Сегодня 19 октября 2019
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
27 марта 2009 18:12

Шесть правил для гипотоника

Активно двигайтесь
Давно замечено, что люди с пониженным давлением не могут долго стоять на одном месте. Им обязательно нужно двигаться. Только тогда сосуды приходят в тонус, а артериальное давление растет.
Нагружайте себя очень осторожно. Избегайте больших и длительных сило­вых тренировок. Ваш вариант — легкая 10−15−минутная гимнастика несколько раз вдень.
Помните, что гипотоникам необходим свежий воздух. Если состояние позволяет, старайтесь тренироваться на улице, осо­бенно в прохладное время года.
Но если у вас, к примеру, кружится голо­ва, то можно сделать несложную гимнастику дома, заранее проветрив комнату. При неважном самочувствии отдайте предпоч­тение тем упражнениям, которые выпол­няются сидя или лежа на полу. Делайте их в среднем или медленном темпе.
 
Принимайте водные процедуры
Это могут быть контрастный душ по утрам, обтирания, кислородные, жемчужные ванны. Вода и смена температур трениру­ют сосуды и поддерживают их тонус.
Рекомендуется закаливание. Но не стоит начинать сразу с ледяной воды, температу­ру снижайте постепенно — с 20° до 10° С.
 
Наполните ванну холодной водой на 20−25 сантиметров. В течение 1−3 минут похо­дите по дну ванны, поднимая стопы над поверхностью воды. Затем насухо вытрите ноги жестким полотенцем и наденьте теп­лые шерстяные носки. Энергично походи­те по комнате, перекатываясь с пятки на носок, до тех пор, пока ноги не согреются.
 
Спите сколько хочется
Одно из самых важных условий хорошего самочувствия при гипотонии — нормаль­ный сон. Спать нужно столько, сколько требует организм. Если вы высыпаетесь за 9−10 часов — не пугайтесь, для гипото­ника это нормально.
Старайтесь не пользоваться сильны­ми снотворными средствами, в частности  транквилизаторами. Они снижают давле­ние и зачастую вызывают головную боль и дневную сонливость. Лучше приме­нять растительные препараты — настойки пустырника, пиона, боярышника или их смесь.
Помните, что гипотоник должен уметь правильно вставать. Проснувшись, немно­го полежите, потянитесь, подвигайте рука­ми и ногами. Затем посидите на кровати минуту, не свешивая ноги, и минуту с опу­щенными ногами. И только потом вставай­те. Так вы застрахуете себя от потемнения в глазах.
 
Питайтесь часто, но понемногу
Артериальное давление часто снижается у тех, кто питается «от случая к случаю». Большие промежутки между приемами пищи приводят к колебаниям тонуса сосудов. Поэтому ешьте регулярно, но понемногу.
Для поддержания нормального артери­ального давления полезна пища, содержа­щая кальций: рыба, молочные продукты.
Способствуют поднятию тонуса сосудов также цитрусовые, шиповник, черная смо­родина, облепиха.
Не отказывайте себе в соленой пище. Селедка, сыр, маринованные огурцы поддерживают артериальное давление, задерживая в организме натрий и воду. Кстати, многие гипотоники любят соле- ности, интуитивно чувствуя их «полез­ность» для организма. Но все же сильно усердствовать с солеными продуктами не надо. Иначе будут излишне нагруже­ны почки.
 
Пейте стимулирующие напитки
Чтобы не возникло привыкания к кофеину, чередуйте кофе с другими сти­мулирующими напитками — чаем, какао, грейпфрутовым и морковным соком. Утром для бодрости хорошо выпить ста­кан настоя чайного гриба со столовой ложкой меда и 20−25 каплями настойки родиолы розовой.
Могут помочь и другие адаптоге-ны: элеутерококк, аралия, женьшень. Их можно купить в аптеке и принимать по утрам согласно инструкции. Только помните, что чувствительность к этим препаратам индивидуальная. Каждому нужно подобрать то, что подходит имен­но ему.
Действием, схожим с кофе, обла­дают так называемые энергетические напитки. Как правило, в них есть и дру­гие тонизирующие вещества: гуарана, женьшень, таурин. Гипотоникам их при­нимать, несомненно, можно. Но лишь время от времени, когда совсем невмо­готу.
 
 
Научитесь правильному питанию и массажу
Помочь стабилизировать давление может простейшая методика задержки дыхания. Глубоко вдохните, выдохните и задержите дыхание на 20 секунд. Повторяйте по 5−6 раз 3 раза в день.
Замечено, что хороший лечебный эффект при гипотонии дает и точечный массаж, то есть воздействие давлениемна биологически активные точки. Если у вас упало давление, закружилась голова, помассируйте 2−3 минуты точку, которая находится между верхней губой и осно­ванием носа. А затем в течение такого же времени точку на мизинце, возле ногтя, со стороны безымянного пальца.
 

Поделиться:



Самое популярное в разделе Терапевт:

Комментарии
Смотри также
02 апреля 2009  |  15:04
Излечима ли мигрень? Эффективность правильного лечения мигрени может достигать 95%!
Эффективность правильного лечения мигрени может достигать 95% (по данным Международного Общества головной боли). В то же время правильный диагноз устанавливается меньше чем у половины людей страдающих мигренью (только в 48% случаев), а 70% пациентов не удовлетворены получаемым лечением. Причиной этого является не достаточная информированность населения о причинах и механизмах, лежащих в основе головной боли, и заблуждений по поводу лечения.
22 марта 2009  |  09:03
Институт гомеопатии
Профиль врача, который идет к нам учиться, не является определяющим в желании изучить гомеопатию. Многие специалисты либо разочаровались в тех методиках лечения, которые использовали ранее, либо накопили свои личные проблемы со здоровьем. Именно гомеопатия может помочь решит многие медицинские вопросы, как можно обойтись без операции и т.п.
16 марта 2009  |  01:03
Мастопатия и как правильно ее лечить
Термин мастопатия – есть отражение целого ряда заболеваний молочной железы, суть которых – возникновение доброкачественных опухолей внутри женской груди. Мастопатия известна более 100 лет и до сих пор остается самым распространенным заболеванием молочной железы (по статистике мастопатия встречается у 60-90% женщин).
11 марта 2009  |  12:03
Когда пора идти к врачу?
«Само пройдет» - говорим мы, ощутив недомогание. Чаще всего так и бывает, но, увы, не всегда. Когда стоит надеяться на собственные силы, а когда лучше пригласить специалиста?
06 марта 2009  |  16:03
Угроза для легких
Несмотря на то, что уже достаточно давно существуют эффективные противотуберкулезные вакцины и препараты для лечения этого недуга, случаи заболевания туберкулезом легких за последние несколько лет участились.