20 января 2007 22:09 |
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как нужно питаться в дни тренировок? Какую пищу нужно употреблять, чтобы мышцы стали толще, нарастились побыстрее, короче. . . Спасибо.
Уважаемая, Юлия! По этому вопросу Вам лучше проконсультироваться с диетологом на нашем сайте.
Полезные статьи
21 июня 2002 | 00:06
Три фазы тренировок по Джо Вейдеру
Д. Вейдер считает, что все культуристы должны проходить 3 фазы тренировочного процесса. По его мнению, эти фазы имеют следующие особенности.
07 марта 2007 | 03:03
Анаболики или красота, оплаченная здоровьем…
«Что такое анаболики?»»
«Можно ли их применять для увеличения мышечной массы и силы?»
«Вреден ли прием анаболиков?».
Попытаюсь хотя бы коротко ответить на вопросы, которые несомненно задают себе многие парни, желающие иметь фигуру Апполона.
30 сентября 2009 | 15:09
Упражнения на стимуляцию роста?! Это возможно!
. Человеческий рост напрямую связан с наследственностью, и нет такого метода, который помог бы взрослому человеку существенно вырасти. Однако в подростковом возрасте рост можно стимулировать несколькими способами. Наряду с правильным питанием и достатком сна, процесс роста можно усилить утвержденными медициной упражнениями.
05 июля 2006 | 14:07
Зарядка фараонов
В свои почти 47 лет она выглядит не больше чем на 35. И совершенно уверена, что держать форму ей помогают музыка, специальная гимнастика, правильное питание и бассейн. Они помогли победить даже такую серьезную болезнь, как язва двенадцатиперстной кишки.
13 июня 2006 | 14:06
Улучшаем форму ног в домашних условиях
К сожалению, любить свои ноги большинство из нас начинает только к лету, чтобы надеть открытую обувь или короткую юбку, а с окончанием сезона и эта короткая любовь проходит. Но ноги-то остаются. И мы каждый день показываем их себе и своему любимому...
24 июня 2008 | 11:06
Юмейхо-терапия
Юмейхо-терапия - это японская энергетическая процедура, включающая в себя элементы известных видов массажа: Шиатсу и классического, а также гимнастику китайских монастырей.
20 марта 2018 | 01:03
Бег: основные правила самого простого вида спорта
О пользе бега известно всем. Этот самый простой, доступный и поэтому массовый вид тренировки. Бег способствует укреплению иммунитета и укреплению организма. Однако следует знать, что этот простой вид спорта обладает своими правилами.
26 мая 2006 | 13:05
Подбор ростовки велосипедной рамы
Когда вы определились с моделью, основываясь на предполагаемом стиле катания и сумме которую вы готовы потратить, остается едва ли не самое главное - правильно подобрать размер рамы (ростовку) вашего нового велосипеда. Это также важно, как выбор правильного размера обуви или одежды. Согласитесь, что человеку с ногой 45-го размера будет не совсем комфортно ходить в ботинках 42-го. Или наоборот….
30 декабря 2011 | 08:12
Чем полезна йога?
Йога представляет собой комбинацию физических и дыхательных упражнений в сочетании с медитацией, предназначенную для улучшения физического и эмоционального здоровья, и в целом - для улучшения качества жизни. О действии йоги на здоровье человека ее практикующего, рассказывают в этой статье фитнес - инструктор Посольства медицины.
20 января 2008 | 10:01
Пора на воздух!
Просидели все праздники дома, отмечая с гостями и не отрываясь от телевизора? Хватит! Теперь пора на воздух. Лыжная прогулка или катание на коньках – вот, что вам сейчас нужно.
02 сентября 2003 | 12:09
Параплан
Его часто путают с парашютом, с которым они и правда похожи, но философия парапланеризма совсем иная. Не падать вниз, чтобы потом плавно опуститься на землю, а сначала разложить купол на склоне горы, потом наполнить его ветром и лететь. Да-да, именно лететь. а если уж быть совсем точным - парить, набирая высоту и наслаждаясь ни с чем не сравнимым чувством СВОБОДНОГО ПОЛЕТА.
