Сегодня 12 июля 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
05 марта 2003 18:48   |   Федоров А.И. – Методы улучшения зрения, как избавиться от очков. Санкт-Петербург

Как смотреть телевизионные программы.

 
Как бы это парадоксально ни звучало, но смотреть телевизионные передачи не вредно. К примеру, во время просмотра видеоклипа или рекламы из-за частых мельканий кадров нервы сетчатки на­ходятся в постоянной вибрации, то есть активно работают. А как было сказано выше, ухудшению зрения способствует неотрывное наблюдение за од­ним и тем же неподвижным изображением. При быстрой смене ракурсов и масштабов в кадре наш глаз постоянно фокусируется на предметах, нахо­дящихся в различной степени удаленности от не­го. А это не что иное, как тренировка гибкости глазных мышц. Наши глаза видят хорошо в том случае, если находятся в постоянном, естественном для них движении. Вы можете, не отказывать себе в удовольствии, посмотреть любимую передачу, ви­деоклип, рекламу или телесериал. Главное — это смотреть правильно.
Большинство людей не обращают внимание на то, в какой позе они смотрят телевизор. Противо­показано смотреть телепередачи лежа на диване. Сядьте на стул, не наклоняйте голову вперед, а дер­жите ее прямо, на одной линии с позвоночником. Очень важно, с какого расстояния вы будете смот­реть телевизор. Три метра — это оптимальное рас­стояние от зрителя до телевизора.
Но сидеть два часа, даже на расстоянии трех метров, не рекомендуется. Лучше всего во время просмотра три-четыре раза поменять положение от­носительно экрана. Можете сесть поближе или по­ставить стул немного в сторону. Самое главное, не садитесь под очень острым углом к экрану — это вредно для глаз. Если на экране сцена слишком за­тянулась, то поморгайте 20—30 секунд или при­кройте глаза на короткое время, чтобы расслабить глазные мышцы.
Многие телезрители жалуются, что у них пропа­дает желание смотреть любимый фильм из-за час­тых рекламных пауз. Давайте, используем это об­стоятельство, связанное со спецификой телевиде­ния, себе во благо.
Итак, усталость глаз наступает уже через 30 ми­нут непрерывного просмотра телевизионного филь­ма, поэтому во время рекламной паузы сделай­те следующий тренинг, который поможет снять напряжение в течение всего лишь одной мину­ты. Каждое упражнение длится не более 10 се­кунд.
— Вращайте глазами, стараясь как можно больше уви­деть по сторонам. Семь раз влево, семь раз вправо.
— Сядьте прямо, положите руки на затылок. Сделайте глубокий вдох и как можно крепче прижмите голо­ву к ладоням.
— Продолжая сидеть прямо, возьмитесь руками за си­денье стула и поднимите плечи как можно выше, со временем это улучшит вашу осанку.
— Поставьте локти на стол, положите подбородок на ла­дони, глубоко вдохните и, сохраняя шею прямой, крепко прижмите подбородок к ладоням.
— Встаньте в дверном проеме, выполните имитацию движения, будто стараетесь раздвинуть его.
— Сидя за столом, сожмите сильно какой-нибудь стоя­щий на нем предмет.
— Сидя на стуле, поднимите согнутые ноги, а опустите их прямыми.
Эти упражнения не только способствуют норма­лизации зрения, но и укрепляют мышцы живота, плечевого пояса, грудной клетки, а также содейст­вуют предотвращению жировых отложений.
Кроме того, для достижения релаксации мож­но применять упражнения, рассчитанные на рас­крепощение психики и расслабление мышц. Ре­комендую вам одно из моих любимых упражне­ний.
— Поставьте ноги на ширину плеч, руки расслабьте и опустите вниз. Медленно и ритмично переносите тяжесть тела с ноги на ногу с одновременными поворо­тами туловища и головы на 90 градусов в направле­нии опорной ноги. Поворачиваясь в правую сторону, левую ногу, освобожденную от тяжести тела, по­ставьте на носок. Пятка правой ноги в этот момент поворачивается направо. Аналогичное движение сде­лайте при повороте налево.
