Сегодня 17 октября 2019
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
04 июня 2008 00:56

Девять способов предотвратить стресс

Готовы сорваться на шефа? Выдохните и снова вдохните! Собираетесь набить морду коллеге? Сходите пообедать в ресторан! Думаете, что клиент хочет вашей смерти, а совсем не подписания договора? Так, пора вам в баню! Причем, мы не шутим. Девять незатейливых советов от Forbes действительно могут  сделать мир вокруг вас ярче и интереснее. А то так недолго и сгореть на работе…
А последствия стресса, сбитого режима и неправильной диеты могут оказаться крайне плачевными для здоровья . Мало того, страдает и ваша эффективность как работника. Так что если ваша работа значит для вас так много, что вы посвящаете ей всего себя, то ради этой же работы, иногда надо делать передышку.
 
1. Смените обстановку.  Чтобы сделать перерыв, не обязательно ехать в отпуск. Выделите время, чтобы заняться каким-то любимым делом. Вспомните о своем хобби – может быть, вы играете в гольф (или любите пострелять монстров в компьютерных играх)? Это поможет вам быстро восстановить энергию. Если вы испытываете действительно сильный стресс, лучше уехать в спокойное место, где не будет раздражителей в виде телевизора, телефона, почты. Одним из таких мест является, например, стол массажиста.
2. Переходите на здоровую пищу. Обедаете ли вы с клиентом, или быстро перекусываете за рабочим столом, качественная еда из нормального ресторана в любом случае лучше фастфуда. Постарайтесь – хотя бы на время -  отказаться от полуфабрикатов, алкоголя и кофеина и переходите на овощи, цельное зерно, фрукты, соки. У вас прибавится энергии, и ваш организм отблагодарит вас.
3. "Все за мной, к здоровой жизни!" Чтобы здоровый образ жизни действительно стал для вас нормой, поставьте на кон свою репутацию. Возглавьте кампанию за здоровье у себя на работе,
если вы начальник. Вы с гораздо большей вероятностью будете подниматься по лестницам пешком и держаться подальше от автоматов по продаже чипсов и газировки, если все вокруг будут делать то же самое – по вашему почину.
4. Глотните свежего воздуха. Несколько глубоких глотков свежего воздуха – и вы почувствуете легкость в теле и ясность в уме. Попробуйте технику глубокого дыхания – вдохните, досчитайте до шести, выдохните, снова досчитайте до шести. И так пять раз подряд. При этом старайтесь дышать не только грудной клеткой, а еще и животом. Регулярное использование этой практики помогает предотвратить стресс.
5. "Когда я ем, я глух и нем". Принимайте иногда пищу в полной тишине – не перед телевизором, не за компьютером, и даже не за деловым разговором. Это позволит вам быстрее насытиться и ярче ощутить вкус пищи.
6. Будьте проще, лягте на пол. Самое простое, что вы можете сделать, это попробовать проснуться на 10 минут раньше обычного, и  освободившееся время – лягте на пол, глубоко вдохните и расслабьтесь.
7. Используйте свою страсть к соревнованиямЕсли вы так посвятили себя карьере, что это сказывается на вашем здоровье, вероятно, вам не чуждо стремление быть первым. Используйте это. Поставьте перед собой цели, связанные со здоровым образом жизни, и расскажите об этом людям. Возможно, это послужит вам стимулом к тому, чтобы действительно следить за своим здоровьем.
8. Идите в баню! Баня или сауна заставят вас как следует пропотеть. С потом выйдут токсины, и вы почувствуете себя лучше физически и морально – часть стресса тоже уйдет.
9. Потягушечки. В следующий раз, когда вы почувствуете напряжение, вытяните перед собой ноги, потянув носки и удерживайте их в таком положении пять минут. Повторите три раза. Так вы заставите кровь двигаться, а стресс уйти.
 
По материалам сайта: health.rambler.ru

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
09 июня 2008  |  00:06
Как вернуть романтику?
Как правило, все отношения проходят определённые стадии: знакомство, первое свидание, влюблённость, любовь, брак. Эти стадии не являются универсальными, однако почти все люди строят свою личную жизнь, исходя из того, что их любовь будет длиться если не вечно, то очень и очень долго.
02 июня 2008  |  00:06
Злая свекровь
Главное чувство, которым вам следует проникнуться к свекрови, - это благодарность. Благодарность за самое дорогое в ее жизни - за ее сына. Она его родила, растила и много лет считала, что он принадлежит в первую очередь ей и только потом всем остальным. И вот появляетесь вы и предъявляете права на ее сокровище.
20 мая 2008  |  16:05
Лекарство в подарок: аудиоспектакль, как средство от усталости и одиночества.
Наиболее авторитетные институты Европы, специализирующиеся в области психологии и психотерапии, представили отчеты по исследованиям группы так называемых «самогенерирующихся» болезней, таких, страх, одиночество, стресс и усталость.
20 мая 2008  |  00:05
Как работать в состоянии влюбленности?
Что делать, если Вы... влюблены? Бросать работу и радоваться жизни!. Работу, конечно же, бросать не стоит. Но как справиться с нахлынувшими эмоциями, которые часто совсем идут совсем не на пользу исполнению основных обязанностей?
14 мая 2008  |  00:05
Секрет обаяния
Ученые раскрыли секрет обаяния и привлекательности. Оказывается, главное – не внешний вид и не манеры человека. Главная особенность психологического механизма привлекательности заключается в том, чтобы заставить других людей вам улыбаться, говорят специалисты.