09 июня 2006 22:37 |
ЗДРАВСТВУЙТЕ !
Подскажите мне, пожалуйста, как уменьшить объём бёдер, причём худеть, как мне
кажется, уже некуда. Прошу Вас подсказать мне упражнения, которые могли бы мне
помочь, но есть одно НО: я не хочу просто нарастить ещё слой мышц, а наоборот
уменьшить эту область, приседания помогут мне или наоборот, только нарастят мышцы ?
И ещё один вопросик: если я уменшу объём бёдер, что мне следует, а что следует не
делать, то есть какие упражнения или каким спортом заниматься, чтобы не нарастить
опять же ненужный мне слой мышц, то есть какие-то виды спорта могут увеличить бёдра,
а какие-то по всей видимости оставят всё в таком состоянии как было, возможно занятия
на вело-тренажёре оставят всё как есть.
И не менее важный для меня вопрос: Как сохранить объём бёдер и области таза ? ведь со временем кости таза и бёдер от определённого образа жизни увеличиваются, это, возможно, также связано с определёнными видами нагрузки. То есть, какими видами спорта следует заниматься, чтобы область таза и бёдер не увеличивалась, а какие наоборот могут увеличить эту область, то есть какие виды нагрузок(видов спорта) мне выполнять сейчас и в будущем не следует, вобщем КАК НЕ ДОПУСТИТЬ РАСШИРЕНИЯ ТАЗА И БЁДЕР В БУДУЩЕМ ?
Извините, за, возможно, через чур объёмный вопрос, но всё же очень прошу Вас ответить мне, этим вы разрешите для меня очень много проблем.
СПАСИБО !
Подскажите мне, пожалуйста, как уменьшить объём бёдер, причём худеть, как мне
кажется, уже некуда. Прошу Вас подсказать мне упражнения, которые могли бы мне
помочь, но есть одно НО: я не хочу просто нарастить ещё слой мышц, а наоборот
уменьшить эту область, приседания помогут мне или наоборот, только нарастят мышцы ?
И ещё один вопросик: если я уменшу объём бёдер, что мне следует, а что следует не
делать, то есть какие упражнения или каким спортом заниматься, чтобы не нарастить
опять же ненужный мне слой мышц, то есть какие-то виды спорта могут увеличить бёдра,
а какие-то по всей видимости оставят всё в таком состоянии как было, возможно занятия
на вело-тренажёре оставят всё как есть.
И не менее важный для меня вопрос: Как сохранить объём бёдер и области таза ? ведь со временем кости таза и бёдер от определённого образа жизни увеличиваются, это, возможно, также связано с определёнными видами нагрузки. То есть, какими видами спорта следует заниматься, чтобы область таза и бёдер не увеличивалась, а какие наоборот могут увеличить эту область, то есть какие виды нагрузок(видов спорта) мне выполнять сейчас и в будущем не следует, вобщем КАК НЕ ДОПУСТИТЬ РАСШИРЕНИЯ ТАЗА И БЁДЕР В БУДУЩЕМ ?
Извините, за, возможно, через чур объёмный вопрос, но всё же очень прошу Вас ответить мне, этим вы разрешите для меня очень много проблем.
СПАСИБО !
Уважаемая, Саша! Уменьшить объем бедер можно практически с помощью любого вида спорта. Тут уже все зависит от Вашего желания и здоровья. Очень эффективны велотренажер и беговая дорожка:
http://www.medicus.ru/fitness/pats/?cont=article&art_id=3403
http://www.medicus.ru/fitness/pats/?cont=article&art_id=3403
Полезные статьи
28 декабря 2007 | 11:12
Скипинг – для здоровья и стройности
Прыжки на скакалке развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений, причем, это отличный способ похудеть без особых усилий.
20 мая 2002 | 00:05
История одного "качка"
Нередко люди берутся за стероиды только потому, что не умеют правильно питаться и правильно нагружать себя в зале. Когда они в полной мере овладевают этим искусством, они теряют интерес к стероидам. Они обретают вкус к подлинно спортивной борьбе. Победа, добытая честно, - самая большая из всех побед.
22 ноября 2010 | 14:11
Занимайтесь хот-йогой
Ни аэробика, ни пилатес, ни тай чи не пользуются сейчас такой популярностью в мире фитнеса, как новая разновидность йоги – хот-йога. Ее создатель – Бикрам Чоудхури, считает, что ею можно заниматься в любом возрасте. С ним вполне согласны эксперты Посольства медицины.
27 апреля 2006 | 10:04
Гимнастика по-китайски
Вы вдруг начали замечать, что некоторые движения, которые вчера вы делали легко и непринужденно, сегодня даются вам с трудом. Тело стало как будто чужим и... постаревшим. Как хочется вернуть прежнюю гибкость... Постараемся вам в этом помочь.
