Сегодня 09 декабря 2016
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
16 сентября 2013 00:00   |   Парецкая Алена

Зачем организму витамин D?

Зачем организму витамин D?

Обеспечение организма витаминами должно быть непрерывным, витамины должны поступать с пищей регулярно и в необходимых количествах. Одни витамины являются растворимыми в воде, и их запасы должны пополняться практически ежедневно, другие – являются растворимыми в жирах и могут накапливаться в определённых тканях тела, поступая с пищей или из внешней среды. Одним из важнейших витаминов для любого возраста является кальциферол или витамин D.

Как понять, что есть дефицит?

Для крепкого скелета и профилактики остеопороза (разрежения и ослабления костной ткани) необходимо регулярное поступление в организм кальция, и его активное отложение в костях скелета. После тридцати пяти лет у мужчин и женщин наблюдаются проблемы со скелетом и могут возникать боли в костях и суставах из-за дефицита кальция в костях. При этом люди могут потреблять вполне достаточное количество кальция, но он полноценно не усваивается. Обычно боли в области скелета проявляются в зимнее время, в декабре-январе, или у тех людей, которые много просиживают в офисах и редко бывают на солнце. Многие считают, что это какие-то проблемы в здоровье, усталость или перенапряжение, а обычно так проявляется дефицит фосфора и витамина D, которые помогают кальцию откладываться в тканях. Если организму не хватает витамина D из пищи или люди не бывают на солнце и не подвергаются ультрафиолетовому облучению (не загорают), тогда проявления остеопороза или боли в костях постепенно нарастают, могут возникать ломкость костей, ухудшаются состояние волос, кожи и ногтей.

Но причем тут офисы и солнце? Дело в том, что витамин D образуется в кожных покровах под воздействием ультрафиолета (до 90% витамина) или поступает с пищей. Применение препаратов витамина D или прогулки на воздухе, пребывание на морском побережье и загар снимают неприятные проявления в костях скелета.

Функции витамина Д

витамин ДУ витамина Д (кальциферола) множество разных функций, он влияет на работу почек, кожных покровов, на структуру волос и ногтей. Основополагающая функция витамина D – это активация всасывания в кишечнике, усвоение кальция организмом и отложение кальциево-фосфорных солей в костной ткани. За счет витамина Д кости приобретают прочность и твердость, при этом кости остаются достаточно упругими, что помогает скелету выдерживать нагрузки и не ломаться.

Кроме участия в формировании костной ткани, присутствие витамина D необходимо в процессах свертывания крови, роста тела в длину, деления тканей и их регенерации, нормальной бесперебойной работы сердца, а также этот витамин необходим для стабильной работы нервной системы, профилактики неврозов, стрессов. Витамин D исцеляет многие заболевания глаз, артрит, а у детей является способом профилактики и лечения рахита.

В зависимости от возраста организму требуется разное количество витамина D для покрытия расходов, количество витамина D для нужд тела измеряют в международных единицах. Поступающий с пищей или образующийся в коже избыток витамина D, который не расходуется на нужды тела, организм откладывает про запас в области печени, частично почек и других органов.

Проявления дефицита

Проявления дефицита витамина Д, рахит, остеопорозВ критические периоды жизни, когда нет поступления витамина D, он расходуется из отложенных запасов, таким образом, защищая организм от нарушений. Но запасы витамина не безграничны, и если они расходуются – проявляются заболевания. Обычно такое чаще наблюдается у детей в виде рахита. Если витамин D поступает нерегулярно, в детском возрасте нарушается формирование скелета – искривляются конечности, медленно и плохо прорезываются зубки, поздно происходит закрытие родничков, деформируется грудная клетка, снижается тонус мышц и возникает повышенная нервная возбудимость вплоть до судорог.

У взрослых также могут возникать проблемы в здоровье – формируется остеомаляция или размягчение костей, проблемы с зубами. Но обычно проявления дефицита этого витамина менее специфичны – может повышаться утомляемость, особенно в вечернее время, возникает слабость в мышцах, может ощущаться неприятное чувство жжения и сухости в горле или на кончике языка, нарушается сон и засыпание, понижается аппетит, что может приводить к потерям в весе. Еще одним особым симптомом может быть чувство ползания мурашек (парестезии) в области ног и рук, ломаются и слоятся ногти, выпадают волосы – это признаки дефицита кальция.

Где взять витамин D?

витамин Д, быть на солнцеСамое простое средство пополнить запасы витамина D – часто и длительно бывать на открытом воздухе особенно в солнечные дни. Летом полезно загорать, находиться на открытом солнце, но не стоит усердствовать и поджариваться до «румяной корочки». Но не у всех есть возможность подолгу гулять и посещать пляжи, тогда выходом станет пополнение запасов витамина D из продуктов питания.

