25 января 2008 20:59 |
скажите можно ли в домашних условиях избавиться от не нужного жирка на животе, качая пресс, причем помоему нижний(у меня дома тренажерная доска где когда ложишся на нее голова ниже уровня всего тела)это же нижний пресс?Или этого не достаточно и нужно еще и верхний пресс качать?И еще от жирка на боках можно ли избавиться если крутить круг или халапуп, помоему так его называют?На диетах я сидеть не могу и не хочу, т. к люблю поесть и лишнего веса у меня нет и никогда не было, я высокая и худощавая, это после родов появилось, не много и не запущенно, но надо убрать. Если можно подскажите пару вариантов, как от этого избавиться быстрее. Спасибо
Наталья, на моей практике не было еще ни одного человека, который мог бы убрать жир с области живота путем кручения обруча, вращения на диске и т.д. особенно есть речь идет о более или менее солидных отложениях. Необходимо добавлять аэробную нагрузку: бег, плавание и т.д. + диета! Если же речь идет о коррекции (!) формы, то эту задачу можно решить с помощью упражнений. Но "качать" надо и нижний пресс (ноги поднимать), и верхний (корпус поднимать к ногам), и боковые мышцы (или наклоны в стороны, или упражнения на кругу). Но все упражнения надо делать в аэробном режиме - это главное. Т.е. с максимальным кол-вом повторений, как минимум (!!!) 50-75 на каждую группу мыщц. Сможете больше - еще лучше. В противном случае никакого результата Вы не добъетесь. Так уж устроены мышцы брюшного пресса. Что касается гимнастической доски, то она Вам не нужна. Если хотите, то приобретите специальную доску для пресса, которая под углом.
Полезные статьи
02 марта 2006 | 09:03
Зарядка для самых ленивых
Беседовать о пользе регулярных походов в фитнес-клубы - занятие пустое, ибо хочется иметь идеальную фигуру без утомительных телодвижений. Не знаем, как насчет идеала, но в том, что благодаря данным упражнениям можно поддерживать хорошую физическую форму, сомневаться не приходится. Главное - делать их ежедневно!
24 августа 2002 | 06:08
Основные принципы оздоровительной тренировки
Мы все хотим быть здоровыми и богатыми. С последним намного легче, но никто не знает точно как, а вот секреты здоровья хорошо известны. Главным залогом здорового долголетья являются постоянные физические нагрузки. О том как правильно "себя нагружать" можно узнать в этой статье.
22 марта 2004 | 19:03
Интимная тренировка – об этом еще не писали
Весна – не только пора обновления в природе, но и пора любви. Птицы вьют гнезда, у зверей начинаются брачные игры, да и люди чувствуют приближение волнующего периода, когда чаще чем в другие времена глаза встречаются с глазами, губы – с губами, а тело наполняется какой-то особенной истомой. Нужно ли готовится к этому периоду? Да, без сомнения, иначе в соловьиную ночь вместо голливудских сцен любви вашу вторую половинку могут отпугнуть вялые неповоротливые движения дряблого непривлекательного тела, тусклые объятия, охи, кряхтение, одышка и таблетка валидола под язык.
01 февраля 2006 | 16:02
Лыжня России – 2006
5 февраля 2006 года тысячи любителей лыжного спорта из 45 городов Российской Федерации выйдут на старт массовой лыжной гонки «Лыжня России – 2006».
04 июня 2008 | 10:06
Йога - ваш путь к красоте тела!
В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занимает одно из первых мест. Её популярность вполне закономерна: вряд ли найдётся ещё одна система, настолько развивающая гибкость, полезная для здоровья и направленная не только на телесное, но и на духовное развитие.
30 марта 2005 | 12:03
ФИТНЕС, RICHNESS, HAPPINESS...
Если хочешь быть здоров – закаляйся, богат – закаляй других. Сегодня стремление выглядеть хорошо породило спрос на новые виды услуг.
17 сентября 2003 | 17:09
Made in Asia
Американские производители капитального оборудования для боулинга на протяжении 100 лет не знали конкуренции на мировом рынке. Мировая карта стран-производителей боулинг-оборудования сегодня меняет свои границы - об этом заговорили сами американцы. На последнем ежегодном форуме «BowlExpo-2002» они задавались вопросом: «Почему азиатские производители успешно конкурируют, почему 100 лет этого не было, почему именно сейчас?».
27 мая 2009 | 15:05
Стретч-стрит
По-английски стретчинг означает «растяжка». Этим модным словом сегодня называют проверенный годами и апробированный тренерами всего мира комплекс упражнений для разогрева и растяжки мышц. Об этом в данной статье расскажет Посольство Медицины.
