Уход за голосом.
Голос каждого человека – уникален и неразрывно связан с его внешним обликом и личностью. Если так, то весьма тягостным может быть для человека любое повреждение голоса. Чтобы этого не случилось, неплохо знать нормы вокальной гигиены, с которыми Вас здесь познакомят специалисты в отолариногологии Посольства медицины.
Общие рекомендации по уходу за голосом просты и бесхитростны, но их к сожалению, мало кто знает. А ведь голос – это одно из наших несомненных богатств. Ежегодно в начале марта принято отмечать Всемирный день голоса, чтобы привлечь внимание жителей планеты к необходимости ухаживать за ним. На что же следует обратить особое внимание, по мнению специалистов в отоларингологии?
Начнем по порядку.
— Чтобы напрасно не форсировать голос, нужно поддерживать слизистые ротовой полости носа и гортани хорошо гидратированными. Для этого рекомендуется выпивать в день около 2 литров жидкости.
— Научитесь понимать, в какой момент при разговоре или пении Вы ощущаете излишнее напряжение в голосе или в шее и постарайтесь избегать его.
— Щадите голос и старайтесь не разговоривать, если горло и гортань воспалены по причине гриппа или катара верхних дыхательных путей.
— При появлении проблем с голосом – обратитесь
— Избегайте курения и приема крепких алкогольных напитков. Это вызывает раздражение и ожог слизистой горла и гортани. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там не правомочно. Если есть необходимость в приеме спиртного, то разводите его в соке или или кока-коле.
— Старайтесь не разговаривать в шумной обстановке.
— Не ведите долгих телефонных разговоров.
— Избегайте форсировать голос: кричать или говорить на повышенных тонах.
— Не разговаривайте во время физических упражнений.
— Избегайте находиться в помещениях, полных табачного дыма, или в тех, где на полную мощность работает воздушный кондиционер, или в загрязненной атмосфере улиц.
— Если чувствуете свой голос уставшим, дайте ему хотя бы небольшую передышку.
Людям, для которых голос является основным рабочим инструментом – для учителей, дикторов, актеров, певцов особенно важно контролировать его состояние. Голос им нужно тренировать ежедневно. И в то же время, человеку работающему голосом, нужно постоянно иметь ввиду, когда его использовать, а когда поберечь, чтобы не форсировать его попусту.
Перед событием, где требуется долго пользоваться голосом, следует сохранять максимально длительное молчание. В случае появления малейших проблем с ним следует обращаться в специалистам в отоларингологии или фониатру.
Неожиданные проблемы со слухом.
Как избавиться от храпа?
Почему возникает потеря вкуса и обоняния?
Когда нужно обратиться к логопеду?
Устали чувствовать усталость? Вам к лору!
