Сегодня 24 июля 2019
Медикус в соцсетях
13 августа 2004

Рецепт идеального сна

Ученые наконец-то выяснили, сколько времени нужно спать человеку, чтобы прожить максимально долго и сохранить здоровье – около семи часов в сутки. У нас нет оснований не верить этому, ведь эти исследования проводили известные эксперты по долголетию – японцы. Группа врачей из Университета Нагои во главе с профессором Акико Тамакоси с 1988 по 1999 гг. вела пристальное наблюдение за жизнью 110 тыс. человек из 45 районов Страны восходящего солнца. Следующие десять лет ученые обрабатывали полученные результаты, изучая влияние продолжительности сна на заболеваемость, развитие стрессов и смертность – ведь многие участники исследований 15−летней давности уже ушли в мир иной. Как выяснилось, самыми здоровыми оказались люди, которые обычно спали 6,5–7,5 часов, в этой группе и уровень смертности оказался самым низким. У тех же, кто спал менее 4,5 часов, продолжительность жизни сократилась в среднем в 1,6 раза, еще более опасно, как показал эксперимент, регулярно спать более 9,5 часов – это сокращает жизнь в 1,7−1,9 раза. Закономерность выявлена, однако объяснить, почему происходит именно так, японцы пока не берутся. Если со слишком коротким сном все более-менее ясно – от недостаточного отдыха организм быстрее изнашивается, то причины высокой смертности среди сонь совсем не очевидны. Возможно, речь идет об обратной связи – слишком много спят те люди, со здоровьем у которых не все в порядке. При этом ученые напоминают, что универсального рецепта продолжительности сна они дать не могут, речь идет лишь о времени, необходимом и достаточном для большинства людей. Для каждого человека на самом деле существует своя идеальная продолжительность сна, зависящая от образа жизни, рода занятий, состояния здоровья и даже климата страны, в которой он живет
Источник: vazhno.ru


Комментарии

Поделиться:



14 августа 2004  |  14:08
Новые факты о жевательной резинке
По результатам совместных исследований американских и финских ученых, у детей 9-12 лет в зависимости от частоты и длительности использования жевательной резинки установлено что бесконтрольно частое и продолжительное в течение дня ее...
13 августа 2004  |  10:08
Учитель заставил школьников мастурбировать во время урока
В Бразилии школьники обвиняют своего учителя в том, что он заставлял их мастурбировать во время урока биологии. С таким неожиданным предложением преподаватель обратился к 15-летним ученикам, чтобы класс мог бы изучить их сперму под...
13 августа 2004  |  10:08
Нарушение функции эндотелия при выключении яичников
Нормальная менопауза связана с сосудистой эндотелиальной дисфункцией, которая является ранней стадией атеросклероза. Однако эти изменения при преждевременном выключении функции яичников или преждевременной менопаузе плохо изучены. Kalantaridou...
13 августа 2004  |  10:08
Первые симптомы, с которыми сталкивается женщина в менопаузе, - это приливы жара, потливость, ознобы, сердцебиение, колебания артериального давления. Neff MJ представил алгоритм ведения таких пациенток, выработанный Северо-Американской Ассоциацией по Мено
Северо-Американская Ассоциация по Менопаузе рекомендует прежде всего начать с изменения образа жизни: всем известные диета и физические нагрузки. Затем для купирования легких вазомоторных симптомов можно начинать прием негормональных...
13 августа 2004  |  10:08
В аптеках появится "Мозговая Виагра"
Таблетки, значительно улучшающие память человека, появятся в аптеках в ближайшие пять лет. С таким прогнозом выступили ведущие западные специалисты. В США уже приступили к испытаниям на добровольцах препарата, который получил неофициальное...