Сегодня 03 июня 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
23 ноября 2004 12:30

Обзор средств профилактики зрения

 
В сущности, почти каждый человек рождается с нормальными здоровыми глазами и не более 2−х процентов детей имеют деформированное глазное яблоко. В настоящее время наблюдается небывалый рост заболеваний органов зрения, связанный с гиподинамией, неблагоприятной средой обитания, недостатком знаний в вопросе профилактики ухудшения зрения. Профилактический контроль зрения рекомендуется проводить с раннего возраста, особенно для детей школьного периода жизни. Существует множество рекомендаций относительно профилактики глазных болезней.
Почаще давайте глазам отдых. Если у ребенка хорошее зрение, он должен делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут. Если уже слабая близорукость — через каждые 30. 10−15 минут отдыха — это не сидение перед телевизором, отдых — это когда ты бегаешь, прыгаешь, смотришь в окно, делаешь гимнастику для глаз. Для гимнастики нужно сделать на уровне глаз фломастером метку диаметром в 3 мм на оконном стекле. Отойти от окна на 30 см и смотреть 5 секунд на метку, 5 секунд вдаль на вид за окном. И так 3−5 минут. Кому прописаны очки, тот делает эту гимнастику в очках. Это тренировка для глазной мышцы.
За компьютером школьник может проводить не больше 15−20 минут в день. Если работу за это время не выполнить, ее надо разбить на части, и через каждые 15 минут делать для глаз перерыв. Книжку или тетрадку держите на расстоянии 40 см от глаз. При таком расстоянии меньше всего деформируется глазное яблоко. Не учите их читать раньше 5 лет, не отдавайте в 6 лет в школу — цилиарная мышца, которая обеспечивает хорошее зрение, окончательно формируется к 7−8 годам.
 
Упражнения на улучшение зрения
 
Перед выполнением упражнений надо удобно сесть, лучше на что-либо со спинкой, хотя можно и «по-турецки», то есть, скрестив ноги под собой. По возможности расслабиться и отключиться от обычной суеты. Кажущаяся простота этого момента значительно усиливает эффект.
Сильно зажмурить глаза на несколько секунд, потом как можно шире раскрыть. Сделать паузу в 20 — 30 секунд и продолжить снова. Повторять 5 — 7 раз.
Посмотреть вверх таким образом, чтобы взгляд поднялся вверх до упора. Потом посмотреть вниз, опуская взгляд до упора вниз. Далее повторить влево и вправо. Сделать 5 — 7 раз. Между повторениями сделать паузу в 1 — 2 минуты.
Повторить предыдущее упражнение по диагоналям. То есть влево вверх, вправо вниз, вправо вверх, влево вниз. Количество выполнений и паузы такие же, как в предыдущем упражнении.
 Выполнить два предыдущих упражнения вместе. То есть посмотреть последовательно вверх, вправо вверх, вправо, вправо вниз, вниз, влево вниз, влево, влево вверх и снова вверх. Далее повторить в обратной последовательности. Паузы и количество повторений такие же, как в предыдущих упражнениях.
 
Метод У.Г. Бейтса
 
Полученные положительные результаты по восстановлению и сохранению зрения, дают все основания для того, чтобы рекомендовать систему У. Бейтса в качестве средства профилактики ухудшения зрения для тех студентов, чья профессия будет связана с необходимостью иметь хорошее зрение (например, для судоводителей). Для тех, кто хочет освоить систему У. Бейтса за короткий период, разработаны две 8−часовые программы:
1. Профилактика ухудшения зрения.
2. Здоровый человек у компьютера.
Программы позволяют получить студентам знания, умения и навыки по выполнению упражнений из системы У. Бейтса и получить рекомендации по правильному использованию глаз при различных зрительных нагрузках. Использование полученных знаний и умений поможет студентам сохранить хорошее зрение и в случае необходимости – восстановить его.
 
