Сегодня 13 июля 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
26 февраля 2006 12:04

Большие секреты про маленький животик…

 
 
Ох уж эти извечные проблемы похудания! Сколько хлопот они нам доставляют. И вот когда вы, ограничивая себя в самых любимых кушаньях наконец-то добиваетесь желаемого результата, ваш животик выглядит просто безупречно. И тут наступает самый неприятный момент — осознание того, что ограничивать себя придется не пару месяцев, а как минимум пару лет. И еще больше омрачает эту картину ваша подруга, которая мало того, что ест как крокодил, так еще при этом не капельки не поправляется. А её животик выглядит так, будто она круглые сутки напролет качает пресс.
 
Да, ситуация эта достаточно распространенная. К сожалению, ни одна женщина не может кардинально изменить фигуру, которую унаследовала от родителей, но при этом вовсе не обязательно иметь обвислый живот.

Данное явление возникает по двум причинам:

Обвислый живот возникает из-за избытка жира. В этой ситуации вам вряд ли помогут такие уловки как массаж или электрическая стимуляция. Единственный выход — это диета.

Это может быть связано со слишком дряблыми мышцами брюшной полости. В этой ситуации вам необходимо ежедневно выполнять определенную группу физических упражнений, о которых я расскажу чуть позже.

Но, как и в первом, так и во втором случае для начала нужно знать, как устроены мышцы брюшной полости, и какое воздействие на них оказывают физические упражнения.

Строение мышц брюшной полости:
Стенки живота образуются четырьмя тонкими плоскими мышцами. Переднюю стенку живота образует прямая мышца, а боковые стенки живота образуют наружная и внутренняя косые мышцы. Прямая мышца живота идет в продольном направлении в виде широких лент по обеим сторонам. Внешние и внутренние косые мышцы живота расходятся веером над остальной частью брюшной полости.
Как видно, ничего особенно сложного в этом нет и если поддерживать мышцы в хорошем состоянии, живот будет выглядеть аккуратным и плоским.

 
Вот некоторые, наиболее эффективные физические упражнения для поддержания мышц живота в форме:

Встаньте, расставив ноги, слегка согнув колени и вытянув перед собой руки. Держа руки на уровне плеч, резко повернитесь вправо; при этом бедра и ноги остаются неподвижными. Вернитесь в исходное положение и повторите это движение в левую сторону. Проделайте упражнение несколько раз, фиксируя положение тела в крайней точке. Далее усложните — повторите это движение сгибая правое колено при повороте направо и левое при повороте налево. При этом старайтесь повернуться как можно больше. 

Лягте на спину, согнув ноги и вытянув руки за головой. Поднимите корпус опустив руки к ступням. Затем скрестите руки на плечах и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

Упражнение по втягиванию живота. Это упражнение можно выполнять где угодно 

и при этом они достаточно эффективно. Необходимо на вдохе втянуть мышцы живота а на выдохе расслабить. Это упражнение желательно выполнять регулярно по 10 раз подряд 4 раза в день. Эффект просто потрясающий.
 
Еще большего эффекта можно достичь, если эти упражнения совместить с  аппаратной коррекцией фигуры. К ней относятся:
 Миостимуляция – довольно распространенная физиотерапевтическая процедура, своеобразная  «ленивая» гимнастика для мышц. Ты лежишь, а мышцы работают. Причем, 20–25 минут бывает достаточно, чтобы заменить полуторачасовое занятие в тренажерном зале. Как правило, этот курс рекомендуют в комплексе оздоровительных процедур.
Лимфодренаж (поверхностный и глубокий)– обеспечивает активацию крово- и лимфотока. Его ещё называют зарядкой для сосудов. Импульсные токи проводятся сквозь электроды, которые накладываются по схеме: на подошву, голеностоп, по линиям бедра и т.п. Активизируется выделительная система почек и мочевого пузыря. Эта процедура, например, может быть очень полезна тем, у кого пресловутый целлюлит имеет отечный характер (то есть, жировой ткани меньше, чем жидкости).
Электролиполиз – помогает работать с проблемными зонами. В подкожную жировую клетчатку вводят иглы-электроды, которые являются проводниками низкочастотного тока. Это заставляет клетку  работать, ведь сама по себе «жадная» жировая клетка жир не отдает, а вот возможности ее активизировать существуют.
 