Громко и спокойно отсчитывайте движения: «раз, два» — поворот налево; «три, четыре» — возвраще­ние в исходное положение. «Пять, шесть» — поворот направо, «семь, восемь» — исходное положение, и т. д. Постарайтесь произносить счет нараспев. Это по­может вам дышать ритмично и равномерно.
Мысленно представляйте себе, что вы танцуете мед­ленный вальс. Убедитесь, что ваши шея, плечи и ту­ловище абсолютно расслаблены. Постарайтесь счи­тать так, чтобы на каждые две секунды приходился один такт счета. Постепенно вы будете дышать в такт движению.
Вдохните на счет «раз, два», выдохните на «три, че­тыре». Новый вдох на «пять, шесть» и последующий выдох на «семь, восемь». На счет «девять» цикл по­вторяется. На счете «восемьдесят» ваше внимание рассеется, взгляд не будет фиксировать объекты, на­ходящиеся поблизости. На счет «сто двадцать» вы достигнете полной мышечной релаксации.
Ваши глаза на некоторое время выйдут из-под опе­ки сознания. Наступит инстинктивное расслабление глазных мышц. Это произойдет в тот момент, когда вам покажется, что интерьер комнаты немного ко­леблется.
Если у вас появится легкое головокружение, то на время прекратите пристально разглядывать окру­жающие вас предметы. Когда ваши глаза перестанут всматриваться в интерьер комнаты или спортивного зала, головокружение исчезнет. Пусть окружающий мир просто скользит перед вами — и вы достигнете настоящего, естественного расслабления.
Если в последнее время ваш сон стал тревож­ным, вы чувствуете постоянное недосыпание, то каждое утро делайте 50 балансирований — и оста­точную усталость как рукой снимет. Пятьдесят ба­лансирований перед тем, как лечь спать, обеспечат вам крепкий и здоровый сон.
Подавляющее большинство людей перед сном любят смотреть телевизионные передачи. После этого обычно сохраняется остаточная усталость ор­ганов зрения, вызванная напряженностью внима­ния, с которым вы следили за ходом действия.
От напряжения глаз можно избавиться с помо­щью следующего упражнения.
— Лягте на спину и расслабьте мышцы тела. Под голо­ву положите тонкую подушку. Настольную лампу нужно поставить так, чтобы она освещала потолок над вами. Закройте глаза и положите одну руку попе­рек груди, а другую на нее сверху, так, чтобы вытя­нутый указательный палец оказался в 10 см от носа. Медленно поверните голову сначала на четверть обо­рота влево, а затем вправо до исходного положения. Мышцы шеи при этом должны быть расслаблены. В течение 10 секунд сделайте два поворота.
Не прекращая движения головы, медленно открой­те глаза. Вам должно показаться, что ваш указатель­ный палец совершает колебательные движения от од­ного уха к другому. Не задерживайтесь взглядом на пальце, смотрите на потолок.
Теперь вам нужно сделать двадцать поворотов головы по ранее предложенной схеме из расчета — три раза с закрытыми глазами, три раза с открытыми и т. д. Не ускоряйте темпа во избежание головокружений. Ваши глаза будут полностью расслаблены с того мо­мента, когда возникнет иллюзия колебания пальца при неподвижности руки.
У большинства людей это упражнение уменьшает лобную невралгию. Эффект будет лучшим, если на один поворот влево—вправо вы сделаете глубокий вдох, а затем плавный выдох через немного приот­крытые губы.
Нередко в основе расстройств зрения лежит де­прессия. У каждого из нас накапливается психи­ческое напряжение, физическая усталость. Особен­но это вредит мужчинам. Они меньше уделяют внимания семье, буквально перестают видеть близ­ких, на что жены отвечают вполне справедливыми упреками. Дело может дойти и до развода, если вовремя не поправить дела. Все придет в норму, когда вы начнете выполнять следующие упраж­нения.
Первое упражнение
— Положите руки за голову, поставьте ноги на шири­ну плеч, носки в стороны. Делая выдох, согните но­ги, приостановитесь в этом положении на 5 секунд. Теперь медленно вернитесь в исходное положение, делая вдох. (Выполняйте по утрам и вечерам по 10 раз.)
