Сегодня 23 июня 2021
Медикус в соцсетях
11 июня 2021

Исследование показало, что прослушивание музыки перед сном мешает спать

Большинство людей слушают музыку в течение дня и часто перед сном, чтобы расслабиться. Но не наносит ли это вред здоровому ночному отдыху?

Недавнее исследование ученого кафедры психологии и нейробиологиив университета Бэйлора, доктора философии,  Скаллина показало взаимосвязь между прослушиванием музыки и качеством  сна.

Исследование было сосредоточено на  малоизученном механизме: непроизвольных музыкальных образах или «ушных червях», когда песня или мелодия повторяются в сознании человека снова и снова. Обычно это случается во время бодрствования, но ученый выяснил, что такое может происходить и при попытке уснуть.

Удивительно, но исследование показало, что инструментальная музыка с большей вероятностью нарушает качество сна, чем лирическая музыка.

Исследование включало опрос и лабораторный эксперимент. В опросе приняли участие 209 участников, которые ответили на серию вопросов о качестве сна.

«Почти все думали, что музыка улучшает их сон, но мы обнаружили, что те, кто слушал больше музыки, спали хуже», — отметил Скаллин. 

Исследование показало, что у людей с более привычными музыкальными привычками постоянно появляются навязчивые мелодии и ухудшается качество сна. Эти результаты противоречат представлению о музыке как о снотворном, которое может помочь уснуть. Медики обычно рекомендуют слушать тихую музыку перед сном . Вместо этого ученый объективно объяснил, что спящий мозг продолжает обрабатывать музыку в течение нескольких часов, даже после того, как музыка прекращается.

Один из способов, который предлагает исследователь, кпомогающий  избавиться от навязчивых мелодий — заниматься познавательной деятельностью: полное сосредоточение внимания на задаче, проблеме или действии помогает отвлечь мозг от надоевшей музыки. Перед сном, вместо того, чтобы заниматься тяжелым делом или чем-то, что может нарушить сон, например, смотреть телевизор или играть в видеоигры, Скаллин предлагает потратить пять-десять минут на то, чтобы написать список дел и изложить мысли на бумаге. 

Результаты исследовательской работы опубликованы в журнале Psychological Science



Комментарии

Поделиться:



31 мая 2021  |  18:05
Новая форма иммунотерапии может произвести революцию в лечении рака
Согласно новаторскому исследованию, проведенному американскими учеными, новая форма иммунотерапии на основе макрофагов эффективна при лечении широкого спектра рака, в том числе на поздних стадиях.
26 мая 2021  |  21:05
Ученые создали клеточный образец здоровых легких
Основная функция легких - облегчить перенос кислорода в кровоток. Решающее значение для этой жизнедеятельности имеют эндотелиальные клетки, выстилающие кровеносные сосуды, проникающие в легкие и через которые происходит газообмен. Неисправность этих клеток связана с рядом различных заболеваний
12 мая 2021  |  20:05
Пчелы способны мгновенно опознавать коронавирус
Ученые научили пчел определять коронавирусную инфекцию, используя их любовь к сладкому. Коронавирус активизирует в организме человека различные химические процессы, которые сопровождаются специфическим запахом. Люди не способны услышать этот запах, а пчелы, как утверждают исследователи из Нидерландов, легко могут справиться с подобной задачей.
08 апреля 2021  |  18:04
Ученые создали тест анализа крови на депрессию
В то время как современные подходы к диагностике и лечению этого заболевания в значительной степени основаны на пробах и ошибках, революционное исследование, проведенное учеными Медицинской школы Университета Индианы, проливает новый свет на биологическую основу расстройств настроения и предлагает инновационный анализ крови, направленный на точный медицинский подход к лечению.
01 апреля 2021  |  16:04
Быстрый портативный тест может диагностировать COVID-19 и отслеживать варианты
Клиницисты, использующие новый скрининговый тест на вирусы, могут не только диагностировать COVID-19 за считанные минуты с помощью портативного карманного устройства, но также могут одновременно проверять на другие вирусы, такие, к примеру, как вирус гриппа.