Сегодня 01 декабря 2025
Медикус в соцсетях

ФитнесКонсультации

Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
06 июня 2010 19:46   |   Ann
Здравствуйте доктор! у меня проблема. Грудь у меня 2, 5 размера и немного обвисшая. Я не могу себе выбрать правильный бюстгальтер, какой не надену он из-за моей груди спускается вниз и мне приходится его постоянно подтягивать что бы груди не казались обвисшими. Подскажите доктор как можно хоть немного грудь подтянуть, но только чтоб не увеличивалась, а то и так она мне кажется большой и немного комплексую и только не операциями. Пожалуйста подскажите какие нибудь упражнения, если они как то помогут. А то в мои 16 лет это просто ужасно. Спасибо.
Комплексов для подтяжки груди при помощи упражнений много. Например: Стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор, находящийся приблизительно в метре от Вас (например, край дивана) Согните руки в локтях и при этом коснитесь грудью края дивана. Затем, только с помощью силы рук, вернитесь в исходное положение. Старайтесь держать руки на ширине плеч и не прогибаться в пояснице. Выполняйте это упражнение для груди столько раз, сколько сможете, постепенно доводя до 15 повторений. Когда освоите это упражнение, можно переходить к отжиманию от дивана. А затем, - к отжиманию от пола.


Полезные статьи
22 февраля 2008  |  07:02
Спортзал на дому. Дверной турник.
Продолжаем обустраивать спортивный уголок дома. Одним из самых недорогих, но эффективных тренажеров является турник.
13 декабря 2007  |  10:12
Фитнес против иммунитета
В погоне за здоровым образом жизни мы иногда с головой бросаемся в фитнес. Но вместо того чтобы окрепнуть телом и душой… начинаем без конца болеть. Почему?
21 февраля 2007  |  10:02
Боулинг: интервью с профессионалом
Мы продолжаем серию публикаций о боулинге, динамичной и увлекательной игре, помогающей горожанам бороться с гиподинамией. Каждый ли человек может научиться играть в боулинг или для этого нужен какой-то особый талант? Может быть, должны быть какие-то особенности строения фигуры, длины конечностей? На вопросы нашего редактора Инессы Емельяновой отвечает Андрей Васильев, тренер столичного клуба Майами-Боулинг, входящий в тройку лучших игроков России по версии ФСБР.
14 февраля 2008  |  10:02
Боулинг и керлинг – фитнес в удовольствие!
Хотите провести праздники увлекательно и с пользой для фигуры? Отправляйтесь бросать шары и… камни. Первое нам привычно, так как боулинг давно стал любимым и доступным занятием, второе же еще предстоит освоить, играя в керлинг, который, похоже, скоро выйдет в фавориты активных развлечений.
06 июля 2004  |  12:07
Спорт – здоровье?
С детства всем нам внушали, что физкультура и спорт являются лучшими друзьями сильного и здорового тела. Порой к занятиям физкультурой приравнивалась и физическая работа. Она, по мнению многих, развивает мышцы и тем самым делает человека здоровым и закаленным. Однако это не так. Физическая работа скорее приводит к непропорциональному развитию отдельных групп мышц, а здоровье от нее лишь ухудшается. Да и пользу занятий спортом некоторые исследователи ставят под сомнение.
14 апреля 2006  |  11:04
Петанк: ноги вместе - шары врозь
Покидать шары любят в разных странах. Однако именно французы решили, что играть в шары нужно непременно на небольшой площадке, бросая их из очерченного на земле круга. Ноги при этом должны быть обязательно вместе. Так словосочетание «ped tanco», что и означает «ноги вместе», дало название этой модной нынче игре.
19 декабря 2003  |  12:12
Катание на коньках будет «писком» зимнего сезона
В Москве начали готовить к открытию общественные катки. Территорию будущих катков засыпают выпавшим снегом, который потом утрамбуют, а когда на улице температура опустится до минус 10–12 градусов, подушку зальют водой. В этом году на катках ожидают небывалое количество посетителей: катание на коньках становится все более модным зимним развлечением у принципиальных противников горнолыжного спорта и поклонников фильма «Покровские ворота».
20 мая 2002  |  00:05
Капитан пресс
Руководство по укладке плиток брюшного пресса. Брюшной пресс - это такие же мышцы, что и все остальные. Для максимального развития их нужно тренировать так же, как и другие части тела и ни в коем случае не перетренировывать.
31 августа 2004  |  16:08
Мой фитнес
О жизни, спорте и о себе рассказывает звезда российского фитнеса Наталья Ким.
13 октября 2006  |  12:10
Оздоровительное плавание в бассейне
В бассейн можно ходить просто так, для приятного времяпрепровождения, в этом случае плавать можно как душе угодно. А если вы идете в бассейн с целью укрепить свое здоровье, сбросить лишний вес, то я рекомендую вам заниматься по программе оздоровительного плавания, о которой будет рассказано ниже.
02 декабря 2009  |  09:12
Тай-чи – это здоровье и долголетие
Тай чи – это восточное единоборство, из техники которого в последние годы в Европе пользуются гимнастическими движениями. Это - отменное средство для улучшения и укрепления здоровья и самочувствия. Тай чи - историческое наследство, которое пришло к нам из древнего Китая, и состоит оно из системы гимнастических упражнений, основанных на древней восточной медицины. Об источниках этой техники и ее философии рассказывает наш фитнес-инструктор.
18 мая 2002  |  00:05
Всем в жизни я обязан своему отцу
 Всем в жизни я обязан своему отцу и, прежде всего, характером. Был мой отец, поверьте, очень крутым парнем. Драки с малых лет стали его профессией. С корейской войны он вернулся признанным мастером рукопашной и потом...
17 марта 2005  |  09:03
Несколько часов в фитнес-центре – это супер!
Все мы мечтаем о царственной осанке, тонкой талии и грациозной походке. Самой же эффективной методикой, позволяющей изменить формы тела и его вес, а также надолго закрепить достигнутый результат, считается фитнес.
20 мая 2002  |  00:05
Можно ли изменить тип вашего телосложения?
Неважно, эктоморф ты или эндоморф, измениться легче, чем ты думаешь.
27 января 2004  |  14:01
Где поплавать в столице зимой?
После праздников появляется особенно острое желание жить тихо, чисто и праведно. Без водки, поросят и пирожных тирамису. И почему-то очень тянет к воде.
22 апреля 2008  |  07:04
Модная обувь для молодежи
«Модная обувь не обязательно должна быть дорогой» - таков девиз компании SKECHERS. Новую коллекцию обуви этой фирмы представляет сеть магазинов «Спортмастер».
10 декабря 2003  |  11:12
Как дела в Питере с фитнесом?
В Петербурге начал формироваться сегмент рынка фитнес-услуг для среднего класса. Российский рынок фитнеса в целом (и питерский, в частности) также возник в ответ на запросы высшего класса, и сейчас их, в общем-то, удовлетворяет. Помимо элитных фитнес-клубов развитие получили малокомфортабельные, недорогие фитнес-центры для потребителей в нижнем ценовом сегменте рынка. На повестке дня - создание сегмента рынка фитнес-услуг для среднего класса.
11 июля 2002  |  00:07
Бодибилдинг как спорт и образ жизни.
Бодибилдинг, как вид спорта, зародился в вечном стремлении человечества к физическому и духовному совершенству. Понятие совершенства человеческого тела появилось еще в древнем мире....
15 июля 2003  |  13:07
Специалисты советуют, что пить спортсменам и любителям фитнеса
Известно, что потеря десятой части воды в организме приводит к смерти. Среднему человеку необходимо два литра воды в день для восполнения естественных потерь жидкости. Но при интенсивных физических нагрузках потребность возрастает, достигая 3-4 литров в день. Выводы очевидны: не шутите с водным балансом. Если вы тренируетесь - пейте воду!
01 декабря 2006  |  13:12
Разминка за рулем
Даже после часа, проведенного за рулем, возникает ощущение, что ездили не вы, а на вас. Ноет шея, затекают плечи, гудят ноги, а о спине и говорить нечего. Давайте вместе избавляться от такого дискомфорта.


