11 октября 2005 10:25 |
Упражнения от простатита
Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, направленных на устранение застойных явлений в малом тазу и профилактику простатита.
Стоя, сидя, лежа
Сделайте максимально глубокий вдох, раздуйте при этом живот. Задержите дыхание на 10−12 секунд. Затем выдохните животом; старайтесь, чтобы он при этом полностью исчез, как бы прилип к позвоночнику. Повторяйте 3−7 раз трижды в течение дня.
Стоя, сидя, лежа. Как можно сильнее втягивайте анус в течение 8−10 секунд. Повторяйте 3 раза за 1 подход, несколько раз в течение дня, стоя. Перенесите массу тела на правую ногу, левой делайте свободные махи ногой вперед-назад (40−100 движений). Повторите упражнения, начиная с другой ноги. Стоя. Сделайте неглубокие боковые наклоны туловищем вправо и влево (по 30 наклонов в каждую сторону). Наклоны осуществляйте в среднем темпе, при этом нога в стороне наклона может быть согнута в колене. Стоя. Прыжки на месте, с изменением высоты подскоков (то выше, то ниже). Упражнение необходимо выполнять в обнаженном виде. Начать с 50 подскоков; постепенно увеличивая нагрузку, довести до 300 подскоков ежедневно. Не бойтесь, если вначале вы почувствуете дискомфорт и боли в области гениталий. Страхуясь руками, попробуйте сделать прямой шпагат, разводя ногой до максимально возможного уровня. Задержитесь в этом положении 20−30 секунд, а затем постарайтесь хотя бы еще немного увеличить расстояние между ногами. Это упражнение очень важно, так как способствует растяжению напряженных приводящих мышц бедра.
 |
Сидя. Ползание на ягодицах. Сядьте на пол, вытянув вперед и в стороны ноги. Переставляя ягодицы, «шагайте» вперед-назад по 30−50 «шагов» каждой ягодицей. Лежа на спине. Упритесь в пол затылком и ягодицами так, чтобы спина приподнялась над полом. Зафиксируйте это положение на 10 секунд. Повторите 3−10 раз. Лежа. Упражнение «лодочка» Лежа на животе, руки вдоль туловища. Без помощи рук одновременно приподнимите (оторвите) от пола грудь и прямые ноги, опираясь только на живот. Задержитесь в этом положении до ощущения усталости. Повторите 3 раза, лежа на животе. Положите на пол резиновый мяч и лягте на него животом. Упираясь руками о пол, прокатывайте тело по мячу в течение 35 минут. Сидя. Сядьте на пол, ноги перед собой. Не сгибая ноги в коленях, потяните руки к стопам. Делайте упражнение не менее 35 минут ежедневно. Сидя. Сядьте областью промежности на мяч для большого тенниса, поддерживая массу тела руками. В течение 3−5 минут прокатывайте мяч в зоне промежности, постепенно увеличивая давление. Раз от раза болевой порог будет увеличиваться, и вы добьетесь полного исчезновения боли. Положение «березка». Вы упираетесь в пол затылком, плечами и локтями, кисти рук поддерживают талию. Задержитесь в этом положении на несколько минут (время зависит oт исходного уровня тренированности). Это упражнение хорошо дополнить глубоким дыханием. Принимая душ, намыльте или намажьте любым нейтральным кремом средний или указательный палец правой руки (для левши — левой) и введите его в анальное отверстие. Затем пальцем делайте медленный массаж передней стенки
кишки, постепенно увеличивая давление и переходя на близлежащие участки.
 |
Существует много других способов естественного оздоровления человека, страдающего простатитом. Мы предложили наиболее эффективные упражнения, с помощью которых можно не только укрепить ослабленную зону (предстательную железу), но и добиться полного излечения заболевания. Комплекс отрабатывался в течение нескольких лет и подтвердил свою практическую значимость при регулярном применении. Все описанные упражнения безопасны, рекомендации по времени их выполнения, периодичности, и количеству повторов, относительны Вы должны ориентироваться на свои ощущения, и уровень физической подготовки. Помните о постепенном увеличении нагрузок. И при появлении каких-либо вопросов проконсультируйтесь с лечащим врачом.
По материалам сайта: www:medinfo.ru
Смотри также
02 февраля 2006 | 00:02
О мастурбации
Сегодня трудно представить себе, каким проклятиям подвергалась мастурбация еще до начала нашего столетия. Она считалась не только пороком и тяжким грехом, но и причиной всевозможных заболеваний.
19 июля 2005 | 07:07
Мужской климакс, или аденома предстательной железы
Аденомы предстательной железы, пожалуй, не бывает только у евнухов. Остальным мужчинам, особенно в зрелом возрасте, скорее всего, придется столкнуться с ней. Согласно статистике, с аденомой простаты, или, как ее еще называют, доброкачественной гиперплазией предстательной железы, к врачу обращаются большинство мужчин старше 50 лет, а после 80 это заболевание встречается практически у всех представителей сильного пола.
24 июня 2005 | 10:06
Способность к оргазму заложена на генетическом уровне!
Оказывается, что на способность женщины достигать оргазма во время полового акта огромное влияние оказывают… гены, а поэтому нельзя полностью перекладывать вину на воспитание и традиции, не позволяющие сексуально раскрепощаться.
16 июня 2005 | 13:06
Холодная или неразбуженная женщина
На женскую сексуальность влияют очень многие факторы — наследственные и биологические, взаимоотношения в семье, методы воспитания, пример родителей, психические травмы.
Самая частая жалоба у женщин при посещении сексопатолога — отсутствие оргазма, которое наблюдается у 40 % женщин.
По данным А. Свядоща, из женщин, регулярно живущих половой жизнью, никогда не испытали оргазма 17 %.
06 декабря 2004 | 08:12
Секс и интернет: клинические аспекты
Хотя по своему содержанию сетевой секс мало отличается от более традиционных форм сексуальной продукции, таких как журналы, видеофильмы и "секс по телефону", у него есть несколько отличительных особенностей, которые придают ему новизну и особую соблазнительность.
