Сегодня 04 декабря 2016
Медикус в соцсетях
14 января 2014

Новогодние эксцессы могут увеличить уровень холестерина на 10%

Новогодние эксцессы могут увеличить уровень холестерина на 10%Во время праздников у большинства людей радикально изменяется питание: в пище преобладают продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Избыток такой пищи, как красное мясо, колбасы или некоторые сладости и десерты на новогоднем столе, может увеличить уровень холестерина на 10% , согласно данным Испанской ассоциации кардиологов, что является фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний, рассказывает Диарио медико.

В настоящее время у каждого второго жителя Европы уровень холестерина в крови выше рекомендованного уровня. По мнению экспертов Посольства медицины, контроль за снижением уровня холестерина нужен каждому человеку старше 40 лет.

На этот показатель здоровья нужно обратить особое внимание после почти месячных эксцессов в питании в январе. Из всех факторов риска развития сердечных заболеваний, высокий уровень холестерина и избыточный вес являются наиболее предотвратимыми: избавиться от них можно простым способом – правильным питанием и здоровыми привычками в жизни.

Среди продуктов, которые могут способствовать предотвращению увеличения холестерина, можно назвать растительные масла – подсолнечное и оливковое, которые содержат в основном ненасыщенные жирные кислоты. Другим полезным и нужным веществом является витамин С — антиоксидант, освобождающий организм от токсических веществ и обладающий защитной функцией в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Употребление орехов и сухофруктов, богатых клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами, помогает снизить уровень холестерина и предотвратить многие болезни. Аналогичной функцией обладает жирная рыба (тунец, скумбрия, анчоусы, скумбрия, ставрида, лосось, сардины и др.), которая содержит «здоровый» жир —  жирные кислоты омега-3, также помогающие снизить уровень холестерина в крови.



Комментарии

Поделиться:



15 января 2014  |  10:01
Пожилые женщины с заболеваниями сердца имеют больше проблем с памятью
Женщины с болезнями сердца старше 65 лет более склонны к развитию проблем с памятью, как утверждают исследователи Университета Вюрцбурга (Германия).
15 января 2014  |  01:01
Неправильный рацион питания и запоры - связь, которую лучше не устанавливать!
Случается, что в зимнее время года нам хочется больше есть и меньше двигаться, компенсируя едой недостаток солнечного тепла. И, к сожалению, не всегда эта еда из ряда полезных продуктов, так необходимых нашему организму. Как следствие, в привычный образ жизни присоединяется состояние запора...
14 января 2014  |  15:01
Что лечит марихуана?
Препарат под названием Sativex, произведенный в Великобритании фармакологической компанией GW Pharmaceuticals, теперь появится и во французских аптеках. Он предназначен для облегчения симптомов рассеяного склероза.
14 января 2014  |  09:01
Обнаружено новое свойство кофеина: он укрепляет память
Кофеин обладает способностью укреплять память. Положительное влияние кофеина на память сохраняется, по крайней мере, в течение 24 часов после его приема.
13 января 2014  |  10:01
Праздники прошли, а запор остался! Что делать?
В период праздников сложно устоять перед искушением трудно перевариваемых блюд с точки зрения полезности. Позже возникают явные симптомы нарушения работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) – вздутие живота, повышенное газообразование, задержка стула более суток, затруднительный акт дефекации (опорожнение кишечника).