19 мая 2009 00:15
Семейный доктор. Страдаете бессонницей? Что делать?
Т
ермин бессонница в медицине означает расстройства нормального режима сна, сопровождающиеся либо трудностью засыпания, либо частыми пробуждениями в течение ночи, либо ранним пробуждением. Сон – одна из важнейших функций организма, направленная на восполнение энергии и работоспособности всех систем, и в конечном итоге на сохранение здоровья. Только тот кто страдает бессонницей из ночи в ночь знает, как это мучительно, хотеть спать и при этом не сомкнуть глаз. Это похоже на замкнутый круг – чем больше хочется спать, тем больше возникает страха не заснуть, и в результате так и получается. Что делать если вас мучит бессонница?
 |
Причинами нарушения сна может быть стресс, избыточный прием кофе, чая, алкоголя, некоторых медикаментов, курение, неадекватные условия для сна (шум, свет, неадекватная температура, неудобная постель) привычка поспать днем, невротические состояния (тревожный или обсессивный невроз), депрессия, психические заболевания. В тоже время отсутствие полноценного сна приводит к психологическим расстройствам — снижению внимания, дневной сонливости, усталости, раздражительности, снижению памяти, депрессии.
Для восстановления нормального режима сна важно следующее:
— Если бессонница становится хронической, надо обратиться за помощью к врачу. Существует множество препаратов, которые легко помогут справиться с проблемой.
-Никогда не принимайте лекарств, нормализующих сон, без совета с вашим семейным доктором, так как каждый вид бессонницы и каждому пациенту нужно индивидуальное лечение. Следует принимать медикаменты строго по схеме, выбранной врачом, в ином случае может возникнуть зависимость от них.
 |
— Постарайтесь избегать ситуаций, вызывающих бессонницу, указанных выше.
— Ложитесь спать только тогда , когда чувствуете сонливость и если в течение 20 минут сон не приходит –лучше подняться и подождать когда появится сонливость.
— Избегайте приема на ночь стимулирующих препаратов.
— Прием некоторых медикаментов вызывает нарушения сна. Посоветуйтесь свашим семейным доктором.
— Используйте спальню только для сна, спальня это не место для решения поблеем и конфликтных ситуаций, перед тем как лечь в постель постарайтесь расслабиться.
— Ужинайте не позже , чем за 1,5 часа до сна. Ужин должен быть легким , не пейте много жидкостей.
 |
— Перед сном спокойно , прогуляйтесь примите ванну, выпейте чашку теплого молока, послушайте приятную музыку, почитайте книгу.
— Постарайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и тоже время, даже если легли спать поздно и спали мало.
— В народной медицине давно используются для расслабления и спокойного сна чай с цветами липы, валериану, ромашку. Под подушку кладут мешочек с сухими цветами лаванды, хмеля.
Смотри также
22 мая 2009 | 07:05
Что нужно знать о свином гриппе
Свиной грипп (грипп типа А) - это заболевание дыхательных путей у свиней, возбудителем которого является гриппозный вирус типа. А, который часто вызывает вспышки заболевания среди этих животных. Обычно этот вирус не поражал людей, хотя ранее были описаны отдельные случаи заражения людей непосредственно от животных. Полной неожиданностью для медицины в последние месяцы явилось то, что вирус может передаваться среди людей, от заболевшего человека - к здоровому.
18 мая 2009 | 09:05
Избавиться от вшей
Проклятие многих родителей, вошь – это маленький бескрылый паразит, питающийся кровью. Как ни неприятно об этом говорить, но вши являются очень распространенной проблемой, особенно у детей с 3 до 12 лет (у девочек чаще, чем у мальчиков). В этой статье мы расскажем о самых эффективных методах их лечения.
15 мая 2009 | 15:05
Дислексия: диагностика и лечение
Дислексия, или нарушение чтения, является достаточно распространенным заболеванием. Проблемы с чтением существуют у 2-8% здоровых детей дошкольного возраста. Однако использование простой техники превентивной медицины с ранних лет позволит полностью снять риск возникновения этого заболевания.
14 мая 2009 | 10:05
Что такое вертиго?
Вертиго - от латинского корня - "вращать", с точки зрения медицины - это потеря равновесия, сопровождающееся ощущением вращения предметов вокруг тела или наоборот - вращением тела.
13 мая 2009 | 14:05
Победить головную боль без лекарств
Головная боль может стать настоящей напастью, особенно для тех из нас, к кому она приходит часто. Однако чтобы от нее избавиться, совсем необязательно глотать таблетки пачками – можно вылечиться от головной боли и без лекарств, используя эти простые советы по уходу за здоровьем.
