Сегодня 09 декабря 2023
Медикус в соцсетях

ФитнесКонсультации

Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
06 июня 2010 19:46   |   Ann
Здравствуйте доктор! у меня проблема. Грудь у меня 2, 5 размера и немного обвисшая. Я не могу себе выбрать правильный бюстгальтер, какой не надену он из-за моей груди спускается вниз и мне приходится его постоянно подтягивать что бы груди не казались обвисшими. Подскажите доктор как можно хоть немного грудь подтянуть, но только чтоб не увеличивалась, а то и так она мне кажется большой и немного комплексую и только не операциями. Пожалуйста подскажите какие нибудь упражнения, если они как то помогут. А то в мои 16 лет это просто ужасно. Спасибо.
Комплексов для подтяжки груди при помощи упражнений много. Например: Стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор, находящийся приблизительно в метре от Вас (например, край дивана) Согните руки в локтях и при этом коснитесь грудью края дивана. Затем, только с помощью силы рук, вернитесь в исходное положение. Старайтесь держать руки на ширине плеч и не прогибаться в пояснице. Выполняйте это упражнение для груди столько раз, сколько сможете, постепенно доводя до 15 повторений. Когда освоите это упражнение, можно переходить к отжиманию от дивана. А затем, - к отжиманию от пола.


Полезные статьи
17 марта 2005  |  09:03
Несколько часов в фитнес-центре – это супер!
Все мы мечтаем о царственной осанке, тонкой талии и грациозной походке. Самой же эффективной методикой, позволяющей изменить формы тела и его вес, а также надолго закрепить достигнутый результат, считается фитнес.
19 апреля 2002  |  00:04
КАНОНЫ КРАСОТЫ МУЖСКОЙ ФИГУРЫ
Красота фигуры зависит от соотношения отдельных частей тела - пропорций. Например, соотношение длины туловища и конечностей или соотношение отдельных частей тела и т. д. Они меняются с возрастом и имеют различия у представителей разных рас.
13 августа 2009  |  15:08
Превратиться в марафонца
Марафон – это испытание себя на силу духа и выносливость, и возможность попробовать себя на прочность одновременно пугает и притягивает. Вам не нужно быть звездой фитнеса и обладать железным здоровьем, чтобы подготовиться и поучаствовать в марафоне. Все, что вам нужно – это целеустремленность и ежедневные тренировки по нашей программе подготовки.
29 октября 2007  |  13:10
Холода нам больше не страшны
Пожалуй, одной из самых актуальных покупок в зимнее время является приобретение термобелья. Оно согреет и на охоте, и на рыбалке, и на прогулке, а для занятий зимними видами спорта просто необходимо.
17 июня 2009  |  12:06
Ключ к потере веса: интервалы!
Если вы – один из многих людей, безуспешно пытающихся выкроить время для занятий спортом в своем расписании, то интервалы – это именно то, что вам нужно. Сравнения показали, что интервалы (чередующиеся промежутки суперинтенсивных тренировок с периодами отдыха) намного эффективнее аэробики для желающих потерять вес и поправить здоровье!
27 октября 2004  |  17:10
Горячие дорожки Майами-Боулинга
Боулинг в Москве становится одним из самых модных видов досуга. И если раньше это называлось игрой, и шары публикой катались «под пиво и сигарету», то теперь, когда спортивные каналы наконец-то показали американские турниры профессиональных игроков, почти каждый раз выбивающих «страйк», или на худой конец «спэр», народ потянулся в боулинг-клубы, где есть персональные тренеры, способные научить не только основам игры, но и красивым и успешным броскам. И туда, где проводятся турниры.
19 января 2006  |  11:01
Кардио - стриптиз - аэробика в стиле эротического танца
Аэробный бум, начавшийся со времён Джейн Фонды, не утихает до сих пор. Каждый год в фитнес-культуре появляются всё новые и новые направления. С недавнего времени настоящей сенсацией стал новый аэробный класс под названием КАРДИО-СТРИПТИЗ.
25 июня 2008  |  14:06
Спортивная жизнь: Как физкультура помогает диабетикам
Медики считают, что сочетание инсулинотерапии с физическими упражнениями приводит к более эффективному снижению уровня сахара в крови....
05 мая 2005  |  13:05
Всё о настольном теннисе...
Сейчас никто не может сказать кто, когда и где первым начал играть в настольный теннис. Большинство специалистов считает, что настольный теннис появился в Англии, как разновидность Королевского Тенниса.
30 сентября 2002  |  02:09
Упражнения, которые вы можете выполнять дома
При современном ритме жизни выкроить время для похода в спортивный зал, порой, бывает очень сложно. При этом быть здоровым и хорошо выглядеть просто необходимо. В этом случае, решение одно - заниматься дома!
03 ноября 2006  |  09:11
Долой живот!
Предлагаем несколько комплексов упражнений, с помощью которых можно подтянуть мышцы брюшного пресса.
24 июля 2007  |  02:07
Рациональное питание — важная часть вашей тренировочной программы
Привести свое тело в форму хотят все, пробуют многие, но удается это далеко не всем. Да, да я знаю, знакомая история. Вроде бы ничего лишнего не кушаем, целый день на ногах. Утром — кофе, днем — минеральная вода, вечером — яблочко. А бока все растут! И откуда все это
20 мая 2002  |  00:05
Массивные бедра
У многих атлетов ноги заметно отстают в развитии по сравнению с другими частями тела. Ноги гораздо труднее тренировать, их не так видно, как, например, грудь, и в результате в голове остаются только жим лежа и сгибание рук с гантелями.
16 мая 2008  |  15:05
Фитнес в России: какова пропорция меда и дегтя?
Фитнес в нашей стране развивается семимильными шагами, уже практически в каждом районе есть клуб, где можно заняться спортом или расслабиться после напряженного трудового дня.
27 июня 2005  |  13:06
Что взять с собой на глубину? Подбираем снаряжение для дайвинга.
Не так давно у наших соотечественников появилась возможность проводить отпуск не только у воды, но и под водой, а именно попробовать себя в роли дайвера – ныряльщика с аквалангом. Судя по статистике международной ассоциации любителей дайвинга (PADI), довольно большое количество россиян не только попробовало опуститься на дно морское, но и продолжает этим регулярно заниматься...
02 декабря 2016  |  03:12
Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?
...как говорят врачи, все эти придумки актуальны только для взрослых, потому что направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц и развитие гибкости...
28 марта 2005  |  13:03
Кардиотренажеры – стандартные программы
Посещая финтнес-клубы и спортивные залы Вы, безусловно, тренируетесь на кардиотренажерах. К ним относятся: велотрнажеры, беговые дорожки, стэпперы, эллиптические тренажеры. Это далеко неполный список.
20 января 2011  |  14:01
Анаболики и бесплодие
Допинг - это проблема не только профессионального спорта. Анаболики, к сожалению, широко используют любители спорта и красивого торса, ведь с их помощью удается быстро нарастить мышечную массу. Об опасностях такого увлечения гормональными субстанциями рассказывают здесь специалисты фитнеса Посольства медицины.
25 ноября 2004  |  11:11
Какой тренажер Вам подходит? Беговые дорожки и велотренажеры
Каждый, кому случалось заниматься на тренажерах, имеет свои любимые и нелюбимые машины. Одним нравится беговая дорожка, другие в восторге от силовых центров. Мы предлагаем вам самим разобраться, что вам ближе, и представляем вашему вниманию подробную информацию о наиболее распространенных и проверенных временем тренажерах, которые можно увидеть в большинстве фитнес-клубов и спортивных магазинов.
21 июля 2010  |  10:07
Упражнения для увеличения груди
Прежде чем фитнес-инструктор Посольства медицины познакомит Вас с упражнениями для увеличения груди, давайте уточним самое главное. Единственное, что может существенно увеличить объем груди — это пластическая хирургия. Тем не менее, спорт помогает укрепить мышцы, на которых находятся молочные железы, значительно улучшая внешний вид груди.