Другие вопросы раздела
Здравствуйте! Как увеличить ноги в домашних условиях? приседания помогут?...
Игорь
Приседания не помогут, если Вы старше 21 года, то увеличение конечностей возможно только хирургическими методами. В противном случае существуют специальные упражнения на растяжку......
подробнее
Sdrastvujte! podskazite pozalujsta kakimi upranenijami mozna umenjwitj bedra! MNe 23 goda i stali uveli4ivatsja posle gormanaljnih preporatov! a rozatj boljwe ne ho4etsja vot i ho4u uznatj kak sebja derzatj...
Ketjuwka
К примеру, встаньте около стула, левым боком к спинке (близко), возьмитесь за спинку левой рукой, что облегчит Вам упражнение. Теперь выполните сильный мах правой ногой вперед......
подробнее
Добрый день! Я занимаюсь фитнесом (тренажерный зал, стрип-дэнс, йога реже) уже полгода. Примерно 2 раза в неделю, максимум 3раза. Мои параметры: рост 168, вес 56-57кг, ОГ-89, ОТ-69, ОБ-96. За эти...
Татьяна
Конкретный курс упражнений Вам никто не назначит виртуально. Запишитесь на консультацию к фитнес-инструктору. Выбрать специалиста и центр Вы можете на нашем сайте в разделе «учреждения»......
подробнее
Здравствуйте.
Очень нужна помощь в определении правильных упражнений.
Тело в целом у меня весьма худое, только бедра располнели, стали негладкие ( целлюлит? ) и с внутренней стороны бедра появился...
Наталья
Любые занятия подбираются индивидуально, исходя из полных сведений о фигуре конкретного человека. Предоставленные Вами данные дают лишь общее представление. Запишитесь к фитнес-инструктору......
подробнее
здравствуйте , у меня ноги очень толстые в верхней части. . . и вообще я при росте 176 вешу 70 кг. . . это нормально?
какие мне упражнения требуются чтобы улучшить свой внешний вид?...
ksenia
Конкретный курс упражнений Вам никто не назначит виртуально. Нужны полные данные медицинского обследования и мнение Вашего лечащего врача. Субъективные описания не дают полной......
подробнее