Сегодня 01 марта 2024
Медикус в соцсетях
06 сентября 2022

Короткая прогулка после еды может помочь контролировать уровень сахара в крови

Согласно исследованию, проведенному в 2022 году учеными Лимерикского университета в Ирландии, всего 2 минуты ходьбы после еды могут снизить уровень сахара в крови.

На протяжении веков люди в солнечном Средиземноморье вставали после долгой, неторопливой трапезы и отправлялись на прогулку, часто на городскую площадь, чтобы увидеть соседей и пообщаться. Ходьба настолько неотъемлемая часть этого образа жизни, что даже считается основой сверхздоровой средиземноморской диеты. Известно, что средиземноморская диета может снизить риск диабета, высокого уровня холестерина, сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака, одновременно укрепляя кости, улучшая здоровье мозга, предотвращая деменцию и депрессию, способствует здоровому похудению.

Эксперты говорят, что предотвращение скачков уровня сахара в крови полезно для организма, поскольку большие скачки и быстрые падения могут повысить риск развития  диабета и сердечных заболеваний. Исследование показало, что уровень сахара в крови поднимается в течение 60–90 минут после еды, поэтому лучше начинать двигаться сразу после приема пиши.

Как помогает движение? Мышцам для работы нужна глюкоза, а движение помогает выводить сахар из кровотока — вот почему многие бегуны полагаются на углеводную загрузку, например, перед марафоном или забегом.

Результаты исследования были опубликованы журнале Sports Medicine



Комментарии

Поделиться:



03 ноября 2022  |  01:11
Ученые впервые вырастили волосы в лаборатории
Новое исследование японских ученых дает надежду тем, кто страдает наследственной потерей волос. Специалисты из Университета Йокогамы успешно протестировали вещество, стимулирующее рост, на волосяных фолликулах и вырастили волосы в лабораторных условиях.
01 ноября 2022  |  01:11
Перепрограммирование иммунных клеток помогает в борьбе с меланомой
Ученые доказали, что новый способ перепрограммирования наших иммунных клеток для уменьшения или уничтожения раковых клеток работает при трудноизлечимом и разрушительном раке кожи, меланоме.
05 октября 2022  |  01:10
Российский инновационный тест для диагностики туберкулеза внесён в методические рекомендации ВОЗ
Впервые российский продукт для диагностики включен в рекомендации Всемирной организации здравоохранения, получив мировое признание. Высокоточный тест для скрининга на туберкулёзную инфекцию получил название Диаскинтест (аллерген туберкулезный рекомбинантный). Это кожный тест, позволяющий безошибочно выявить инфицирование микробактериями, а значит, своевременно провести профилактику или выявить активный туберкулез на ранней стадии.
03 октября 2022  |  01:10
Ученые выявили связь между потреблением зерна и ишемической болезнью сердца
В одном из новых исследований на Ближнем Востоке ученые обнаружили, что более высокое потребление рафинированного зерна связано с повышенным риском преждевременной ишемической болезни сердца. В то же время употребление продуктов из цельного зерна оказывает положительное влияние на работу сердечнососудистой системы.
29 июля 2022  |  01:07
Клубника может защитить от болезни Альцгеймера
Может ли клубника в качестве десерта, в хлопьях, салатах или смузи защитить ваш мозг от болезни Альцгеймера? Возможно, согласно новому исследованию ученых.