28 сентября 2009
Работай с сердцем" — таков лозунг Международного Дня Сердца, отмечавшегося вчера.
Большинство из нас проводит на работе основную часть нашего времени, оставшуюся нам от сна. Этот призыв Дня Сердца претендует обратить наше внимание на то, что во время работы мы должны беречь свое сердце, и в тоже время с сердцем, с душою относится к работе, чтобы в течение рабочего времени чувствовать себя комфортно, в удовольствие и сердцу было не в тягость. Посольство Медицины предлагает Вам использовать некоторые трюки, которые позволят сохранить Ваше сердце здоровым. Попробуйте создать условия для работы максимально здоровыми для него. Для этого в кафе на предприятии или рядом с ним попытайтесь организовать здоровое меню, состоящее из блюд без животного жира и из большого количества овощей. Или прихватывайте еду из дома. Ограничьте употребление соли в пище и попытайтесь снизить вес тела. Эти два фактора тяжело повреждают сосуды и вызывают высокое артериальной давление, что чаще всего приводит к инфаркту миокарда. В течение дня съедайте не менее пяти свежих фруктов или овощей. Вещества, содержащиеся в них, предупреждают процесс старения клеток организма. Только 30−ю минутами ежедневных упражнений выигрываются у природы десятилетия здоровой жизни. Во время перерыва поднимайтесь по лестницам, прогуливайтесь вокруг здания, в котором вы работаете, идите пешком до следующей остановки транспорта до или после работы .Откажитесь от привычки курить. Через полгода после этого риск возникновения сердечного заболевания снизится на половину, а в дальнейшем и вовсе станет незначительным. Регулярно, хотя бы раз в год, делайте анализ крови, обращайте внимание на уровень холестерина и глюкозы в крови, следите за своим весом, за шириной талии (отложение жира в области живота — это один из серьезных факторов развития инфаркта миокарда). Вложив в работу свое сердце, работайте в удовольствие, потому что ощущение удовлетворения вызывает производство в организме эндорфинов — особых гормонов радости, которые Вам позволят оставаться расслабленным и снимут любое эмоциональное напряжение.
