Сегодня 21 сентября 2021
Медикус в соцсетях
11 июня 2021

Исследование показало, что прослушивание музыки перед сном мешает спать

Большинство людей слушают музыку в течение дня и часто перед сном, чтобы расслабиться. Но не наносит ли это вред здоровому ночному отдыху?

Недавнее исследование ученого кафедры психологии и нейробиологиив университета Бэйлора, доктора философии,  Скаллина показало взаимосвязь между прослушиванием музыки и качеством  сна.

Исследование было сосредоточено на  малоизученном механизме: непроизвольных музыкальных образах или «ушных червях», когда песня или мелодия повторяются в сознании человека снова и снова. Обычно это случается во время бодрствования, но ученый выяснил, что такое может происходить и при попытке уснуть.

Удивительно, но исследование показало, что инструментальная музыка с большей вероятностью нарушает качество сна, чем лирическая музыка.

Исследование включало опрос и лабораторный эксперимент. В опросе приняли участие 209 участников, которые ответили на серию вопросов о качестве сна.

«Почти все думали, что музыка улучшает их сон, но мы обнаружили, что те, кто слушал больше музыки, спали хуже», — отметил Скаллин. 

Исследование показало, что у людей с более привычными музыкальными привычками постоянно появляются навязчивые мелодии и ухудшается качество сна. Эти результаты противоречат представлению о музыке как о снотворном, которое может помочь уснуть. Медики обычно рекомендуют слушать тихую музыку перед сном . Вместо этого ученый объективно объяснил, что спящий мозг продолжает обрабатывать музыку в течение нескольких часов, даже после того, как музыка прекращается.

Один из способов, который предлагает исследователь, кпомогающий  избавиться от навязчивых мелодий — заниматься познавательной деятельностью: полное сосредоточение внимания на задаче, проблеме или действии помогает отвлечь мозг от надоевшей музыки. Перед сном, вместо того, чтобы заниматься тяжелым делом или чем-то, что может нарушить сон, например, смотреть телевизор или играть в видеоигры, Скаллин предлагает потратить пять-десять минут на то, чтобы написать список дел и изложить мысли на бумаге. 

Результаты исследовательской работы опубликованы в журнале Psychological Science



Комментарии

Поделиться:



29 июля 2021  |  20:07
Инфекция Sars-CoV-2, очевидно, может активировать в нас спящий вирус
Covid-19 и Long Covid могут быть усугублены вирусом, скрытым внутри нас - вирусом Эпштейна-Барра (EBV). Этот вирус, который присутствует у 95% всех людей, обычно неактивен, но, как теперь показывают исследования, он реактивируется при заражении Sars-CoV-2.
28 июля 2021  |  19:07
Разработана модель искусственной ткани с кровеносными сосудами
Использование созданных в лаборатории тканей для лечения или замены поврежденных органов - одно из великих видений медицины будущего. Синтетические материалы могут быть подходящими в качестве каркаса для тканей, потому что, в отличие от естественных тканей, они остаются стабильными в организме достаточно долго, чтобы тело могло сформировать новые естественные структуры.
15 июля 2021  |  20:07
Первый имплантат искусственного сердца проходит испытания
Французская компания Кармат (Carmat) объявила о выпуске первого человеческого имплантата искусственного сердца в США в рамках клинического исследования. Устройство предназначено для людей с терминальной сердечной недостаточностью, которую обычно можно вылечить только с помощью трансплантации сердца.
13 июля 2021  |  19:07
Менее 50 человек во всем мире имеют «золотую кровь»
В мире всего 43 человека являются обладателями редкой группы крови и считаются идеальными донорами. Ученые Национальной лаборатории иммуногематологии в Париже назвали эту кровь «золотой».
31 мая 2021  |  18:05
Новая форма иммунотерапии может произвести революцию в лечении рака
Согласно новаторскому исследованию, проведенному американскими учеными, новая форма иммунотерапии на основе макрофагов эффективна при лечении широкого спектра рака, в том числе на поздних стадиях.