Сегодня 20 июля 2018
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
23 декабря 2010 10:16   |   Татьяна Василенкова

Что делать с отрицательными эмоциями?

 

хронический стрессНикто не в состоянии избавиться полностью от отрицательных эмоций. Они еще одна часть нашего «я». Нельзя прожить жизнь и все время иметь в душе один лишь сплошной «позитив». Отрицательные эмоции неприятны и болезненны. Они лишают человека здоровья и создают ему проблемы в социальной жизни. Как с ними справиться? Об этом рассказывают эксперты в психологии Посольства медицины.

Грусть- печаль, негодование и злость, ярость и гнев…Что делать с этими отрицательными эмоциями, если они появляются? По мнению экспертов в психологии, как и всякую проблему со здоровьем их нужно предупреждать, потому что справиться с ними трудно.

Если  все время избегать демонстрации своих негативных чувств, не желая конфликтов, то это серьезно сказывается на здоровье, создавая хронический стресс и эмоциональное напряжение с постоянным выбросом в кровь гормонов стресса – адреналина и норадреналина, что со временем лишает человека физического здоровья.

как бороться с отрицательными эмоциямиНакапливаясь, эти эмоции могут стать причиной отрицательного отношения к человеку, их вызывающих, что может быть совершенно неадекватно и не нужно. Будет правильнее откровенно и спокойно поговорить с «виновником» такого вашего состояния и попытаться понять друг друга.

Источником раздражения и обид может быть ложное и распространенное представление о том, что человек, вас раздражающий, понимает ваше состояние, возникающее как реакция на его слова или поступки. Но это не так. Чтобы прийти к взаимопониманию, нужно говорить о своих проблемах, но совершенно спокойно, когда точно также спокоен и ваш «обидчик».

Чтобы избежать конфликта, не укоряйте и не обвиняйте в совершенном ранее, а говорите о настоящих проблемах. Дорогие читатели, если Вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Захочет ли  и сможет ли  ваш собеседник измениться – время покажет, но такой разговор — это безусловно  лучше, чем ничего.

обиды и раздраженияПравильнее всего будет научиться не терять спокойствие ни при каких обстоятельствах,  но следует всегда говорить сразу о том, что вас не устраивает — в момент возникновения проблемы. Делать это нужно в деликатной и адекватной манере, доходчиво и ясно, чтобы не вызывать раздражения  и гнева у собеседника, иначе скандал – неизбежен.

Специалисты в психологии считают конфликты между людьми совершенно нормальным и обыденным явлением. Каждый из нас -  это отдельный особый мир. Быть совершенно адекватным миру другого человека, понимать и принимать его полностью  -  просто невозможно. Поэтому поиск взаимопонимания в каждый конкретный момент должно быть совершенно естественным занятием в жизни.

Для того чтобы облегчить этот процесс, эксперты в психологии Посольства медицины рекомендуют пользоваться следующими правилами общения:

— старайтесь сохранять приветливое выражение лица и  

как повысить настроениедемонстрируйте свою заинтересованность в спокойном и доброжелательном решении конфликта

— смотрите в глаза своего собеседника

— выбирайте правильную  дистанцию (расстояние) для разговора, которая будет адекватна для обоих

— ни в коем случае не повышайте голоса в разговоре. Разговаривать нужно негромко и спокойно.

— никогда не «тыкайте» -  «ты такой, да ты сякой». Это у всех вызывает колоссальное раздражение и защитную реакцию: стремление обороняться

— всегда давайте возможность вашему собеседнику высказаться, не перебивая его при этом.

Эмоции – продукт самой древней части мозга, его подкорки.  Возникают они практически автоматически в ответ на опасные для человека раздражители. Сознательно управлять ими трудно, но можно и нужно, чтобы жить в эмоциональном комфорте. Эксперты в психологии Посольства медицины надеются, что эта информация окажется вам полезной в этом.  

 

 


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
11 января 2011  |  10:01
Антинобелевские шуточные премии 2010 года
С 1991 юмористический журнал “Annals of improbable Research” ежегодно присуждает премии IG Nobel десяти научным достижениям, которые «сначала смешат, а потом заставляют задумываться». На первый взгляд эти открытия выглядят комическими, но только на первый взгляд, так как имеют солидную научную основу. Подробнее об этом рассказывают в этой статье специалисты в семейной медицине.
23 декабря 2010  |  08:12
Прививаться или нет? Синдром Гильена- Барре
Распространение эпидемии гриппа в этом году в северном полушарии, где сейчас зима, идет значительно медленнее, чем ожидалось санитарными службами и специалистами семейной медицины. Безусловно, это - радостное явление, и причиной такого хода развития событий является массовая вакцинация против гриппа, проводящаяся повсеместно.
22 декабря 2010  |  08:12
Полцарства... за здоровый сон
По данным специалистов семейной медицины, бессонница превратилась в одну из самых частых проблем жителей больших городов. Вызванная стрессом, озабоченностью и тревожностью, она способна превратить жизнь пациента, страдающего ею, в настоящий кошмар. Как справиться с бессонницей?
15 декабря 2010  |  11:12
Смертельный туризм для эвтаназии
Недавнее самоубийство известного итальянского сценариста и режиссера Марио Мониселли, после того, как у него был обнаружен рак предстательной железы, вновь послужило поводом для продолжающейся полемики по поводу права человека на эвтаназию – добровольный уход из жизни. Подробнее об этой теме и проблемах связанных с нею рассказывают здесь эксперты в семейной медицине.
09 декабря 2010  |  15:12
Мужчины, создадим фонд борьбы с потными ладонями!
...А если наоборот, твой начальник протягивает тебе свою мокренькую ладошку, и ты знаешь что она, как всегда, влажная, куда деваться? Тут не до выбора – может обидеться. Казалось бы – крутой, успешный, к дорогому стилисту ходит – неужели не знает, что давно уже есть средства избавиться от неприятного недостатка. И как женщины его терпят вот с такими лягушачьими лапками?