27 марта 2009 18:12
Шесть правил для гипотоника
Активно двигайтесь
 |
Нагружайте себя очень осторожно. Избегайте больших и длительных силовых тренировок. Ваш вариант — легкая 10−15−минутная гимнастика несколько раз вдень.
Помните, что гипотоникам необходим свежий воздух. Если состояние позволяет, старайтесь тренироваться на улице, особенно в прохладное время года.
Но если у вас, к примеру, кружится голова, то можно сделать несложную гимнастику дома, заранее проветрив комнату. При неважном самочувствии отдайте предпочтение тем упражнениям, которые выполняются сидя или лежа на полу. Делайте их в среднем или медленном темпе.
Принимайте водные процедуры
 |
Рекомендуется закаливание. Но не стоит начинать сразу с ледяной воды, температуру снижайте постепенно — с 20° до 10° С.
Наполните ванну холодной водой на 20−25 сантиметров . В течение 1−3 минут походите по дну ванны, поднимая стопы над поверхностью воды. Затем насухо вытрите ноги жестким полотенцем и наденьте теплые шерстяные носки. Энергично походите по комнате, перекатываясь с пятки на носок, до тех пор, пока ноги не согреются.
Спите сколько хочется
 |
Старайтесь не пользоваться сильными снотворными средствами, в частности транквилизаторами. Они снижают давление и зачастую вызывают головную боль и дневную сонливость. Лучше применять растительные препараты — настойки пустырника, пиона, боярышника или их смесь.
Помните, что гипотоник должен уметь правильно вставать. Проснувшись, немного полежите, потянитесь, подвигайте руками и ногами. Затем посидите на кровати минуту, не свешивая ноги, и минуту с опущенными ногами. И только потом вставайте. Так вы застрахуете себя от потемнения в глазах.
Питайтесь часто, но понемногу
 |
Артериальное давление часто снижается у тех, кто питается «от случая к случаю». Большие промежутки между приемами пищи приводят к колебаниям тонуса сосудов. Поэтому ешьте регулярно, но понемногу.
Для поддержания нормального артериального давления полезна пища, содержащая кальций: рыба, молочные продукты.
Способствуют поднятию тонуса сосудов также цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха.
Не отказывайте себе в соленой пище. Селедка, сыр, маринованные огурцы поддерживают артериальное давление, задерживая в организме натрий и воду. Кстати, многие гипотоники любят соле- ности, интуитивно чувствуя их «полезность» для организма. Но все же сильно усердствовать с солеными продуктами не надо. Иначе будут излишне нагружены почки.
Пейте стимулирующие напитки
 |
Могут помочь и другие адаптоге-ны: элеутерококк, аралия, женьшень. Их можно купить в аптеке и принимать по утрам согласно инструкции. Только помните, что чувствительность к этим препаратам индивидуальная. Каждому нужно подобрать то, что подходит именно ему.
Действием, схожим с кофе, обладают так называемые энергетические напитки. Как правило, в них есть и другие тонизирующие вещества: гуарана, женьшень, таурин. Гипотоникам их принимать, несомненно, можно. Но лишь время от времени, когда совсем невмоготу.
 |
Научитесь правильному питанию и массажу
Помочь стабилизировать давление может простейшая методика задержки дыхания. Глубоко вдохните, выдохните и задержите дыхание на 20 секунд. Повторяйте по 5−6 раз 3 раза в день.
Замечено, что хороший лечебный эффект при гипотонии дает и точечный массаж, то есть воздействие давлениемна биологически активные точки. Если у вас упало давление, закружилась голова, помассируйте 2−3 минуты точку, которая находится между верхней губой и основанием носа. А затем в течение такого же времени точку на мизинце, возле ногтя, со стороны безымянного пальца.
Смотри также
02 апреля 2009 | 15:04
Излечима ли мигрень? Эффективность правильного лечения мигрени может достигать 95%!
Эффективность правильного лечения мигрени может достигать 95% (по данным Международного Общества головной боли). В то же время правильный диагноз устанавливается меньше чем у половины людей страдающих мигренью (только в 48% случаев), а 70% пациентов не удовлетворены получаемым лечением. Причиной этого является не достаточная информированность населения о причинах и механизмах, лежащих в основе головной боли, и заблуждений по поводу лечения.
22 марта 2009 | 09:03
Институт гомеопатии
Профиль врача, который идет к нам учиться, не является определяющим в желании изучить гомеопатию. Многие специалисты либо разочаровались в тех методиках лечения, которые использовали ранее, либо накопили свои личные проблемы со здоровьем. Именно гомеопатия может помочь решит многие медицинские вопросы, как можно обойтись без операции и т.п.
16 марта 2009 | 01:03
Мастопатия и как правильно ее лечить
Термин мастопатия – есть отражение целого ряда заболеваний молочной железы, суть которых – возникновение доброкачественных опухолей внутри женской груди.
Мастопатия известна более 100 лет и до сих пор остается самым распространенным заболеванием молочной железы (по статистике мастопатия встречается у 60-90% женщин).
11 марта 2009 | 12:03
Когда пора идти к врачу?
«Само пройдет» - говорим мы, ощутив недомогание. Чаще всего так и бывает, но, увы, не всегда. Когда стоит надеяться на собственные силы, а когда лучше пригласить специалиста?
06 марта 2009 | 16:03
Угроза для легких
Несмотря на то, что уже достаточно давно существуют эффективные противотуберкулезные вакцины и препараты для лечения этого недуга, случаи заболевания туберкулезом легких за последние несколько лет участились.
