Сегодня 16 июля 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
26 сентября 2011 10:44   |   Татьяна Василенкова

Чаще пейте воду, в ней — жизнь

 

Правильная гидратация организма

Вы часто чувствуете усталость, головную боль? В вас нередки судороги в ногах, тошнота, частое сердцебиение, сниженное или повышенное давление, осложнения хронических болезней? Если вы женщина, то причиной этих симптомов может быть неадекватная гидратация. Пейте больше водички, в ней  — здоровье и жизнь, считают эксперты в диетологии Посольства медицины. 

Правильная гидратация организма — это дисциплина, по которой большинству женщин эксперты в диетологии поставили бы «неуд». Чаще всего она является явно недостаточной. Необходимость в воде у женского организма особеннная. Наше тело постоянно нуждается в жидкости, потому что постоянно ее теряет. В любой работе, физической активности, при любом движении -  работе по дому, учебе, спорте или «походе» в магазин тратится много жидкости, что увеличивает риск дегидратации.

Адекватная гидратация

В жизни женщины существуют особые периоды, когда ей нужно особенно тщательно следить за адекватным потреблением воды и жидкостей. Многочисленные изменения в ее организме происходят во время беременности и кормления ребенка. Прежде всего изменяются ее потребности в питании и гидратации. Они увеличиваются. 

Пожилым женщинам нужно пить воду даже тогда, когда не чувствуется жажда. Дело в том, что с возрастом в нашем организме постепенно нарушаются механизмы терморегуляции, и пить хочется меньше. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.

Другой особенностью этого периода является быстрое старение кожи, и возникающая в связи с этим особенная нужда в ее гидратации. Если вы хотите отсрочить появление морщинок, то  с молодых лет возьмите себе за правило выпивать в день не менее 1,5 -2 литров жидкости и следите за этим.

избавление от морщин

Адекватная гидратация является основой нормальной работы многих систем. Без этого невозможны такие процессы как пищеварение, дыхание, терморегуляция, интеллектуальная деятельность и физическая активность. Несмотря на такую огромную потребность в воде, около 60% населения, по мнению европейских экспертов в диетологии, пьет жидкости меньше, чем это необходимо. А об этом никогда нельзя забывать.

потребность в воде

Пить воду нужно в течение всего дня. По мнению специалистов в диетологии, нужно, чтобы потери жидкости всегда компенсировались ее приемом. Что и в каком количестве принимать, прежде всего должно определяться вкусами человека  — это делает контроль за приемом жидкости более привлекательным. Для того чтобы адекватно гидратировать организм, пейте воду, прохладительные напитки, соки, чаи, настои и отвары, молоко и молочные напитки.

По представлениям диетологии, женщинам необходимо ежедневно принимать в среднем около 2,7 литров жидкости, чтобы создать своему организму наиболее благоприятные условия для жизнедеятельности, а мужчинам для этого нужно не менее 3,7 литров. Это количество частично компенсируется приемом пищи, так что в реальности нужно поставить себе задачей выпивать по меньшей мере 2 литра в виде воды и напитков.

Это количество должно быть увеличено по меньшей мере на один литр в ситуациях особенно высокой потребности организма в воде,  при высоких температурах воздуха, интенсивной физической активности и др.

 

 


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
28 сентября 2011  |  12:09
Неверность и ее причины
Неизбежна ли мужская неверность? Запрограммирована генетически и объясняется физиологическими потребностями мужчин? Многие специалисты в медицине считают, что это не так. Не верны и многие женщины. Совершенно очевидно, что человек не является существом моногамным и предназначенным к совместной жизни только с одной и той же парой.
13 сентября 2011  |  13:09
Худейте в сауне
Стресс, спешка в еде, хроническое переедание, любовь к сладкому и жирному заканчивается ожирением. Садиться на диеты и изнурять себя тренировками в спортзалах – все это поможет похудеть, но сделать это будет не просто. А не лучше ли обратиться к испытанному веками народному средству – сауне?
07 сентября 2011  |  02:09
Как Ква-Ква Парк БлагоДарит
Аквапарки – это веселые развлечения, полноценный семейный отдых. Место, где уходят стрессы и вместо них приходят яркие впечатления и незабываемые воспоминания. Кроме того, это прямая польза для здоровья – водные купели и бассейны, гидромассаж, бани-сауны-хаммамы и так далее. А когда еще узнаешь, что владельцы аквапарка активно занимаются благотворительностью, то есть Благо Творят, Благо Дарят – то такое местечко отдыха наполняется особым душевным содержанием.
12 августа 2011  |  02:08
Тест на продолжительность жизни
Вам хочется узнать, сколько вы проживете? Для этого у медицины появился метод посерьезнее, чем простое гадание по руке. Ученые всерьез говорят о том, что можно определить, сколько лет проживет на свете тот или иной человек. Разработкой такого теста на определение продолжительности жизни занимается несколько научных лабораторий генной терапии и диагностики.
05 августа 2011  |  11:08
Есть ли у Вас лишний вес? Индекс массы тела
Желание похудеть стало настоящей женской манией, и зачастую такая одержимость охватывает не только «кустодиевских барышень», но и девушек с совсем незначительным лишним весом, который, по сути, таковым и не является. В этой статье мы поговорим о наличии и отсутствии лишних килограммов, а также о том, как с ними бороться.