Второе упражнение
— В положении сидя обнимите колени и как можно плотнее прижмитесь к ним. (Выполнять 2 минуты.)
Третье упражнение
— Лягте на спину, положив под талию орех или мяч для игры в гольф. Орех или мяч прекрасно раздра­жают точку «сансею», расположенную на поясе. Ру­ки снова положите за голову. Оторвите голову от по­ла. Обопритесь о пол руками и полежите так несколь­ко минут. Упражнение придаст вам бодрость и силу. Делайте его за 10 минут до сна.
Если вы чувствуете, что глаза устали после про­смотра телефильма, то постарайтесь как можно бы­стрее моргать десять раз подряд с высоко подняты­ми бровями. Затем опустите брови, закройте глаза, расслабьтесь, плавно поворачивая голову из сторо­ны в сторону пять раз. В первый день сделайте только десять миганий. Во второй — двадцать, в третий — тридцать и т. д. Не забывайте после каж­дой серии в десять морганий отдыхать. Как только выполнение десяти серий подряд перестанет вызы­вать напряжение глаз, значит, в течение всего дня скорость увлажнения глазного яблока будет нор­мальной.

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
05 марта 2003  |  18:03
Как сохранить зрение при работе за компьютером
Трудно себе представить жизнь современного человека без компьютеров. Дома или на работе люди самых разных возрастов по несколько часов в день просиживают перед экраном монитора. Повсеместно распространено мнение, что из-за работы на компьютере портится зрение. На самом деле все не так плачевно, как кажется. Надо отдавать себе отчет в том, что не компьютер виноват в ухудшении зрения, а зачастую наше собственное незнание элементарных норм гигиены при работе за компьютером.
21 февраля 2003  |  15:02
Теория западной науки о разрушительном влиянии на зрение цивилизации. История вопроса
Большинство ученых-офтальмологов, кажется, искренне считают, что последнее слово в вопросах рефракции уже сказано, и сказано более ста лет назад немецкой наукой. Если разделять их взгляды, то придется погрузиться в уныние. Сегодня почти каждый человек страдает той или иной формой аномалии рефракции, но уже более ста лет нас пытаются убедить в том, что для подобных нарушений зрения, которые не только причиняют неудобства, но зачастую мучительны и опасны, нет никаких смягчающих мер и никакого иного способа избавления, кроме тех оптических костылей, которые известны нам как очки. Нередко уверяют нас и в том, что в современных условиях жизни практически не существует и никаких профилактических мер. Во всем этом, на наш взгляд, проявляется бессилие и бесполезность официальной офтальмологии.
12 февраля 2003  |  19:02
Что дают нам очки.
Флорентийцы уверены, что линзы, которые повсеместно используют сегодня для коррекции нарушений рефракции, изобрел живший в их городе Сальвино Армати. Но по всей видимости, они заблуждаются. Вопрос о родине этого изобретения до сих пор остается спорным, но есть все основания считать, что линзы для коррекции зрения появились на свет раньше, чем Сальвино Армати. Кое-что о том, как придавать глазам дополнительную силу, наверняка было известно в Древнем Риме. По свидетельству Плиния, Нерон пользовался вставленным в кольцо вогнутым драгоценным камнем для того, чтобы наблюдать игры, происходившие в Колизее. Впрочем, если согражданам Сальвино Армати так уж хочется считать его истинным изобретателем очков, им стоило бы усердно молиться за отпущение грехов этого жителя Флоренции.
03 февраля 2003  |  11:02
Почему так много людей использующих контактные линзы выбирают плановую замену?
Плановая замена – это действительно самый доступный способ безопасного ношения линз. Заменяя Ваши линзы через регулярные промежутки времени, Вы сохраните Ваши глаза здоровыми, линзы – комфортными, а Ваше зрение – отличным.
31 января 2003  |  11:01
Очки для занятия спортом
Люди, занимающиеся спортом, очень часто сталкиваются с неудобствами, связанными с ношением очков. Обычные очки могут не только сломаться при попадании мяча, падении хозяина, но и причинить вред непосредственно самому хозяину очков в виде царапин, не говоря уже о самом плохом исходе, когда фрагменты очков попадают в глаз. Специально для них производителями были разработаны очки для занятий спортом.