Вред телевидиния
 
Наиболее современная угроза для здоровья глаза пришла в дома вместе с телевидением. При просмотре надо находиться на расстоянии 2−2,5 метра от экрана черно-белого телевизора; для цветного телевизора это расстояние 4,5 метра. Наиболее вероятно поражение детей.
Чтобы предотвратить утомление, выйдите за дверь и проветрите комнату. Затем встаньте, сделайте длинный, глубокий вдох и задержите дыхание, согнитесь в талии и наклонитесь так низко к полу, как только можете. Когда голова в нижнем положении, закройте глаза. Закрывая глаза, зажмурьте их настолько сильно, насколько возможно. Затем широко их откройте. Задержите дыхание на 10−15 секунд, пока вы открываете и закрываете глаза. Вы изумитесь, насколько быстро ваши глаза почувствуют облегчение.
 
Профилактика утомления при работе с монитором
 
Сухость глаз весьма распространенная проблема среди пользователей компьютером.
Для уменьшения синдрома «сухого глаза» при работе на компьютере следует прежде всего обеспечить правильные условия работы: правильно установить экран монитора (центр на 10−20 см. ниже глаз пользователя), выбрать правильно расстояние (не менее 30 см.); кроме того, пользователям компьютера следует напоминать о необходимости более часто мигать при первых признаках сухости глаз. Следует так же время от времени закрыть глаза и сделать ими круговые (вращательные) движения. Полезно устраивать 2−х — 3−х минутные перерывы при работе на компьютере.
Кроме всего прочего, для дополнительной защиты глаз от компьютерного излучения, возможно использование очков со специальными линзами, защищающими глаза пользователя. Такие очки направлены на: повышение зрительных функций, уменьшение зрительных нагрузок и защите глаз от избыточной световой радиации.
 
Витамины
 
Медикам хорошо известно, что глаза особенно нуждаются в витаминах А, В и С.
Коктейль из витаминных препаратов и микроэлементов может быть эффективным средством для профилактики нарушений зрения. Регулярное применение витаминных препаратов, содержащих витамины С, Е и бета-каротин, а также цинк и оксид цинка, предотвращает заболевания глаз. Естественно, такая профилактика будет намного дешевле, чем лечение уже заболевших людей, которым грозит слепота.
Кормите полезными для глаз продуктами. Творогом, кефиром, отварной рыбой, говядиной и говяжьим языком, индюшкой, крольчатиной, морковкой и капустой. Давайте ему чернику, бруснику, клюкву. И обязательно зелень — петрушку, укроп…
Для глаз полезны поливитамины с микроэлементами, препараты кальция — кальций с витамином D, с фосфором.
 

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
02 декабря 2004  |  12:12
Коротко о косоглазии
Около 70% информации об окружающем нас мире мы получаем с помощью зрения. Но полноценное восприятие возможно только при условии равноценной совместной работы глаз. Одной из патологий, приводящей к нарушению гармоничности зрения является косоглазие. Окружающие замечают при этом постоянное или периодически возникающее несимметричное положение глаз.
19 ноября 2004  |  12:11
Очки для игры в гольф
Разработаны очки, чтобы обеспечить человеку, играющему в гольф, максимальное видение, фокус, качество и комфорт от первого удара до попадания в лунку. Существует в трёх размерах. Линия a-18 использует самые передовые оптические технологии для устранения искажения излучения. Оправа из материала SPX™.
16 ноября 2004  |  11:11
Очки для занятия альпинизмом и бегом
Идеальные спортивные очки для альпинизма в горных снежных вершинах или внизу тёплой долины. В комплекте эластичный головной ремень. Материал SPX™. Линзы Brown #4 для защиты от сверхсильного света (на леднике). Мягкая прокладка по контуру всего лица (глаз) защищающая от снега и ветра.
15 ноября 2004  |  13:11
Основные принципы и методы лечения больных с заболеваниями глаз
Успешному лечению способствуют знания и действия врача и медицинской сестры, помогающей врачу в выполнении диагностических и лечебных процедур. Особенности анатомии глаз и его придаточного аппарата, открытое положение глазных яблок, а также огромное влияние эндогенных факторов на возникновение заболеваний органа зрения требуют применения местной и общей терапии.
11 ноября 2004  |  11:11
Глаз в норме
Человек познаёт окружающий мир (форму, тон, оттенки, текстуру предметов), ориентируется в пространстве, словом, получает основную долю (до 80 %) информации из внешней среды благодаря зрению. Зрение - уникальный дар, благодаря которому человек может наслаждаться всей полнотой красок живого мира.