 
Оборудование для таких процедур предоставляет компания ВИП-КЛИНИК. Это такие аппараты, как:
 Аппарат VIP-LINE TRANZION (Италия) предназначен для проведения процедур электромиостимуляции. VIP-LINE LINFOJEI (Италия)- позволяет проводить последовательный синхронизированный лимфатический или венозный дренаж в соответствии с сердечным ритмом.
Накожный липолиз или суперпохудение, уменьшение объема и целлюлита возможно с использованием VIP BODY SYSTEM (Италия)
VIP-LINE ISOJEI (Италия) заменяет статичные нагрузки, результатом чего становятся красота тела, стройность форм и изящность линий.

Талия 

Объем талии достаточно трудно изменить после того, как вы уже сделали все возможное с

помощью диеты. Никакие упражнения не изменят её, если ваша фигура не изящна от природы. Но не стоит отчаиваться, в этом случае ваш козырь — это хорошая осанка. Распрямите плечи, прямо держите голову и приподнимите грудную клетку. Подтягиваясь таким образом, вы более четко обозначите линию талии и сузите её примерно на 5 сантиметров. Это так же уменьшит деформацию диафрагмы, от которой многие страдают.

Напоследок, хотелось бы развеять еще один миф. Некоторые считают, что задержка жидкости в организме вызывает вздутие живота и увеличение веса, но это не так. Сколько бы жидкости мы не выпили, почки выведут из организма весь излишек за 12−18 часов. Лишний вес обусловлен избытком жира а не жидкости. Исключением из этого правила является задержка жидкости в организме в предменструальный период. Это может вызвать прибавку в весе до 6,5 кг, которая потом сама исчезнет, как только начнется менструация. В этом случае женщинам, страдающим от задержки жидкости в предменструальный период, рекомендуется ограничить её прием за неделю до менструации.
 
По материалам сайта: iwoman.ru

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
02 марта 2006  |  14:03
Ароматический массаж ног. Как его делают?
Массаж с применением эфирных масел дает двойное действие: массаж полезен уже сам по себе и лечебный эффект ароматического масла, проникающего через кожу. Все ароматические масла наносятся только в разбавленном виде, в качестве основы для массажа лучше всего использовать жирные растительные масла, такие как кукурузное, соевое или оливковое. Как правило, на 20 грамм основы берется от 3 до 9 капель эфирного масла.
20 февраля 2006  |  12:02
Избавляемся от трещинок на губах
Если ваш рот заставляет вспомнить скорее дно высохшего озера в Сахаре, чем ослепительные улыбки с реклам макияжа, не унывайте!
17 февраля 2006  |  06:02
Лечение акне
Акне или угревая сыпь - воспаление сальных желез, в особенности, лица, спины и груди. Акне (acne, угревая сыпь, угри, прыщи) – это заболевание сальных желез. Акне представляют собой воспалительные узелки (прыщи) красного цвета, часто болезненные, а также невоспалительные комедоны, представляющие собой безболезненные черные точки. Акне обычно располагаются на коже лица, шеи, груди и спины. Это хроническое, многолетнее заболевание ("угревая болезнь"), вызывающее тяжелые эмоциональные переживания, и требующее длительного, тщательного лечения.
16 февраля 2006  |  06:02
Зимние маски для лица
Конец зимы, начало весны - то время, когда нашему истощенному организму просто необходима дополнительная подпитка. Кожа, и особенно кожа лица, не является исключением. Ниже приведены маски, которые можно сделать из доступных подручных средств. Они недороги и просты в приготовлении.
14 февраля 2006  |  10:02
Сбросьте 10 лет!
Вы глядите в зеркало: в общем-то, вам нравится то, что вы видите. Но почему же никто не дает вам меньше лет, чем есть на самом деле? Почему незнакомые люди думают, что вы старше своего возраста, а знакомые советуют вам побольше отдыхать? Может быть, все дело в этой морщинке над бровями, которая не пропадает, даже если вы не хмуритесь, или в темных мешках под глазами, которые не исчезают независимо от того, сколько времени вы спите.