Витамин D относится к жирорастворимым витаминам – его достаточно много в жировых и животных продуктах – яичном желтке, молочных продуктах, сырах, сливочном масле, печени и дарах моря. Особенно богата витамином Д печень морских рыб, недаром из нее получают лекарственный препарат — рыбий жир. Несколько меньше этого витамина в растительных маслах и растительной пище.

Важно помнить о том, что для того, чтобы витамин D работал в полную силу, необходимо регулярное поступление с пищей минералов – кальция и фосфора, магния, а также других витаминов, необходимых для полноценного метаболизма витамина D – это аскорбиновая кислота, и витамины Е и А.

Особенно важен это витамин детям в периоды их активного роста – в первые два года жизни, затем в возрасте 5−7 лет и в возрасте 10−14 лет, когда происходит наиболее активный рост скелета в длину. витамин Д в продуктах и таблеткахОднако, молодежи и взрослым людям также необходимо помнить о витамине D и регулярно потреблять его с пищей и получать, находясь на солнце.

Так может – таблеточку?

Многие люди, подозревая у себя или ребенка витаминную недостаточность, начинают проводить активное самолечение, бесконтрольно принимая препараты витаминов. Если в отношении водорастворимых витаминов это не столь критично, их избыток выводится с мочой, то при приеме жирорастворимых витаминов, особенно для А и D, это очень опасная практика. Передозировка витамина D это достаточно опасное и порой угрожающее для жизни состояние, которое может давать необратимые изменения во внутренних органах. За счет усиленного отложения кальция в тканях происходит их кальцификация и склерозирование. Особенно это критично для почек, стенок сосудов, сердца и других жизненно важных органов.

Первыми из признаков передозировки витамина D являются сильные головные боли и резкое повышение давления, нарастающая общая слабость с тошнотой и рвотой, сильной изжогой и жаждой, поносами или запорами. Могут быть боли в мышцах, суставах и судороги, боли в животе. со стороны нервной системы отмечается раздражительность, судорожная готовность и бессонница. Хронические передозировки витамина D приводят к развитию мочекаменной болезни и серьезным проблемам с почками, что заставляет больных госпитализироваться в стационар и потом проходить длительное лечение.

 

Витамин D – это важный элемент обмена веществ, важно следить за тем, чтобы организм регулярно пополнял его запасы, но при этом не стоит усердствовать и применять препаратов, стоит постараться обеспечить потребности за счет загара и продуктов. Если же необходим прием лечебных доз – необходим строгий врачебный контроль.

 


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
20 сентября 2013  |  00:09
Имбирь для похудения
Одним из широко применимых в диетологии и похудении растений является имбирь. Однако для нашей страны это растение является малознакомым, экзотическим хотя купить его сегодня можно в любом крупном супермаркете. Не все умеют его правильно применять и использовать, хотя это растение обладает многими полезными и целебными свойствами. Сегодня современные диетологи рекомендуют имбирь в качестве одного из жиросжигающих средств. Но реально ли имбирь помогает в похудении? Нужно разобраться.
27 августа 2013  |  03:08
Болезни от продолжительной работы за компьютером
Сейчас вы сидите за компьютером, и возможно, проведете у экрана еще не один час. И вот уже и глаза слезятся и краснеют, строчки плывут перед глазами, а спина предательски ноет, запястье болит от щелканья мышкой, да и голова тяжелая. Отчего это возникает? Задумывались ли вы о том, какой вред здоровью может наносить длительное нахождение около компьютера и непрерывная на нем работа?
20 июля 2013  |  14:07
Вред пива для женского организма
Сегодня можно нередко встретить на улицах девушек и женщин, пьющих пиво. Однако пиво никогда не считалось женским напитком, его вред для здоровья очевиден и доказан.
09 июля 2013  |  15:07
Как пахнет волнение
При физической активности мы потеем. Однако при этом виде потоотделения запах не столь резок, как при стрессах, являющихся неотъемлемой частью жизни современного человека.
27 марта 2013  |  15:03
Эксперты выступают за ограничение использования алюминиевой тары
26 марта в адрес премьер-министра России Дмитрия Медведева и главного санитарного врача Геннадия Онищенко направлены письма, автор которых директор Московского бюро по правам человека (МБПЧ) Александр Брод просит законодательно ограничить использование алюминиевой тары в пищевой промышленности. По мнению правозащитника, основные причины связаны с рисками для здоровья человека и окружающей среды.