Сегодня 26 июля 2021
Медикус в соцсетях
28 января 2021

Витамин D: полезен для здоровья и помогает в борьбе с COVID-19

Витамин D является важным питательным веществом, а недавние исследования показали, что он также может помочь защитить от тяжелой формы COVID-19. Но какой уровень витамина D считается достаточным и откуда можно получить нужное количество?

Согласно мнению диетологов из Медицинского центра Университета Раша в Чикаго явными признаками недостатка вещества являются следующие симптомы: усталость, выпадение волос, замедленное заживление ран, снижение иммунитета, мышечные боли. Отчасти сложность поддержания уровня витамина D связана с тем, что не существует большого разнообразия продуктов, богатых этим элементом, объясняют специалисты.

Пополнить уровень витамина D помогут некоторые продукты, пищевые добавки, а также солнечный свет. Медики рекомендует людям выходить на солнце не менее 15−30 минут в день,

В качестве источников витамина D называют следующие продукты питания: яичные желтки, молоко, сыр, говяжья и телячья печень, а также  определенная рыба, такая ​​как лосось, скумбрия, тунец и сардины. Среди других продуктов, содержащих витамин D, некоторые злаки, хлеб, соевое молоко и апельсиновый сок.

По данным экспертов Университета Раша, взрослые должны получать минимум 600 МЕ витамина D каждый день и 800 МЕ, если они старше 70 лет. Детям рекомендуют употреблять не менее 600 МЕ каждый день. А младенцы в возрасте до 12 месяцев должны получать 400 МЕ ежедневно. Определить уровень витамина D в организме можно с помощью анализа крови.

Ученые предостерегают, что некоторые лекарства могут влиять на всасывание витамина D. К ним относятся стероиды, холестирамид, снижающий уровень холестерина, и противосудорожные препараты фенобарбитал и фенитоин.

Хотя токсичность витамина D встречается редко, нет никаких доказательств того, что прием сверх рекомендованной дозировки полезен, считают эксперты. В некоторых случаях избыточное количество витамина D может привести к почечной недостаточности, кальцификации мягких тканей по всему телу, в том числе коронарных сосудов и сердечных клапанах, сердечной аритмии.



Комментарии

Поделиться:



10 февраля 2021  |  20:02
Исследование: 2 маски, плотно прилегающие к коже, лучше защищают от коронавируса
Лабораторные эксперименты, проведенные американскими учеными в январе, показали, что использование двух масок может значительно снизить подверженность человека коронавирусу.
08 февраля 2021  |  20:02
Исследование: Каннабис снижает кровяное давление у пожилых людей
Новое открытие израильских ученых показало, что каннабис или по-другому, медицинская марихуана эффективное средство в борьбе с гипертонией.
04 февраля 2021  |  19:02
Как превратить процесс чистки зубов для ребенка в удовольствие?
Обратить чистку зубов в увлекательную игру помогут необычные и яркие зубные щётки R.O.C.S. kids. Уникальная форма ручки щетки для детей от 3 до 7 лет выполнена в форме волшебной палочки, которую украшает одна из четырех фигурок героев команды R.O.C.S. А ещё она одинаково удобна в использовании, как малышу, так и родителям.
29 января 2021  |  20:01
Параллельная пандемия: Каждый пятый врач в мире страдает депрессией
ВОЗ заявляет о росте тревожных расстройств у людей на фоне пандемии коронавируса. Особенно страдают медицинские работники – до 20% от всех случаев , а также молодые люди в возрасте от 18 до 29 лет. Нарушения психического здоровья приобрели масштабы ещё одной, параллельной пандемии, считают в Европейском бюро Всемирной организации здравоохранения.
26 января 2021  |  20:01
ВОЗ: Меньше чем через 30 лет в мире будет погибать до 10 млн. человек ежегодно
Всемирная организация здравоохранения называет проблему устойчивости микроорганизмов к существующим антибиотикам одной из 10 самых опасных угроз человечеству.