Ученые: Вишневый сок помогает быстрее заснуть
|
Помимо традиционных средств, таких как валериана, многообещающим является еще одно натуральное средство: вишневый сок.
Вишневый сок содержит мелатонин, гормон, который поддерживает естественный цикл сна и бодрствования.
Исследования показали, что регулярное употребление вишневого сока может не только помочь заснуть, но и улучшить качество сна и увеличить его продолжительность.
Помимо мелатонина, терпкий вишнёвый сок содержит ещё триптофан. Эти вещества важны для производства серотонина и регуляции цикла сна. Это означает, что вы не только засыпаете быстрее, но и спите дольше.
Не только вишня, но и другие продукты и растения содержат мелатонин. Например, мелатонин также содержится в фисташках, ягодах годжи, овсянке и грибах.
Однако, согласно исследованию 2020 года, хотя гормон сна также содержится в этих продуктах, его количество настолько мало, что содержание мелатонина не влияет на сон.
