Что есть летом?

Да, летний зной приносит нам немало мучений. Что и как есть, чтобы не было еще жарче, и вдобавок распрощаться с лишними килограммами, мы и поговорим.

Казалось бы, летом, особенно днем, мы больше хотим не есть, а пить. И очень важно поддерживать водный баланс изнывающего от жары организма большим количеством жидкости. Но надо учесть, что сладкие газировки не только вредны для нашего здоровья, но и очень калорийны. Поэтому в течение дня лучше предпочесть минеральную или обычную воду без газа или свежевыжатые соки, без сахара.
Слишком холодная вода может спровоцировать простудные заболевания, а вот горячий некрепкий чай (лучше всего зеленый) или минеральная вода комнатной температуры помогут вам быстро прийти в тонус и настроиться на рабочую волну.
Как известно, горячие напитки освежают гораздо лучше холодных, поэтому чай так популярен в Средней Азии. Попробуйте заварить кипятком свежие листики мяты, и жажда больше не будет вас мучить. Вообще, травяные чаи из мяты, душицы и других целебных трав — ценный источник витаминов, которые к тому же прекрасно утоляют жажду.

Не забывайте, что летом пища должна быть более легкой, чем зимой. Два раза в неделю устраивайте себе разгрузочные дни из овощей и фруктов. Откажитесь от жирной пищи. Больше ешьте молочных продуктов, а перед сном выпивайте стакан кефира.

1. Съедайте, по крайней мере, пять порций свежих фруктов в день. Из них можно выжать сок, смешать с натуральным йогуртом или молоком, приготовить пюре. Завтракайте фруктовыми салатами и берите их с собой на работу.
2. В пищу хорошо также добавлять свежие травы, лимон или лайм — они подействуют освежающе, а вот от перца чили или имбиря лучше отказаться — от них вам станет еще жарче.
3. В жару, обычно к вечеру, просыпается зверский аппетит. И все кончается тем, что человек наедается на ночь с последующими угрызениями совести. Холодный питательный ужин — овощной салат с кусочком хлеба и сыра, или миска фруктового салата с небольшим количеством творога или свежего козьего сыра — поддержит вашу энергию на нужном уровне.
4. Полюбите дары моря: рыбу, креветки, мидии, гребешки, устрицы и другую морскую живность. Это прекрасная летняя еда.  Дары моря – великолепный источник йода и легкоусвояемого белка. Если мясной белок переваривается в организме примерно пять часов, то на переваривание белка морепродуктов уходит всего два-три часа. Очень важно, чтобы морепродукты были только «первой свежести», иначе можно сильно отравиться.
5. В овощах, сорванных прямо с грядки, содержится максимум полезных веществ и витаминов, главное — не забыть тщательно помыть их. Огородная зелень — лук, чеснок, петрушка, укроп, сельдерей — улучшают вкус блюд и прибавляют им питательных свойств. А вот на масле вполне можно экономить: лишние жиры не вписываются в летний рацион.

Учитывая все приведенные выше рекомендации, жаркие дни можно с успехом использовать для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов. Однако не всегда расставание с лишним весом. проходит так легко. Нередко причиной тому хронические заболевания, особенно эндокринные болезни.

 

 

 

Лечебно-диагностический центр «Альтернатива»:

Москва, Б. Староданиловский пер., д. 5, метро «Тульская»

тел.: (495) 925 — 77 – 54 (многоканальный)

(499) 130 – 65 – 72 (круглосуточно) 

 

ежедневно с  9−00 до 21−00, включая выходные и праздничные дни

www.alternativa-mc.ru

 

Поделиться:

05 июня 2008  |  09:06

Живая вода

Многие из нас слышали про заговоренную воду: пошептала что-то бабка-целительница над банкой воды из-под крана и сказала: «Пей и больше болеть не будешь». Рассказывают про особенные свойства святой воды, которая сколь угодно долго сохраняет свой вкус, лечит больное горло и защищает от сглаза. И совсем недавно ученые подтвердили....

29 мая 2008  |  02:05

Секрет его бодрости

Всем многоработающим и поздноложащимся спать жителям мегаполисов известна проблема просыпания. И, если женщины считаются более организованной частью населения, то представителям сильной половины гораздо труднее привести себя в рабочее состояние.

26 мая 2008  |  11:05

Ряд несоответствий на стоматологических сайтах!

Когда-то в Рунете был обнаружен медицинский сайт, портал, с позволения сказать — «Записки доброго стоматолога». Посвящён он стоматологии и ориентирован на аудиторию пациентов и студентов стоматологических факультетов. Имеет высокий рейтинг, свою рассылку и все атрибуты серьёзного журнала. Но наиболее яркая черта сайта — юмор.

20 мая 2008  |  02:05

Серебро - его влияние на организм человека

Установлено, что в организме животных и человека содержание серебра составляет 20 мкг на 100 г сухого вещества. Наиболее богаты серебром мозг, железы внутренней секреции, печень, почки и кости скелета. Ионы серебра принимают участие в обменных процессах организма.

19 мая 2008  |  12:05

Наш биоритм: что когда делать в течение дня.

Несмотря на страстное желание человека освободиться от влияния матушки-природы, до 100% независимости ему еще очень далеко. К такому выводу пришли хронобиологи — специалисты, занимающиеся изучением влияния природных биоритмов на жизнь человека. Согласно их учению все наши мысли, желания и поступки подчинены вселенским циклам: лунным, солнечным, десятилетним, годовым, месячным, ну и, конечно же, суточным (циркадным).