Сегодня 25 мая 2024
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
20 апреля 2023 01:00

Как избавиться от проблем со спиной и вздутия живота с помощью йоги

Как избавиться от проблем со спиной и вздутия живота с помощью йоги

У вас все время болит спина, вы плохо спите, у вас часто бывает изжога? Просто постарайтесь избавиться от проблем с помощью йоги. Йога делает людей гибкими и здоровыми. Упражнения также могут снять спазмы в голове и спине, облегчить простуду и даже любовную тоску.

 

«Дерево йоги» для внутреннего спокойствия

Вы страдаете от отсутствия концентрации, внутреннего беспокойства или думаете, что теряете контроль над реальностью? Тогда дерево — это правильная поза йоги для вас.

  1. Согните одну ногу и прижмите ее к внутренней стороне бедра другой ноги.
  2. Сделайте глубокий вдох, поднимите руки к небу и положите ладони друг на друга.
  3. Оставайтесь в этом положении в течение пяти вдохов.

Стойка на руках помогает держать форму

Это источник молодости среди поз йоги: стойка на руках. Она помогает вам против старения, как физического, так и умственного. Кровь поступает в голову и мозг, укрепляются спина и руки. Вы можете сделать стойку на руках от руки или с опорой на стену. Задержитесь на десять вдохов и сделайте это утром, чтобы начать день полным энергии.

Поза «Танцовщица» укрепляет бедра

Вы можете избавиться или предотвратить появление неприглядных выпуклостей на бедрах с помощью позы йоги «Танцовщица». Укрепляет переднюю и заднюю часть бедер, тем самым предотвращая целлюлит.
  1. Лучше всего предварительно растянуть бедра.
  2. Затем отведите левую ногу назад и возьмитесь за нее правой рукой.
  3. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов, затем переключитесь на другую ногу.

Если у вас есть проблемы со спиной или шеей, может помочь стоячий наклон вперед.  Поза может укрепить ноги и снять напряжение в спине. Обогащенная кислородом кровь притекает к голове, что повышает работоспособность. Сомкните или раздвиньте ноги и медленно наклонитесь вперед из положения стоя. Затем расслабьтесь в этой успокаивающей позе на несколько вдохов.

«Верблюд» против изжоги

Поза верблюда в йоге может помочь при изжоге. Она снижает кислотность желудка и стимулирует пищеварение после обильной еды.

  1. Сядьте прямо на голени. Встаньте и выдвиньте таз вперед.
  2. Затем осторожно откиньтесь назад, пока не сможете схватиться руками за лодыжки, держа спину прямо.
  3. Держите шею длинной и смотрите вверх.
  4. Удерживайте позу в течение трех вдохов.

Обрести уверенность в себе поможет поза «Воин»

Шоколад иногда помогает от любовной тоски, но йога полезнее. Точнее, с позицией воина.

В этом упражнении передняя нога согнута, а задняя выпрямлена. Это укрепляет тело и обеспечивает внутреннюю силу и уверенность в себе. Если вы перейдете из этой позы в позу «стоячие весы», вы сможете лучше сосредоточиться.

«Бабочка» избавляет от менструальных болей

Менструальные спазмы могут возникать в голове, спине и животе. «Бабочка» помогает расслабиться и снять спазмы.
  1. Сидите прямо.
  2. Подтяните колени к телу и разверните их наружу, подошвы ног соприкасаются. Вы можете держаться за ноги и раскачивать бедра, чтобы расслабиться.
  3. Затем сделайте глубокий вдох, наклонитесь вперед и задержитесь в этом положении на несколько вдохов.

«Орёл» расслабляет плечи

Плечевая область часто напряжена из-за стресса. Снять напряжение эффективно помогает поза орёл, открывающая верхнюю часть спины.

  1. Начните с того, что раскиньте руки на уровне плеч, а затем обнимите себя на выдохе.
  2. Затем сведите локти вместе и как можно крепче прижмите ладони друг к другу и вытолкните их вверх.
  3. Повторите с другой стороной.

Универсальная поза в йоге: собака

«Собака, обращенная головой вниз», является универсальной среди поз йоги и борется со многими недугами сразу. Тело в целом растягивается, укрепляется и восстанавливается.

Из положения, стоя на коленях, положите руки параллельно полу и поднимите ягодицы. Прижмите пятки к полу, выпрямляя спину. У вас налаживается кровообращение, позвоночник и мозг снабжаются кровью.

 

 


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
26 декабря 2021  |  11:12
Бег зимой: Как оставаться здоровым при беге трусцой в холодную погоду
Беговая тренировка особенно сложна в снег и в холод. Однако бег трусцой – отличное средство, чтобы предотвратить зимнюю хандру. Как лучше всего мотивировать себя на это ...
17 августа 2021  |  01:08
Идеальная тренировка от боли в спине в домашних условиях
20 минут достаточно. Фитнес-тренеры дают советы, как можно предупредить появление болей с помощью правильных упражнений на растяжку
03 марта 2021  |  19:03
4 упражнения, которые помогут растопить жир на животе
Плоский живот – об этом мечтают многие. С помощью целенаправленных упражнений для мышц живота, таких как приседания, люди пытаются избавиться от стойких жировых отложений - в большинстве случаев безуспешно
11 ноября 2020  |  19:11
Жир на животе: почему он образуется и 5 упражнений для его ликвидации
Вы никогда не достигните желаемого веса и не получите упругого пресса, если не избавитесь от жира на животе.
08 июля 2020  |  01:07
6 советов по бегу и тренировкам летом
Тренироваться в жару нелегко, но всё же можно: просто надо следовать некоторым простым правилам, чтобы продолжать спортивные занятия эффективно и с пользой даже в середине лета.