Чтобы спина не болела.

Если у Вас начала болеть спина, конечно же, нужно обратиться к специалистам в медицине. Вам назначат лекарства, массаж и физиотерапию. Однако, это вовсе не значит, что после этого Ваша спина перестанет доставлять Вам неприятности. Что же делать? Эксперты в мануальной терапии ответят Вам на это так: немедленно  начинать физические упражнения и следить за своей осанкой. 

Боль в спине лишает человека нормальной жизни,  делает его больным, нетрудоспособным и несчастным. Против нее есть простые и действенные средства. Упражнения и здоровые привычки – этого достаточно, чтобы спина не болела.

Недостаточная физическая активность, физические перегрузки на спину и неправильная осанка – это основные причины появления болей в спине. Именно на них нужно обратить внимание и постараться от них избавиться. Выполнение несложных  норм гигиены позвоночника и контроль за осанкой позволит предотвратить появление болей в спине и избавиться от уже имеющихся проблем. 

Умеренная физическая активность всегда хороша для того, чтобы уменьшить риск появления расстройств костно — мышечной системы и хронической боли в мышцах, связках, суставах и костях. В этих случаях, помимо упражнений, нужно еще и всячески избегать абсолютного покоя, который многие десятилетия настоятельно рекомендовался врачами.

Теперь считается, что неподвижность опасна формированием туго подвижности в суставах и мышцах и их атрофией, а значит,  потерей их естественной защитной функции.

Кроме того, даже легкая физическая активность уменьшает риск развития болезней сердца, диабета и ожирения. Проблемы со здоровьем, которые возникают при сидячем образе жизни — общеизвестны: это ожирение, сахарный диабет, сердечно -сосудистые заболевания и даже рак.

Чтобы избежать их, рекомендуется вести активный образ жизни: больше двигаться дома, ходить пешком, подниматься по лестницам. В качестве дополнения к этому рекомендуется заниматься какими — либо спортивными упражнениями: плаванием, ходьбой, велосипедом, гимнастикой,  упражнениями на растяжение и пластичность, йогой.

Все эти упражнения должны быть направлены и на укрепление мышц спины, и по очень простой причине: чем более развиты мышцы спины, тем меньше риск появления проблем с нею.

Эффект и польза физической активности бесспорны, но никогда не нужно забывать и о правильной гигиене позвоночника – контроля за осанкой. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Абсолютно все, что делается человеком, должно делаться с учетом этих правил гигиены: дома ли, на работе ли, так чтобы позвоночник получал наименьшую нагрузку. Она всегда зависит от положения тела в пространстве и адекватного распределения тяжести собственного веса и нагрузки от каждого движения.

Следить за осанкой, а другими словами — за правильным распределением нагрузки на все позвонки, чтобы всем им доставалось поровну, нужно всегда: работаете ли Вы по дому или ведете автомашину. Нужно уметь правильно стоять, сидеть, подниматься, садиться заниматься спортом или физическим трудом. Нужно уметь беречь спину, принимать правильные, безопасные для нее положения и совершать осторожные щадящие движения. Это позволяет предупредить или снизить боль и улучшить самочувствие.

Помимо таких хороших для спины манер, замечательным эффектом на исправление осанки обладают упражнения на растяжение.

Чтобы понять, какая часть позвоночника плохо справляется с нагрузками и создает Вам проблемы, обратитесь к специалистам в мануальной терапии. Они помогут корректировать дефекты осанки. А для начала, просто поставят вас перед зеркалом и попросят внимательно посмотреть на имеющиеся искривления позвоночника.

Профилактику болей в спине нужно проводить с детства. По данным экспертов в мануальной терапии, около 17% мальчиков и 33% девочек подросткового возраста уже говорят о том, что у них болит спина. Причина этого та же, что и у взрослых – слабость мышц спины, перегрузки (рюкзаками, сумками) и отсутствие контроля за осанкой. Все это может привести к появлению серьезных проблем со спиной во взрослом возрасте. Помимо физических упражнений на укрепление мышц спины, рекомендуется, чтобы вес портфеля не превышал 10% веса ребенка.

Поделиться:

15 июля 2010  |  00:07

Как спать, чтобы не болеть?

Если спать в неправильном положении, то боли в спине, пояснице шее, ногах могут замучить. Специалисты в мануальной терапии прежде чем браться за лечение таких проблем, прежде всего обращают внимание своих пациентов на то, что надо исправить их истинную причину, а среди них и неадекватное положение тела во время сна. Как это грамотно сделать, рассказывают в этой статье эксперты Посольства медицины.

11 мая 2010  |  11:05

От тайского - к балийскому массажу: как я открыла для себя новые вершины

Многие отмечают, что тайский массаж оставляет после себя для русского человека ощущение «вот еще бы посильнее, еще бы чуть-чуть и совсем хорошо». Именно балийский массаж является тем самым «еще чуть-чуть», «еще посильнее», которого так не хватает русской душе.

09 февраля 2010  |  11:02

Как лечить неправильную осанку?

Обнаружить дефекты в развитии позвоночника можно и нужно еще в детстве, когда еще нет серьезных и необратимых деформаций опорно-двигательного аппарата. По представлениям медицины, мануальная терапия и массаж не должны быть экслюзивной привилегией спортсменов и не должны проводиться только тогда, когда что - то заболит.

25 ноября 2009  |  11:11

Массажи. Самые эффективные массажи

Массаж – это искусство. Искусство создания гармонии души и тела. Красивые, элегантные внешние формы являются идеальным сосудом для хранения возвышенной одухотворенной души. Массаж – это знания. Знания, идущие от целителей Индии и Китая и записанные тысячи лет назад. Знания, соединяющие мудрость восточной медицины и достижения современных западных технологий. В нашей клинике Телос Бьюти представлены самые эффективные и приятные виды массажей.

29 октября 2009  |  15:10

Как лечить радикулит?

Среди различных заболеваний нервной системы радикулит — одно из самых распространенных. По статистике, около 90% населения Земного шара знают о нем не понаслышке. Радикулитом мы называем все острые или хронические боли в спине. Счастливчиком можно назвать того человека, которого ни разу в жизни не «простреливал» радикулит.