15 февраля 2008 | 22:02
Чтобы лыжи хорошо скользили. Часть1.
Как правильно выбрать лыжную мазь, и, на какие факторы следует обратить внимание.
05 февраля 2008 | 11:02
Фанаты фитнеса рискуют здоровьем
Если вы не любите находиться в центре внимания, серьёзны и ответственны, избегаете шуток и подколок, у вас есть все шансы стать "фитнес-наркоманом".
30 сентября 2009 | 15:09
Упражнения на стимуляцию роста?! Это возможно!
. Человеческий рост напрямую связан с наследственностью, и нет такого метода, который помог бы взрослому человеку существенно вырасти. Однако в подростковом возрасте рост можно стимулировать несколькими способами. Наряду с правильным питанием и достатком сна, процесс роста можно усилить утвержденными медициной упражнениями.
02 октября 2007 | 09:10
Фитнесс-витамины
Как сделать свои занятия шейпингом или аэробикой с помощью специального питания более эффективными?
20 апреля 2023 | 01:04
Как избавиться от проблем со спиной и вздутия живота с помощью йоги
У вас все время болит спина, вы плохо спите, у вас часто бывает изжога? Просто постарайтесь избавиться от проблем с помощью йоги.
Йога делает людей гибкими и здоровыми.
23 ноября 2007 | 16:11
Проведем зимние каникулы с пользой
Чуть больше месяца осталось до Нового года и детских зимних каникул. Так пусть ваш ребенок проведет это время активно, весело и с пользой для здоровья.
31 октября 2007 | 16:10
Одежда, протестированная профессионалами. Часть 2.
Магазины «Спортмастер» представляют уникальную коллекцию торговой марки Protest – это яркая и модная спортивная и повседневная одежда для молодежи.
20 мая 2002 | 00:05
Мочегонные средства
Мочегонные средства все шире входят в спортивную практику. В медицине их применяют для коррекции кислотно-щелочного баланса организма (мочегонные препараты выводят из организма как избыток кислот, так и избыток щелочей), для лечения отравлений, при некоторых травмах (особенно головы) и т.д. Спортсмены же пользуются ими в целях, далеких от медицины.
29 декабря 2007 | 16:12
Батут – отличный тренажер для всей семьи
Занятия на батуте улучшают координацию движений и тренируют вестибулярный аппарат. При этом повышают тонус мышц, улучшают кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
02 декабря 2016 | 03:12
Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?
...как говорят врачи, все эти придумки актуальны только для взрослых, потому что направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц и развитие гибкости...
22 марта 2005 | 10:03
Разминочные упражнения
Выполнение разминки может предохранить вас от травм и является важной частью вашей тренировки. Разминка может состоять из абсолютно любой физической нагрузки, которая в состоянии значительно повысить частоту сердечных сокращений, например, из бега трусцой (на воздухе или же просто в помещении на месте), занятий на велосипеде (обычном или же стационарном), либо прыжков через скакалку. В этой статье мы приводим некоторые упражнения, которые в целом будут готовить ваш организм к тренировкам и специфическим образом согревать те мышцы, которые вы планируете прорабатывать в каждом отдельном занятии.
19 ноября 2010 | 10:11
Вас ждет спортивный зал
Возвращение в спортивный зал осенью после расслабленного ничегонеделания летом, в отпуске нередко сопровождается серьезными травмами – растяжением связок, мышечными контрактурами, болями, люмбаго. Как этого избежать? Об этом ведет здесь разговор фитнес - инструктор Посольства медицины.
28 апреля 2008 | 08:04
Прыжки в воду - спорт для храбрых
Регулярные занятия прыжками в воду укрепляют мышечную систему, развивают координацию движений и вестибулярный аппарат, вырабатывают силу воли и собранность.
29 марта 2008 | 03:03
Спортзал на дому: боди-бар
С помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию и выносливость.
01 сентября 2004 | 14:09
Айкидо: сила женщины - в ее силе
Среди представительниц слабого пола особенно популярно сейчас айкидо. Видимо, не последнюю роль играет экзотическое название - оно еще не так набило оскомину, как каратэ или кун фу. Вот об айкидо и поговорим.
20 октября 2006 | 10:10
Комплекс упражнений для шейпинг-фигуры
Полные бедра, ягодицы и живот - основная проблема женщин. Попытки похудеть именно ТАМ редко увенчиваются успехом. Либо худеет все кроме нижней части туловища, либо худеет нижняя часть, тогда на верхнюю страшно смотреть от излишней худобы. Что делать? Как похудеть только в избранных местах?
