Лечение артроза тазобедренных суставов с помощью ЛФК

Дистрофия
Польза и особенности выполнения гимнастики
ЛФК при артрозе тазобедренных суставов помогает укрепить связки и мышцы, устранить неприятные ощущения и сократить темпы разрушения хряща. Однако достичь положительного эффекта и приостановить развитие болезни можно при условии регулярного проведения занятий. Чтобы сделать мышцы эластичнее и улучшить состояние суставов, важно выполнять упражнения, предложенные на сайте, правильно. Для этого рекомендуется проводить гимнастику под наблюдением специалиста и соблюдать следующие рекомендации:
- сделать ЛФК одной из полезных привычек и заниматься ей ежедневно;
- использовать фиксирующую повязку, накладывая ее на голеностоп, чтобы избежать травм при совершении слишком резких движений;
- дышать свободно, совершая усилие на выходе и возвращаясь в исходное положение на вдохе;
- избегать появления дискомфорта во время выполнения упражнения;
- сочетать гимнастику и специальные тренажеры.
Для борьбы с артрозом тазобедренных суставов эффективен комплекс упражнений:
- поднимать прямые ноги вверх, лежа на спине, вытянув руки вдоль туловища. Оставаясь в том же положении, согнуть ноги в коленях и повторить еще несколько раз;
- разводить и сводить приподнятые ноги, лежа на животе. Руки должны быть вытянуты вдоль туловища;
- лечь на левый бок, согнуть левую ногу в колене, а правую поднимать, задерживая в верхней точке на некоторое время. Отдохнув, повторить то же самое на правом боку;
- наклоны вперед к вытянутым ногам в положении сидя. Важно не сгибать колени, движение выполнять плавно, без рывков, стараясь коснуться стоп кончиками пальцев;
- разгибания поочередно ног в коленях, сидя на стуле, при этом следует высоко поднимать их вверх. Для каждой конечности выполнить упражнение максимально возможное количество раз;
- наклоны внутрь согнутой в колене больной ноги. Сесть на пол и широко развести ноги в стороны. Оставаясь в таком положении, больную ногу согнуть в колене и пытаться наклонить внутрь, надавливая на нее рукой.
Метод лечения Бубновского
Восстановительный комплекс, разработанный Бубновским, позволяет устранить напряжение в мышцах и уменьшить нагрузку на суставы, при этом не используя медицинские препараты. Организм должен сам справиться с воспалительным процессом, только нужно создать для этого необходимые условия. Терапия в этом случае предполагает ежедневные занятия гимнастикой, консультации психолога. ЛФК по Бубновскому включает следующие упражнения:
- ходьба на коленях. Предварительно на больной сустав следует наложить компресс изо льда. Выполнять шаги, стоя на коленях и держась за стул;
- из положения стоя на коленях медленно опускаться вниз, садясь на пятки. Под коленные суставы следует поместить мягкий валик;
- растяжка. Можно выполнять ее, выпрямив ноги в положении сидя и стараясь дотянуться до стоп.
Однако терапия даст нужный результат только при наличии личной мотивации
пациента к выздоровлению. Без сильного желания справиться с болезнью,
заставляющего человека ежедневно преодолевать себя и заниматься лечением, все
прочие методы будут малоэффективны. В заключение стоит отметить, что при
артрозе не следует ездить на велосипеде, приседать, совершать резкие




