Сегодня 05 декабря 2016
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
13 марта 2015 01:00

Продукты, которые помогут понизить давление

Продукты, которые помогут понизить давление

Гипертония – опасное заболевание, часто не проявляющее себя на ранней стадии. Основным признаком его является вначале периодическое, а затем постоянное повышение артериального давления. Головная боль, усталость, апатия – лучше всего не полениться и обследоваться у врача. В последнее время все больше людей страдают этим заболеванием, которое может привести и к смертельному исходу.

Следить за давлением важно, чтобы предотвратить болезни сердца и инсульты. Кроме лекарственных препаратов и физических упражнений необходимо обращать внимание и на то, что мы едим.

Представляем вашему вниманию 7 продуктов, которые помогают снизить кровяное давление.

Овсяная каша1. Овсяная каша

Добавление овсянки в рацион питания помогает нормализовать как систолическое, так и диастолическое давление. Овёс является богатым источником селена, а также растворимыми и нерастворимыми волокнами. Чашка овсяной каши – отличный завтрак. Помогает не только контролировать давление, но и снижает уровень холестерина и противодействует повышению сахара в крови.

Шпинат2. Шпинат

Шпинат славится высоким содержанием магния, калия и фолиевой кислотой – микроэлементами, значительно снижающими артериальное давление. Шпинат действует посредством расслабления кровеносных сосудов, в результате чего уменьшается нагрузка на сердце.

3. Зелёный чай

Зелёный чайЗелёный чай имеет много полезных свойств. Он препятствует образованию холестериновых пробок закупоривающих кровеносные сосуды. К тому же он содержит мощные антиоксиданты, препятствующие старению организма, и способствует потере веса.

4. Рыба и «Омега-3»

Ученые рекомендуют употреблять рыбу жирных сортов, таких как тунец, сардины, макрель и лосось, поскольку эти виды содержат в  большом количестве «Омега-3» жирных кислот. Жирные кислоты «Омега-3» способны  препятствовать откладыванию на стенках артерий холестериновых бляшек и замедлять процесс окисления поступающих жиров. жирная рыбаИсследования доказали, что эти жиры помогают нормализовать сердечный ритм и артериальное давление, а также снижают  показатель свертываемости крови. 

Регулярное употребление рыбы уменьшает вероятность возникновения ишемического инсульта и инфаркта миокарда почти вдвое. Более полезна рыба, приготовленная на пару или на гриле.

5. Апельсины

Апельсины Апельсины богаты калием и витамином С. Они обогащают организм витаминами и помогают поддерживать натриево-калиевый баланс. Как известно высокое артериальное давление возникает по причине избытка соли и натрия. Калий противостоит задержке воды, которую вызывает натрий. Для нормального функционирования организма необходимо чтобы уровень калия был значительно выше, чем натрия. Для максимальной пользы апельсины нужно употреблять только в свежем виде.

6. Тёмный шоколад

Тёмный шоколадКакао, основной ингредиент тёмного (горького) шоколада, содержит в большом количестве флавоноиды, которые помогают стабилизировать кровяное давление. Обладая антиоксидантным действием, они предохраняют организм от старения, вызванного действием свободных радикалов, которые могут привести к болезням сердечно-сосудистой системы. Шоколад способен понизить давление на 5 мм.

Как показали исследования, помимо антиоксидантного действия горький шоколад обладает еще и противовоспалительным эффектом, а также помогает установлению гормонального баланса в организме.

7. Нормализованное молоко

обезжиренное молокоПомимо белка, молоко богато кальцием, калием и витамином D. Работая в сочетании, эти микроэлементы препятствуют развитию гипертонии. Однако ученые предупреждают, что полезнее употреблять обезжиренное молоко, а не цельное.

Включив эти продукты в свой рацион питания, контролируя вес и не забывая делать физические упражнения можно решить проблему повышенного давления и избавиться от угрозы развития гипертонии.

 


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
24 февраля 2014  |  01:02
10 Факторов здорового сердца
В нашей стране инфаркт миокарда уносит больше жизней, чем любая другая болезнь. Каждый год этот недуг становится причиной смерти более чем полумиллиона россиян.
25 марта 2013  |  00:03
Сердечно-сосудистая недостаточность
Сердечно-сосудистая недостаточность представляет собой недостаточное обращение крови. Сердечно-сосудистая недостаточность – это чаще всего встречаемое осложнение всех заболеваний сердца и сосудов.
19 декабря 2012  |  10:12
Для здоровья сердца нужен смех
По мнению многих медиков, смех просто необходим для улучшения состояния больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При смехе в организме человека активизируется работа нервной, гормональной, сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей. Подробнее на эту тему рассказывают в этой статье кардиологи и психологи.
23 октября 2012  |  13:10
Проблемы бегунов на длинные дистанции. Часть 2
По мнению многих экспертов в кардиологии, бег на длинные дистанции может оказывать негативное влияние на здоровье человека. Помимо проблем, возникающих с опорно – двигательным аппаратом, специалисты в медицине рекомендуют бегунам иметь ввиду риск повреждения сердечной мышцы.
18 октября 2012  |  11:10
Контроль за уровнем холестерина в крови
Высокий уровень холестерина является одним из основных факторов, определяющих развитие инфаркта - ведущей причиной смерти в большинстве развитых стран.