Сегодня 02 декабря 2022
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
23 августа 2007 22:06

Если хочешь быть здоров- закаляйся!

Все мы знаем, что здоровый образ жизни складывается из очень простых составляющих – плодотворный труд, двигательная активность, личная гигиена, правильное питание, отказ от вредных привычек и закаливание. Вот о нем мы и поговорим.
 
С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность. Оно оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
  •  Врачи рекомендуют начинать закаляться летом, чтобы к зиме у человека, во-первых, вошло это в привычку, а во-вторых, организм адаптировался к новым для него процедурам.
 
ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ
Во-первых, процедуры закаливания нужно проводить систематически.
Во-вторых, нужно увеличивать продолжительность проведения закаливания постепенно.
 
Закаливание лучше начинать с малого: обтираться мокрым полотенцем, принимать воздушные ванны при температуре не ниже 20 градусов и т.п. Безрассудно начинать борьбу за свое здоровье, скажем, сразу с обтирания снегом или купания в проруби. Такое «закаливание» наверняка окончится серьезным простудным заболеванием.
 
 
СПОСОБЫ ЗАКАЛИВАНИЯ:
·         Воздух: Человеку достаточно проводить на воздухе как можно больше времени, причем в меняющихся метеорологических условиях, например, при резких порывах ветра. Допустим, делать физическую зарядку на свежем воздухе.
·         Вода: Водное закаливание более эффективно для организма, так как оказывает большее воздействие на человека. После каждой процедуры необходимо вытереться, растирая тело до покраснения кожи. Водное закаливание подразделяют на обтирание, обливание, душ и купание.
·        
Солнце: Солнечные лучи оказывают витаминообразующее действие – способствуют образованию в коже витамина D, недостаточность которого вызывает нарушение фосфорно-кальциевого обмена в организме. Под влиянием облучения повышается тонус центральной нервной системы, улучшаются обмен веществ и состав крови, активизируется деятельность желез внутренней секреции.
 
Как часто мы прячемся от внешнего погодного воздействия и обвиняем холодный ветер в том, что появился насморк, при этом не уставая жаловаться на отсутствие солнца. Однако достаточно подготовить свой организм к перемене погоды, и тогда «что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной, когда мои друзья со мной!» А наши верные друзья – солнце, воздух и вода! Это даже ребенок знает.
 
По материалам ГРАНДЕКС.ру
 

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
27 августа 2007  |  10:08
Правильное дыхание
При правильном дыхании организм в достаточной степени снабжается кислородом, освобождается от углекислоты и других летучих продуктов обмена, при этом повышаются циркуляция крови, обмен веществ. Регулярные занятия дыхательной гимнастикой позволят предотвратить развитие многих заболеваний, значительно повысят умственную и физическую работоспособность, продлят активную жизнь.
22 августа 2007  |  15:08
Вода и здоровье
Проживание в городах, несомненно, имеет преимущество. Мы обеспечены относительно высоким уровнем жизни и организации хозяйства, у нас широкие возможности образования, выбора профессии, приобщение к культурным ценностям. Но вместе с тем городская среда порождает и проблемы. Одна из проблем - водоснабжение.
20 августа 2007  |  08:08
Разбор мифов об изменении климата
Глобальное потепление стало темой политических дебатов. Одни призывают к "зеленым" реформам, другие говорят, что тему климата разыгрывают заинтересованные в этом финансовые группы. Так научная проблема, перебравшись с университетских конференций на предвыборные плакаты, начинает обрастать мифами.
16 августа 2007  |  14:08
10 заповедей здорового образа жизни
Как сохранить молодость? Ответ на это вопрос нашла международная группа врачей, психологов и диетологов. Они разработали "десять заповедей" - рецепты молодости, составляющие основу здорового образа жизни, следуя которым мы сумеем продлить и сделать более приятным наше земное существование.
16 августа 2007  |  14:08
Какие болезни везут в Москву мигранты?
По данным главного санитарного врача Москвы Николая Филатова, 14% приезжающих на заработки в Москву больны СПИДом, сифилисом, инфекционным гепатитом, туберкулезом. В Московской области ситуация не лучше. 73 660 мигранта полностью прошли все обследования за 7 месяцев 2007 года, и у 2722 из них обнаружили опасные для человека инфекции. Но это только те, кто решил легализоваться. А ведь многие трудовые мигранты, узнав об опасной болезни, пропадают и лечиться не желают.