Печень – главный ликвидатор жира в организме
Многие из тех, кто всю жизнь борется с избыточным весом и замедленным обменом веществ, обнаруживают, что с возрастом они постепенно набирают все больше килограммов и ничего не могут поделать с выпирающим животом и жировыми отложениями.
После того как годы, потраченные на перескакивание с одной модной диеты на другую, не приносят ничего, кроме постоянного увеличения веса и разочарования, многие смиряются с мыслью, что нет таких средств, которые способны принести длительное облегчение.
В реальной жизни эффективные решения, как правило, оказываются простыми (но не упрощенными), логичными и практичными. Кроме того, они должны быть легкими в исполнении, иначе у нас пропадет желание их осуществлять,
Избыточный вес часто является симптомом дисфункций печени, а не только показателем количества съедаемых калорий. Мы пытаемся победить симптом избыточного веса с помощью модных диет, изнурительных упражнений, ушивания желудка и токсичных лекарств – слабительных, мочегонных и снижающих аппетит. Мы упускаем возможность устранить основную причину дисфункции печени и дошли до того, что перестали обращать внимание на самого усердного труженика нашего организма. Следствием неправильного обращения с печенью становится не только ожирение, но и резкий рост числа
Печень – главный ликвидатор жира в организме. Если вы будете соблюдать принципы очищающей диеты для печени, ваш обмен веществ быстро придет в норму и организм начнет сжигать жировые накопления! И наоборот, если основой вашего рациона питания останутся вредные продукты, печень будет
Двенадцать жизненно важных принципов улучшения функции печени
- Слушайте свой организм: не ешьте, если вы не голодны. Вместо этого подкрепитесь свежевыжатым соком, небольшим фруктом, маленькой порцией салата из овощей или выпейте стакан воды.
- Выпивайте от восьми до двенадцати стаканов фильтрованной воды в день, поскольку это помогает промыть печень и почки и способствует снижению веса. Употребляйте воду постоянно в течение всего дня, но не пейте много во время еды.
- Избегайте чрезмерного употребления сахара и его искусственных заменителей, особенно рафинированного, потому что печень превращает его в жиры. Если вы хотите сладкого, ешьте свежие фрукты и сухофрукты, употребляйте мед.
- Не мучайте себя подсчетом калорий. Важно не столько то, как много вы будете есть, сколько чем вы будете питаться.
- Избегайте продуктов, которые могут вызвать у вас аллергическую реакцию или плохо усваиваются вашим организмом. Если у вас проблемы с пищеварением, и после еды вы ощущаете вздутие живота и тяжесть в желудке, можно принимать во время еды таблетки с пищеварительными ферментами. Еще один совет для тех, у кого проблемы с пищеварением: всегда начинайте завтрак с нескольких кусочков фруктов, а обед и ужин – с салата из овощей. Эти продукты содержат живые ферменты, которые ускоряют пищеварение. Всегда медленно и тщательно пережевывайте пищу. Не пейте слишком много кофе, поскольку в чрезмерных количествах он токсичен для печени.
- Соблюдайте кишечную гигиену, поскольку печень должна отфильтровывать и разрушать любые бактерии и вирусы, присутствующие в пище. Поэтому ешьте только свежие продукты и избегайте частого подогревания блюд. Всегда мойте руки перед едой. Избегайте блюд, содержащих сырые яйца, если вы не уверены, что они хранились в холодильнике. Путешествуя по слаборазвитым странам, избегайте неочищенных фруктов и овощей, морепродуктов, таких как устрицы, поскольку они могут быть заражены бактериями, способными вызвать гастроэнтерит. В дальних путешествиях разумно избегать салатов, если только у вас нет возможности приготовить их самостоятельно, потому что в слаборазвитых странах овощи имеют обыкновение мыть в местной воде, которая может содержать болезнетворные бактерии. Кроме того, питьевая вода должна быть кипяченой или бутилированной.
- Не ешьте, если вы испытываете стресс или беспокойство, потому что при этих состояниях происходит отток крови от кишечника и печени к другим частям тела.
Результатом перекуса в такие моменты становится вздутие живота и плохое пищеварение. - Ешьте полученные натуральным способом свободные от пестицидов свежие продукты.
- Получайте пищевой белок из разных источников, а не только из продуктов животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты и яйца.
- С умом выбирайте хлеб и то, чем его намазывать. Важно употреблять хлеб только высококачественных сортов. Он содержит клетчатку, минералы и витамины группы В. Очень важно, чтобы вы не намазывали хлеб маргарином и/или сливочным маслом.
- Не допускайте запоров, для этого ешьте побольше фруктов и овощей, и регулярно в течение дня пейте воду.
- Избегайте насыщенных жиров, поскольку они мешают работе печени, если употреблять их регулярно.
И, конечно же, не забывайте о профилактических осмотрах у гастроэнтеролога каждый год.
| КОМПЛЕКСНАЯ КЛИНИКА
Москва, ул. Ботаническая, д. 41, корп. 7 (м. Владыкино)
Тел.: 8 (495) 215−04−22
| |
Кишечная инфекция
Причины возникновения, симптоматика и лечение дисбактериоза
Повышенное образование газов в желудке и кишечнике
Неожиданные сюрпризы летнего периода. Как избежать расстройства желудка?
Как избежать обострения гастрита в отпуске
