Сегодня 21 апреля 2021
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
03 марта 2021 19:19

4 упражнения, которые помогут растопить жир на животе

4 упражнения, которые помогут растопить жир на животе

Плоский живот – об этом мечтают многие. С помощью целенаправленных упражнений для мышц живота, таких как приседания, люди пытаются избавиться от стойких жировых отложений — в большинстве случаев безуспешно. Дело в том, что тело всегда уменьшается равномерно во всех местах. Другими словами, области, которые имеют больше всего жира, требуют больше всего времени: например, на живот или бедра. Разберёмся, какие упражнения можно использовать, чтобы объявить войну своему жиру.   Сжигайте жир с помощью упражнений для всего тела

Чтобы расщепить жир, независимо от того, в какой части тела он находится, необходим повышенный оборот калорий. Лучше всего это достигается с помощью упражнений, которые нагружают все тело. Они активируют множество различных мышц и имеют эффект переноса. При этом  улучшается координация и одновременно увеличивается расход энергии. 

1. Приседания. Упражнение необходимо включить в повседневную жизнь. Когда вы приседаете, вы прорабатываете разные группы мышц ног и туловища.

2. Шаги выпада. Шаги выпада также задействуют мышцы ног и корпуса. Кроме того, они способствуют формирование устойчивости.

3. Отжимания. Отжимания стимулируют различные группы мышц: нагружают грудную клетку, плечевой пояс и верхнюю часть спины. Также они обладают стабилизирующим эффектом.

4. Подтягивания.  Упражнение больше подходит для опытных пользователей. Выполняя подтягивания, вы задействуете разные мышцы верхней части тела.

Если эти упражнения постепенно становятся для вас слишком легкими, то тренеры рекомендует варьировать: с одной стороны, вы можете более интенсивно тренировать свои мышцы с отягощениями. Также можно установить новые тренировочные стимулы с такими вариациями, как приседания на одной ноге.


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
11 ноября 2020  |  19:11
Жир на животе: почему он образуется и 5 упражнений для его ликвидации
Вы никогда не достигните желаемого веса и не получите упругого пресса, если не избавитесь от жира на животе.
08 июля 2020  |  01:07
6 советов по бегу и тренировкам летом
Тренироваться в жару нелегко, но всё же можно: просто надо следовать некоторым простым правилам, чтобы продолжать спортивные занятия эффективно и с пользой даже в середине лета.
28 мая 2019  |  19:05
Разминка до и после занятий спортом
Спорт важен для нашего здоровья. Однако начать заниматься им без подготовки, внезапно, достаточно опасно. Без предварительной разминки мышцы долгое время болят...
20 марта 2018  |  01:03
Бег: основные правила самого простого вида спорта
О пользе бега известно всем. Этот самый простой, доступный и поэтому массовый вид тренировки. Бег способствует укреплению иммунитета и укреплению организма. Однако следует знать, что этот простой вид спорта обладает своими правилами.
02 декабря 2016  |  03:12
Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?
...как говорят врачи, все эти придумки актуальны только для взрослых, потому что направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц и развитие гибкости...