Сегодня 02 апреля 2020
Медикус в соцсетях
11 февраля 2020

Диетолог: Картофель и морковь помогают защититься от вирусов

Диетолог из Германии советует внимательно подходить к своему рациону питания, ведь он напрямую влияет на здоровье. Зимой лучше отказаться от строгих диет, чтобы не навредить иммунной системе. Для того, чтобы помочь организму защититься от опасных бактерий и вирусов доктор Ева-Мария фон Брух советует употреблять вареный картофель и морковь.

В зимнее время года в картофеле сохраняется много полезных веществ и витаминов. Так, в нем содержатся: витамины A, B1, B2, B5, B6, C, E, K, ниацин, фолиевая кислота. Минеральные вещества: калий, кальций, магний, железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, фтор, цинк, натрий и фосфор. Вареный картофель богат антиоксидантами, препятствующими процессам старения и препятствующими формированию холестериновых бляшек на стенках сосудов.

К тому же в зимнем рационе питания обязательно должна быть морковь. Этот овощ богат  витаминами А, С, Е, D, РР и группы В. Морковь — кладезь таких микроэлементов, как: сера, хлор, калий, кальций, фосфор, бор, медь, селен, магний и многих других.

Ко всему этому желательно регулярно употреблять шпинат и различные сорта капусты: брокколи, цветную, белокочанную или краснокочанную.

На обед или ужин немецкий диетолог рекомендует есть рыбу. Также не следует забывать о семенах и орехах, в которых много витамина Е, селена, цинка, меди.



Комментарии

Поделиться:



28 февраля 2020  |  01:02
Фруктовая радуга - надёжный помощник зубных фей
Натуральная зубная паста для детей R.O.C.S. Junior «Фруктовая радуга» - новинка научно-исследовательской лаборатории WDS. Паста разработана при участии стоматологов и учитывает все особенности возрастного периода от 6 до 12 лет. Уникальный запатентованный состав пасты обеспечивает комплексный, максимально эффективный уход за всей полостью рта в период смены молочных на постоянные зубы.
27 февраля 2020  |  02:02
4 вещи, которые не следует делать перед сном
Вы лежите в постели, но заснуть не можете? Это может быть связано и с укоренившимися привычками. Чего ни в коем случае не следует делать, если вы хотите хорошо выспаться.
25 февраля 2020  |  16:02
Ученые назвали виды спорта, которые продлевают жизнь
Спорт полезен и может продлить жизнь. Новые исследования доказывают это снова и снова. Но какие виды спорта обладают особым антивозрастным действием?
14 февраля 2020  |  02:02
Специалисты R.O.C.S.® разработали натуральное средство для защиты первых зубов малышей
Как только у младенца прорезается первый зуб, стоматологи рекомендуют родителям не откладывать чистку зубов ребенка до появления следующих зубов. Чтобы сделать ежедневную процедуру безболезненной и приятной, специалисты компании R.O.C.S.® создали средство для особо деликатного ухода за деснами в период прорезывания зубов — пасту для малышей R.O.C.S.® Baby ЯБЛОКО.
10 февраля 2020  |  21:02
Группа ученых из Санкт-Петербурга разработала аппарат для лечения рака груди ультразвуком
Специалисты Политехнического университета Петра Великого совместно с коллегами из других вузов создали медицинский комплекс «Диатер» для удаления злокачественной опухоли молочной железы без хирургического вмешательства. Работа аппарата основана на технологии HIFU (High Intensity Focused Ultrasound) – фокусированный ультразвук высокой интенсивности.