Сегодня 10 декабря 2016
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
14 марта 2014 04:29

Как сохранить здоровье глаз

Как сохранить здоровье глаз

Глаза – наш самый важный орган чувств. Львиную долю информации о внешнем мире мы получаем благодаря зрению. Не случайно о чем-то очень ценном мы говорим, что мы бережем его как зеницу ока. Любое ухудшение состояния глаз приносит массу неудобств, а что уж говорить о потере зрения! Давайте разберемся, от чего зависит здоровье наших глаз и как сохранить острое зрение до глубокой старости.

Зрение vs монитор

Человеческий глаз – сложнейший орган восприятия окружающей информации. И на состояние зрения влияет множество факторов: нагрузки, которым мы подвергает глаза, что едим, где живем и какой образ жизни в целом ведем.

Кого из нас в детстве родители не отчитывали за чтение при плохом освещении или за то, что засиделись над книжкой? Сегодня печатную продукцию стали вытеснять компьютеры, смартфоны, планшеты и другие гаджеты. Отказаться от этих благ цивилизации мы не смогли бы, даже если бы и захотели, – так прочно они вошли в нашу жизнь. Да и стоит ли избавляться от полезных новинок? Но при этом важно знать, какой вред мы можем нанести своим глазам и как этого избежать.

влияние длительной работы за компьютером на здоровье глазВаши глаза сильно утомляются во время длительной работы за компьютером, в них появляется чувство жжения, а веки краснеют и тяжелеют? Скорее всего, вы стали жертвой компьютерного зрительного синдрома (КЗС). У этого недуга существует две разновидности.

Первая, астенопия, характерна для тех, кто помногу читает с монитора (особенно с экранов смартфонов, на которых выставлен слишком мелкий шрифт). Для астенопии характерны отчетливая резь в глазах и непроизвольное слезоточение. В дальнейшем она чревата близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом. Другая разновидность КЗС – синдром сухого глаза. Возникает он потому, что при непрерывном всматривании в монитор мы забываем моргать, и, как следствие, роговица глаза увлажняется недостаточно. Симптомы этого синдрома – ощущение песка под веками, жжение, зуд, дискомфорт от яркого света.

Распорядок дня для глаз

Для того чтобы избежать неприятных ощущений и предупредить развитие серьезных заболеваний, прямо с этой минуты начинаем следовать нехитрым, но очень действенным советам.

* Осваиваем правило 20−20−20. Каждые двадцать минут отрываем взгляд от экрана и на двадцать секунд фокусируем зрение на объекте, расположенном не ближе, чем двадцать метров от вас. Лучше всего рассматривать пейзажи в окне, а за неимением таковых – соседние дома или прохожих.

душ для глаз* Регулярно устраиваем глазам душ. Для этого нужно набрать в ладони прохладной воды, поднести к лицу так, чтобы глаза погрузились в нее, и на пару секунд открыть веки. Таким образом мы увлажним роговицу, снимем раздражение и смоем уличную пыль.

* При проявлении симптомов КЗС не забываем пользоваться каплями типа «искусственная слеза» – они успокаивают и увлажняют слизистую глаз и служат дополнительной смазкой при моргании.

* Каждые час-полтора работы за компьютером делаем гимнастику для глаз. Вовсе необязательно выбирать какой-то сложный комплекс (его трудно запомнить, да и коллеги посмотрят косо). Достаточно нескольких простых упражнений: переводить глаза сверху вниз и слева направо, вращать зрачки по часовой стрелке и против, рисовать глазами восьмерки в горизонтальной и вертикальной плоскости. Можно задействовать все тот же вид за окном, попеременно концентрируя взгляд на отдаленном объекте и на точке рядом с собой.

Зеркало души… и привычек!

На сигаретных пачках и бутылках с алкогольными напитками пишут предупреждения о вреде для здоровья неслучайно. Но мы обычно подразумеваем под этим заболевания легких, сердца, печени… Между тем, на наше зрение эти привычки также влияют самым пагубным образом.

«табачная слепота».Никотин ведет к нарушению цветовосприятия, что, конечно, можно и пережить, если вы не шофер или дизайнер – в этом случае пострадает ваша профпригодность. Курение способно привести к ослаблению зрения и даже к полной его потере – у медиков есть специальный термин «табачная слепота». Горячительные напитки вызывают алкогольную интоксикацию зрительного нерва, которая опасна разрушением нервных волокон и снижением зрения.

Ярые поборники здорового образа жизни тоже могут оказаться в зоне риска. Опасности себя подвергают сторонники строгого вегетарианства, моно- и сыроедения, а также последователи жестких диет. Недостаток микроэлементов и витаминов, который неизбежен при таких серьезных ограничениях в питании, негативно сказывается на всем организме, и зрение, конечно, страдает тоже.

продукты, полезные для глазДаже если вы питаетесь рационально, старайтесь почаще включать в свое меню продукты, полезные для глаз. К ним относятся не только морковка и черника, но и другие овощи и фрукты: листовые салаты, шпинат, кабачок и кукуруза, авокадо и все сорта капусты. Очень благоприятно сказывается на зрении употребление грейпфрута, важно только есть его вместе с перегородками. Не отказывайте себе в удовольствии погрызть семечки и орешки, особенно фисташки.

Стоит особо отметить, что если вы соблюдаете правила безопасности для зрения, а покраснение, сухость и резь в глазах не исчезают или на их фоне возникают отеки и нагноения, обязательно обращайтесь к врачу – это могут быть симптомы инфекционного заболевания.

Берегите свое зрение, и тогда ваше зеркало души будет чистым и сияющим долгие годы.

 

Голосование

Поделиться:




Комментарии

Еще об этом на нашем сайте

Смотри также
14 марта 2014  |  05:03
Кератопластика: новое слово в лечении патологий роговицы
Статистика показывает, что на сегодняшний день в мире более 10 миллионов человек имеют проблемы с роговицей глаза. Роговица представляет собой прозрачную оболочку, покрывающую переднюю часть глаза, и является одной из важнейших структур оптической системы глаза.
25 ноября 2013  |  09:11
Амблиопия
Если на какой-либо стадии развития зрительной системы возникли различные заболевания, врожденные или приобретенные, и не было проведено их своевременное лечение, то возрастает риск развития серьезных глазных патологий, вплоть до полной потери зрения. Одним из таких заболеваний является амблиопия («ленивый глаз»).
17 ноября 2013  |  22:11
Возрастная дальнозоркость
Читать тексты, набранные мелким шрифтом, шить, вязать, выполнять другую ручную работу, требующую напряжения зрения вблизи, после 40 лет становится все сложнее даже тем, кто всю жизнь прекрасно видел. Возрастная дальнозоркость (пресбиопия) рано или поздно развивается абсолютно у всех людей.
10 ноября 2013  |  23:11
Аномалии рефракции: близорукость, дальнозоркость, астигматизм
Несмотря на то, что термин «аномалия рефракции» возможно, знаком не всем, о самих аномалиях наслышан каждый. Это близорукость, дальнозоркость и астигматизм.
05 ноября 2013  |  01:11
Витамины и зрение: лекарства на вашей тарелке
С глубокой древности известно изречение: «Если отец болезни неизвестен, то мать ее — питание». Как утверждают многие специалисты, далеко не последнюю роль в процессе возникновения и развития нарушений зрения играет содержание жиров и холестерина в нашем организме. Жироподобные вещества способны обволакивать внутренние стенки сосудов глаза.