12 декабря 2005 | 14:12
Cекреты модельной фигуры
В США набирает популярность уникальная система упражнений под названием "Т-Тапп". Она не только помогает совершенствовать тело, но и оказывает комплексное влияние на весь организм. Об этих упражнениях рассказывает разработчик этой системы, известная американская фитнесс-эксперт Тереза Тапп.
16 февраля 2006 | 06:02
В спортзал - за шкирку?
Больная тема. Ну и набрала же ты за эту зиму! Ладно хомяки или медведи: они животные глупые, да им и по штату положено жир запасать – иначе смерть. Но ты-то не хомяк! Хотя... Глядя на эти две лоснящиеся щеки в зеркале можно в этом усомниться.
16 февраля 2010 | 09:02
Проба с физической нагрузкой - ключ к здоровью спортсменов
Проба с физической нагрузкой позволяет специалистам в медицине с большой объективностью оценить состояние здоровья человека и дать рекомендации спортсменам по дозированию физической нагрузки. По мнению экспертов в фитнесе, она – лучшее свидетельство, которое могут дать медики пациенту для занятий спортом без риска для здоровья.
19 ноября 2010 | 10:11
Вас ждет спортивный зал
Возвращение в спортивный зал осенью после расслабленного ничегонеделания летом, в отпуске нередко сопровождается серьезными травмами – растяжением связок, мышечными контрактурами, болями, люмбаго. Как этого избежать? Об этом ведет здесь разговор фитнес - инструктор Посольства медицины.
09 июля 2002 | 00:07
Как железки влияют на фигуру женщины?
Занятия с отягощениями делают женскую фигуру мужской" - это один из страхов, которые высказывают многие женщины перед началом тренировок в тренажёрном зале...
30 сентября 2002 | 02:09
Упражнения, которые вы можете выполнять дома
При современном ритме жизни выкроить время для похода в спортивный зал, порой, бывает очень сложно. При этом быть здоровым и хорошо выглядеть просто необходимо. В этом случае, решение одно - заниматься дома!
16 июня 2006 | 10:06
Фитнес – не мода, а необходимость
В условиях все ухудшающейся экологической обстановки, постоянных стрессов и гиподинамии борьба за здоровье и фитнес становится важнейшим жизненным фактором нашего времени. И сейчас в России занятия фитнесом – уже не дань западной моде, а необходимость.
30 октября 2007 | 01:10
Бокс – спорт отважных
Во все времена человечество любило спорт. Так уж создала нас матушка-природа, что мы всегда стремились состязаться друг с другом в силе, ловкости и выносливости.
25 июля 2006 | 13:07
Восстановление после спортивных травм
Риск, неизбежный при занятиях активными видами спорта (экстремальными видами спорта, горными лыжами, конным спортом, футболом, борьбой), может привести к различным последствиям для здоровья: от растяжений до более серьезных травм, исход которых, порой оказывается весьма печален. Самыми частыми спортивными травмами являются: поражения суставов, ушибы различной тяжести, переломы, вывихи.
11 февраля 2005 | 09:02
Чтобы ты всегда «молодушкой была»
Не успели затихнуть новогодние застолья, как наступает новая череда праздников, а значит и забот о том, что подарить близкому человеку. Когда весь спектр сувениров исчерпан, хорошей альтернативой может стать покупка клубной карты в фитнес-центр. Вот она настоящая возможность подарить красоту и здоровье! Тем более, что и здесь есть возможность проявить творческую фантазию, попытавшись угадать, что больше будет соответствовать характеру вашего возлюбленного.
20 мая 2002 | 00:05
Комплексная шокирующая программа для рук и пресса
Тренировать одну и ту же часть тела суперсетами - очень тяжелая и болезненная работа, но вместе с тем и очень эффективная, поэтому тренировки с суперсетами должны быть короткими. За короткий период времени ты будешь вознагражден за труды свои изрядной прибавкой в мышечной массе и проработке.
22 сентября 2010 | 10:09
Велосипед для Вашего здоровья.
Перемещение по городу на велосипеде, а не на автомашине улучшает окружающую среду и уменьшает пробки на дорогах, а еще и существенно укрепляет здоровье велосипедиста. Как утверждают фитнес-инструкторы, такой вид физической активности уменьшает вес тела, нормализует уровень холестерина в крови, тонизирует мышцы и избавляет от болей в суставах и мышцах.