Другие вопросы раздела
Здравствуйте! Как увеличить ноги в домашних условиях? приседания помогут?...
Игорь
Приседания не помогут, если Вы старше 21 года, то увеличение конечностей возможно только хирургическими методами. В противном случае существуют специальные упражнения на растяжку......
подробнее
Sdrastvujte! podskazite pozalujsta kakimi upranenijami mozna umenjwitj bedra! MNe 23 goda i stali uveli4ivatsja posle gormanaljnih preporatov! a rozatj boljwe ne ho4etsja vot i ho4u uznatj kak sebja derzatj...
Ketjuwka
К примеру, встаньте около стула, левым боком к спинке (близко), возьмитесь за спинку левой рукой, что облегчит Вам упражнение. Теперь выполните сильный мах правой ногой вперед......
подробнее
Добрый день! Я занимаюсь фитнесом (тренажерный зал, стрип-дэнс, йога реже) уже полгода. Примерно 2 раза в неделю, максимум 3раза. Мои параметры: рост 168, вес 56-57кг, ОГ-89, ОТ-69, ОБ-96. За эти...
Татьяна
Конкретный курс упражнений Вам никто не назначит виртуально. Запишитесь на консультацию к фитнес-инструктору. Выбрать специалиста и центр Вы можете на нашем сайте в разделе «учреждения»......
подробнее
Здравствуйте.
Очень нужна помощь в определении правильных упражнений.
Тело в целом у меня весьма худое, только бедра располнели, стали негладкие ( целлюлит? ) и с внутренней стороны бедра появился...
Наталья
Любые занятия подбираются индивидуально, исходя из полных сведений о фигуре конкретного человека. Предоставленные Вами данные дают лишь общее представление. Запишитесь к фитнес-инструктору......
подробнее
здравствуйте , у меня ноги очень толстые в верхней части. . . и вообще я при росте 176 вешу 70 кг. . . это нормально?
какие мне упражнения требуются чтобы улучшить свой внешний вид?...
ksenia
Конкретный курс упражнений Вам никто не назначит виртуально. Нужны полные данные медицинского обследования и мнение Вашего лечащего врача. Субъективные описания не дают полной......
подробнее