Сегодня 30 сентября 2022
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
15 июня 2011 12:39   |   Татьяна Василенкова

Не забывайте про молодильное яблочко!

 

витамины в яблоках

Несмотря на сомнительный имидж, который создается яблочку в библии и детских сказках,  оно обладает множеством полезных свойств. Именно поэтому яблоко является в Европе одним из самых популярных фруктов, уступая пальму первенства только цитрусовым. Подробнее о важности  яблок для здоровья человека рассказывают в этой статье эксперты в диетологии Посольства медицины.

Подсчитано, что на долю яблок в европейских странах приходится около 41% от общего количества съедаемых фруктов, а на долю цитрусовых — 41%. Следом идут бананы (24%) и груши (18%). Чаще всего яблоки употребляют в свежем виде, реже — включают их в десерты и выпечку.

Из чего состоят яблоки?

яблоки для похудения

Под нежной яблочной корочкой находится настоящее сокровище из витаминов, микроэлементов и клетчатки. В 100 г яблок содержится  2.5 г клетчатки. Это означает, что в одном яблоке ее может быть 2,5 -5 г, а это – чуть ли не дневная норма, рекомендуемая специалистами в диетологии.

Нет ничего лучше клетчатки для того, чтобы у человека нормально работал пищеварительный тракт и вовремя опорожнялся кишечник. Большое количество клетчатки помогает уменьшить уровень холестерина и липидов в крови, замедляя их абсорбцию в кишечнике и предохраняя тем самым сосуды от старения.

В яблоках имеется много витаминов. Вопреки распространенному мнению, апельсины не являются единственным источником витамина С. Обычно в 100 г яблок содержится 5 мг витамина С, а в некоторых сортах его может быть в 5 раз больше. Основная часть этого количества витамина С содержится в кожице. Поэтому эксперты в диетологии рекомендуют хорошо мыть яблоки и есть их прямо с кожурой, чтобы сполна воспользоваться их полезными свойствами.

яблочная диета

Среди других витаминов, присутствующих в яблоках, нужно назвать витамины группы  B, совершенно необходимые для нервной системы и отменной работы мышц. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.

Эксперты в диетологии напоминают, что на яблоках трудно растолстеть. Их используют для проведения яблочных диет. В 100г яблок содержится всего 40−50 калорий. Поэтому съедайте яблок столько, сколько вам хочется.  

В одном из недавних исследований  было продемонстрировано, что даже одно яблоко в день помогает избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Опасность яблочной  диеты  в том, что у многих людей яблоки увеличивают аппетит.

Одна  из известных английских пословиц говорит о том, что съедая одно яблоко в день, человек забывает про медиков. И это правда. Не забывайте включать в свой ежедневный пищевой рацион яблоки, чтобы навсегда забыть про мелкие проблемы со здоровьем.  Эксперты диетологии утверждают, что в этом случае вам гарантировано отменное здоровье.

Лечебное и профилактическое действие яблок связано прежде всего с их антиоксидантными свойствами и содержанием в них клетчатки. Это великолепно служит для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

клетчатка в яблоках

Безусловно, аналогичным эффектом обладают и другие фрукты и овощи, но специалисты в диетологии утверждают, что яблоки имеют особенное действие на организм человека и свойства, свойственные  только им. Эти свойства связаны с присутствием в них флавоноидов, обладающих защитным действием против рака предстательной железы, толстой кишки и легких.

Многочисленные исследования подтвердили большую ценность яблок для здоровья курильщиков. Они уменьшают риск развития хронической обструктивной болезни легких и хронического  бронхита.

Чтобы сохранить здоровье на долгие годы, эксперты в диетологии Посольства медицины рекомендуют съедать в день не менее пяти штук фруктов в день, обязательно включая в свой рацион яблоки.

 


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
17 июня 2011  |  12:06
Скажи нет таблеткам – в природе есть все, что может излечить
Множество болезней с разными названиями в наши времена имеют одну и ту же причину – раз мы состоим из того, что едим и пьем, при этом продукты не те, что надо, то последствия неизбежны. За последний год по телевизору мы увидели разоблачения ужасного качества практически всего, что продается в магазинах и на рынках – от сосисок до соков.
02 июня 2011  |  08:06
Витамины - источник энергии
Витамины - это химические субстанции, которые нельзя назвать питательными веществами, но они являются обязательными «посредниками» в процессе правильной переработки пищи. Подробнее о важности витаминов для здоровья человека рассказывают в этой статье эксперты в диетологии Посольства медицины.
19 мая 2011  |  12:05
Как правильно загорать.
Конечно, люди по-разному реагируют на солнце. Чем сильнее изначально пигментирован эпидер¬мис, тем активнее он будет сопротивляться агрессивному воздействию солнца выработкой меланина. Уровень пигментации зависит от генетической пред¬расположенности каждого индивидуума. Чем слабее фототип, тем сильнее человек должен защищаться от солнца.
05 мая 2011  |  10:05
Набрать вес или как поправиться без проблем!
От 5 до 10% людей имеют недостаточный вес, и для многих из них это также неприятно, как для остальных – складки жира на животе. Причиной худобы могут быть врожденно высокая скорость метаболизма, активный образ жизни, увлечение спортом или тонкая нервная организацию болезни.
30 апреля 2011  |  10:04
В бой за асбест идут старики
В канун празднования дня Победы ветераны труда собрались в г. Асбесте для того, чтобы учредить «Ассоциацию ветеранов хризотиловой промышленности». Они объединяются, чтобы встать на защиту хризотиловой промышленности России и влиться в единый фронт противостояния ложным нападкам сторонников антиасбестовой кампании.