Сегодня 02 декабря 2016
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
21 февраля 2014 03:07

Надежная опора: как защитить суставы?

Надежная опора: как защитить суставы?

На Востоке считается, что человек молод, если молоды его суставы. Не зря индийские йоги, гибкости которых мы можем только позавидовать, отличаются отменным самочувствием и долголетием. Но чтобы сохранить здоровье суставов на долгие годы, необязательно отправляться в далекий ашрам. При соблюдении определенных правил боль в суставах никогда вас не побеспокоит или отступит, если вы уже с ней столкнулись.

Ой, болит!

Причин болей, хруста и других дискомфортных ощущений в суставах достаточно много.

  • Наследственность. Врожденная дисплазия сустава приводит к раннему изнашиванию и разрушению суставов.
  • Поразить суставы способна любая инфекция, которая поселилась в организме. В полость сустава она попадает вместе с лимфой или кровью и может стать причиной серьезных неполадок.
  • Нарушение обмена веществ влияет на функционирование всего опорно-двигательного аппарата, в результате чего суставы становятся более подверженными артрозам и артритам.
  • Гиподинамия, то есть малоподвижный образ жизни, – настоящая гроза для суставов. Синовиальная жидкость, которая является смазкой для сустава, вырабатывает только тогда, когда человек двигается. Если сустав долгое время обездвижен, смазка пропадает, и хрящ истирается.
  • Боль в суставе Неправильное питание. Скелет человека содержит большое количество микроэлементов, например, фосфор и кальций. Если наша пища бедна этими веществами, организм начинает восполнять недостачу, забирая их у костей и суставов.
  • Лишний вес увеличивает нагрузку на суставы, хрящ при этом становится менее эластичным, в нем могут появиться трещины, что приводит к артрозам тазобедренных и коленных суставов.
  • Травмы – растяжения, ушибы, внутрисуставные переломы – также грозят развитием артритов.

Другими факторами, которые приводят к болям в суставах, являются, переохлаждение (а иногда и регулярное употребление в пищу холодных продуктов), длительное нахождение в сырости, избыток в рационе красного, жирного мяса и разного рода консервов, а также стресс (из-за него может развиться ложный ревматизм).

Обезопасить себя от всех этих факторов риска просто невозможно. А значит, важно знать, как предупредить боли в суставах и что делать, если она вас все же вдруг одолела.

Пора к врачу?

Протестируйте себя. Если у вас есть следующие симптомы, не затягивайте с визитом к доктору. Эти признаки сигнализируют о возможном наличии артрита, артроза, болезни Бехтерева и других серьезных заболеваниях суставов.

необходимость консультации врача при боли в суставах1. Сустав болит, когда его нагружают. Эта болезненность может усилиться к концу дня, а наутро, после отдыха, пройти.

2. Боль в суставе возникает, когда вы начинаете движение: встаете, что-то поднимаете, поворачиваетесь. Если слегка разогреться и размяться, боль стихает.

3. Суставы начинают ныть или болеть по ночам.

4. В области сустава мышцы все время как будто напряжены, возможно небольшое опухание тканей и покраснение кожи вокруг сустава.

5. Дискомфорт в суставах сопровождается повышением температуры и/или болями в сердце.

Я есть то, что я ем

Чаще всего страдают суставы нижней половины тела, поскольку на них приходится повышенная нагрузка, однако возможны поражения локтевых и других суставов. Однако, на наше счастье, суставы способны восстанавливать свою работоспособность полностью, если предпринять должные меры (конечно, это справедливо только для легкой формы болезни – при запущенных заболеваниях суставов без врачебной помощи не обойтись).

Основными мерами по поддержанию здоровья суставов являются правильное питание и умеренные, но регулярная физическая активность.

Приведите в порядок свой вес, чтобы снять лишнюю нагрузку с суставов. Минимизируйте в своем рационе количество красного мяса, консервов, копченостей – они способствуют накоплению в суставах солей, которые в свою очередь ограничивают их подвижность. Откажитесь от острых приправ, грибов, сладостей, кофе и какао (или хотя бы сократите их количество в собственном меню).

морепродукты Ешьте побольше морепродуктов, листовых салатов, цельных злаков, молочных продуктов умеренной жирности, черной смородины. Пейте настой из листьев черной смородины и теплую воду с соком лимона. Если там, где вы живете, вода жесткая, приобретите фильтр, чтобы смягчить ее, – так к вам в организм будет попадать меньше солей, вредных для суставов.

Для вывода солей из организма можно посидеть на рисовой диете. Месяц-полтора утром следует съедать две-три столовые ложки риса, сваренного без соли, без какой-либо другой еды. Остальные приемы пищи остаются прежними.

Движение – жизнь!

При сидячей работе или при необходимости подолгу стоять, постарайтесь каждые 15–20 минут менять положение тела. Идеально несколько раз в день делать перерывы, чтобы пройтись в течение 5–10 минут. Если погулять негде, походите по офису или по лестнице.

профилактика болезни суставов - велосипедные прогулкиВ нерабочее время полезна езда на велосипеде или велотренажере (если беспокоят коленные суставы) и гимнастика с легкими движениями в пораженных суставах. Можно начать разминку лежа, потом сидя, а после и стоя. Желательно проделывать до двухсот движений в больном суставе, но при этом следить, чтобы нагрузка была несильной и неинтенсивной. Можно совместить приятное с полезным: лежа в теплой ванне, осторожно поразминайте суставы. Летом хороши купания в прогретых водоемах, воздушные и солнечные ванны.

И, конечно, не забывайте о пеших прогулках. Всего час на свежем воздухе благотворно скажется на ваших суставах, да и на всем организме в целом, а визит к доктору отложится на неопределенное время.

 

Голосование

Поделиться:




Комментарии

Еще об этом на нашем сайте

Смотри также
30 июня 2014  |  15:06
Зачем нужна пластическая хирургия?
В настоящее время наблюдается бурное развитие эстетической хирургии, и постоянно появляются новые методики и технологии, которые принимает на вооружение каждая клиника пластической хирургии.
04 декабря 2013  |  10:12
Лечение ожогов: обезопасить и обезболить!
Ожог – это повреждение поверхности кожи впоследствии термического воздействия. Такая травма является одной из наиболее распространенных. Ее можно получить, как дома, так и в условиях производства, на работе.
08 ноября 2013  |  11:11
Чем можно обработать ожоги и раны?
В повседневной жизни никто из нас не застрахован от получения травм, таких, как солнечные, химические и радиационные ожоги, раны различного происхождения, укусы насекомых.
09 октября 2013  |  00:10
Лиоксазин: помощь при ожогах
Растущее количество ожогов у людей связано с появлением в последние годы множества катастроф и многих опасных для жизни человека происшествий. Из-за ожоговых травм люди теряют работоспособность и становятся инвалидами. Поэтому разрабатываются различные средства для оказания специализированной медицинской помощи, снижающие болезненные ощущения при ожоговых ранах.
14 июня 2013  |  11:06
Нейронавигация в эндопротезировании суставов – новые методы и технологии
Операции эндопротезирования суставов с успехом применяются во многих развитых странах на протяжении последних 40 лет. Только в клиниках Израиля ежегодно проводится более 7 000 тысяч операций по замене суставов. А для такой большой страны как США, этот показатель составляет более 300 тысяч.