Сегодня 29 сентября 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
15 декабря 2010 10:00   |   Василенкова Татьяна

Не нервничайте перед менструацией

Предменструальный синдром, стресс

Предменструальные симптомы у разных женщин – разные. Усталость, сниженное настроение, кожные проблемы – вот только некоторые сигналы приближающейся менструации. За несколько дней до нее многие женщины становятся более раздражительными. Специалисты в психологии Посольства медицины считают, что стресс – виновник более тяжелого течения предменструального периода.

 

Предменструальный синдром  — это комплекс физических и психических изменений в организме, которые происходят за 2 -7 дней перед менструацией. Симптомы его разные у каждой женщины. У некоторых они могут быть очень болезненными.

Чаще всего этот синдром встречается у женщин 30 — 40 лет, имеющих детей. По данным некоторых исследований, почти 75% из них не обращаются за медицинской помощью.

Специалисты в медицине не знают точную причину и механизмы этого болезненного состояния. Известно, что оно сопровождается дефицитом в организме  витамина В6, микроэлементов и некоторых жирных кислот — омеги 3 и 6, а также, гипогликемией – низким содержанием глюкозы в крови.

Предполагается, что предменструальный синдром  связан с аномальным ответом организма на высокие уровни гормонов яичников и с нарушением функций нейропередатчиков  в структурах головного мозга – серотонина и бетаэндорфина, ответственных за нарушение настроения.

Предменструальный синдром, стресс

Наиболее частые симптомы этого состояния — головная и мышечная боль,  чувствительность и боль в молочных железах, задержка жидкости, отечность лица, рук и ног, запоры или диарея, нарушения сна, сердцебиение и увеличение веса.

Предменструальный синдром сопровождается и эмоциональными нарушениями: грустью, усталостью, нарушениями концентрации внимания, тревожностью и раздражительностью. У некоторых женщин этот синдром сопровождается резкой болью в животе. Нередко это состояние делает их совершенно нетрудоспособными в этот период.

По мнению специалистов медицины, появление неприятных симптомов в предменструальном периоде вполне можно контролировать. Для этого нужно избегать стресса и эмоционального напряжения за несколько дней до предполагаемой менструации. Предупредить их могут физические упражнения и техники релаксации.

Высокий уровень стресса непосредственно перед менструацией может серьезно  ухудшить состояние женщины в этом периоде. С точки зрения экспертов в психологии, выходом из положения в этой ситуации для женщины с таким расстройством должно быть умение контролировать стресс. Понимание самой себя, ситуации и болезненных симптомов  и использование техник релаксации и аутотренинга  могут быть прекрасной альтернативой приема анальгетиков.

Физические упражнения помогают расслабить мышцы и снять мышечное и эмоциональное напряжение, облегчая симптомы предменструального синдрома. Лучшая форма физической активности – это аэробные упражнения  — длительные и умеренной интенсивности,  3 — 4 раза в неделю   (прогулки, плавание, велосипедный спорт). Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.

Предменструальный синдром, стресс

Среди методов, успокаивающих нервную систему, эксперты в психологии рекомендуют йогу, тай чи, техники релаксации (аутотренинг) и дыхательные упражнения.  Все это позволяет пациентке в ситуациях эмоционального напряжения уменьшить его негативное действие на организм и здоровье.

Эти методы альтернативной медицины давно используются для борьбы с тревожностью, раздражительностью, бессонницей, запорами и другими проявлениями стресса. Как оказалось, такой контроль за стрессом уменьшает и предменструальный синдром.

Врачи семейной медицины рекомендуют при предменструальном синдроме принимать настои успокаивающих трав (фитотерапию), изменить питание – питаться небольшими порциями не менее 5 раз в день, принимать масло онагры, противозачаточные препараты  или антидепрессанты.

 


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
29 декабря 2010  |  08:12
Как удешевить праздничный марафон за подарками?
Новый год - буквально на пороге. Этому празднику предшествует хлопоты и беготня по магазинам в поисках новогодних подарков друзьям и близким. Предпраздничная эйфория и настойчивая реклама заставляет многих делать в этот момент совершенно ненужные покупки, а у некоторых людей провоцируют настоящую компульсивность – неконтролируемое желание покупать еще и еще.
13 декабря 2010  |  11:12
Как избавиться от стресса?
Ставить перед собой реальные задачи, как в личной жизни, так и в профессиональной - один из рецептов избавления от постоянного эмоционального напряжения. Как избавиться от стресса? Об этом рассказывают в этой статье эксперты в психологии Посольства медицины.
08 декабря 2010  |  15:12
Умеете ли вы утешать?
Умение утешить и морально поддержать человека, который страдает, дано не каждому. Но в утешении в тот или иной момент своей жизни нуждаются все. Эксперты в психологии Посольства медицины считают, что этому можно научиться.
30 ноября 2010  |  10:11
Начинаем быть счастливыми!
Эксперты в психологии утверждают , что быть счастливым – зависит только от нас самих. Для этого нужно свести на нет негативные моменты в своей жизни и больше находится среди веселых людей. О некоторых ключах к счастью рассказывают здесь эксперты Посольства медицины.
25 ноября 2010  |  11:11
Жизнь в одиночестве
Жить в одиночестве – выбор который делают все больше людей на планете. По статистике, около 35% жилищ в развитых странах заняты одиночками – людьми не имеющих семьи и живущих в одиночестве. Кто-то выбирает такой образ жизни по своему желанию, а у кого-то так складываются жизненные обстоятельства. Как жить в одиночестве и чувствовать себя счастливым? Об этом рассказывают здесь эксперты в психологии Посольства медицины.