Без пищевых добавок: одного плода достаточно, чтобы удовлетворить ежедневную потребность в витамине С.

Апельсин или два киви в день: если вы это съедаете, то уже употребили достаточно витамина С. Для сырого красного перца достаточно даже 100 грамм. Это делает ненужной покупку дополнительных препаратов витамина С. На это указывает Центр консультирования потребителей земли NRW.

Сильная иммунная система имеет решающее значение для вашего здоровья. Но сколько витамина С вам нужно каждый день и как ваш организм может его оптимально усваивать?

Столько витамина С нам необходимо каждый день: мужчинам 110 миллиграмм, женщинам 95. Беременным, кормящим женщинам и курильщикам можно немного больше.

Витамин С содержится и в других продуктах, например в картофеле и даже в небольших количествах в колбасе. Но без овощей и фруктов удовлетворить свои ежедневные потребности не так-то просто.

Совет: фрукты и овощи лучше всего есть сырыми; ведь приготовление (жарка, варка и т.п.) значительно снижает количество витаминов. Кроме того, большая часть витамина С находится непосредственно под кожурой. Если есть возможность, её следует хорошо вымыть и тоже съесть.

Поделиться:

Новости. Здоровье

15 ноября 2024  |  01:11

Подросток в критическом состоянии с первым предполагаемым случаем птичьего гриппа у человека

Подросток находится в критическом состоянии в детской больнице Британской Колумбии. У него первый в Канаде предполагаемый случай заболевания человека птичьим гриппом.

14 ноября 2024  |  01:11

Ученые: Вишневый сок помогает быстрее заснуть

Исследования показали, что регулярное употребление вишневого сока может не только помочь заснуть, но и улучшить качество сна и увеличить его продолжительность.

08 ноября 2024  |  01:11

ВОЗ заявляет, что туберкулез вновь стал основной причиной смерти от инфекционных заболеваний

Туберкулез заменил COVID-19 и стал основной причиной смерти от инфекционных заболеваний в 2023 году, согласно докладу Всемирной организации здравоохранения, в котором подчеркиваются проблемы в усилиях по искоренению этого заболевания.

07 ноября 2024  |  01:11

Осенняя акция от российского бренда FEMEGYL: Промо-набор FEMEGYL АКТИВАТОР МОЛОДОСТИ

Набор «Активатор молодости» — это безупречная трехступенчатая система ухода за кожей лица, шеи и зоны декольте. Представленный аnti-age уход направлен на эффективную борьбу с первыми признаками старения и «усталой» кожи, лифтинг, питание и увлажнение.

25 октября 2024  |  01:10

Исследование по профилактике деменции: Два вида фруктов защищают мозг

Здоровый образ жизни может помочь улучшить психическое здоровье и снизить риск деменции. Недавние исследования показывают, что некоторые виды фруктов могут снизить риск развития деменции.