Овощи и фрукты помогают справиться с депрессией
Ученые из Уорикского
университета (University of Warwick) сделали поразительное открытие:
свежие овощи и фрукты помогают избавиться от депрессии и поднять настроение.
Новое исследование британских экспертов было описано в журнале
BMJ Open.
В исследовании приняли участии 14 тысяч женщин и мужчин старше 16 лет. Специалисты контролировали массу тела исследуемых, наличие вредных привычек, соблюдение диеты. В ходе эксперимента все периодически сдавали психологические тесты и оценивали своё настроение.
В результате наблюдений британские ученые выявили зависимость между душевным состоянием, настроением и самочувствием людей и потреблением овощей, фруктов.
Те участники эксперимента, которые употребляли много овощей и фруктов и отказывались от курения, имели хорошее настроение, испытывали положительные эмоции. Низкая степень удовлетворенности жизнью, подверженность депрессиям и стрессам наблюдалась у второй группы испытуемых, не включавших в свой рацион питания эти продукты.
Ученые советуют для повышения настроения придерживаться диеты, включающей ежедневно до 5 порций овощей и фруктов.
Данное исследование вновь доказывает несомненную пользу овощей и фруктов для здоровья человека. По словам руководителя этой работы доктора Саверио Стрэйнджес (Saverio Stranges), они не только являются прекрасным профилактическим средством от сердечных и раковых заболеваний, но и влияют на настроение и могут спасти от депрессии.