20 мая 2002 | 00:05
Как действуют стероиды
Вокруг анаболических стеройдов по-прежнему не утихают научные споры. До сих пор подавляющее число специалистов-медиков убеждены, что дополнительный прием стеройдных гормонов принципиально не имеет смысла. По их мнению, рецепторы тестостерона полностью насыщены при нормальном физиологическом уровне гормона.
22 мая 2002 | 00:05
Шесть лучших упражнений на квадрицепс
Множество начинающих и даже уже давно начавших культуристов напрасно тратят время в поисках быстрых секретных методов набора мышечной массы. На самом деле, чтобы добиться результата, тебе нужно просто пользоваться набором проверенных базовых упражнений. Будь настойчивым и терпеливым, ни один из профи не стал таким, какой он есть за ночь, и ты не исключение.
13 января 2005 | 13:01
Где сегодня модно клубиться
После отпусков наступила рабочая пора. Но порой так изматываешься, хочется сделать еще больше, да сил не хватает. Как поддерживать прекрасную форму, как сохранять отличное самочувствие и настроение? Необходимо срочно что-то в жизни менять, и по возможности, кардинально, при этом, не уезжая из города. Если совсем недавно это было только мечтой, сегодня стало реальностью - к вашим услугам множество спортивных клубов и оздоровительных центров, где встретят как родного, и проблемы забудутся сами.
20 мая 2002 | 00:05
Мочегонные средства
Мочегонные средства все шире входят в спортивную практику. В медицине их применяют для коррекции кислотно-щелочного баланса организма (мочегонные препараты выводят из организма как избыток кислот, так и избыток щелочей), для лечения отравлений, при некоторых травмах (особенно головы) и т.д. Спортсмены же пользуются ими в целях, далеких от медицины.
12 июня 2005 | 12:06
Время пляжных «скидок» (несколько слов о том, как подготовить фигуру к лету)
Говорят, что тело багаж, который несешь всю жизнь: чем он тяжелее, тем короче путешествие. Но современные женщины стремятся привести себя в порядок отнюдь не только потому, что собираются увеличить количество прожитых дней. Сброс лишних килограммов в одном случае – просто попытка сохранить стройную фигуру, в другом – стройного мужа.
25 июня 2006 | 08:06
Фитнес в офисе
Многие из тех, кто сегодня активно посещает фитнес-залы, помнят, что пару десятилетий назад существовало такое понятие как «производственная гимнастика». Некоторые, должно быть, были участниками этого, теперь уже полузабытого процесса, кто-то, с облегчением сбрасывая тяжелый школьный ранец с плеч долой, слушал это действо по «Маяку» дома. А помните эти пятиминутки начальной школы про уставшие после тяжкого труда правописания пальчики? Несомненно, и то и другое можно отнести к прообразам нового течения сегодняшнего дня и смело назвать «фитнес на работе».
20 мая 2002 | 00:05
Десять правил, необходимых, чтобы остаться на плаву
Правила взяты из журнала "Muscle&Fitness"...
28 февраля 2005 | 14:02
Выбираем фитнес-клуб. Часть третья: Тренажерный зал.
Тренажерный зал – неотъемлемая часть любого фитнес-клуба. Для чего сюда ходят люди? Мучаются, потеют, напрягаются, и еще деньги за это платят…Ответ прост - они хотят быть здоровыми и красивыми.
22 марта 2005 | 10:03
Разминочные упражнения
Выполнение разминки может предохранить вас от травм и является важной частью вашей тренировки. Разминка может состоять из абсолютно любой физической нагрузки, которая в состоянии значительно повысить частоту сердечных сокращений, например, из бега трусцой (на воздухе или же просто в помещении на месте), занятий на велосипеде (обычном или же стационарном), либо прыжков через скакалку. В этой статье мы приводим некоторые упражнения, которые в целом будут готовить ваш организм к тренировкам и специфическим образом согревать те мышцы, которые вы планируете прорабатывать в каждом отдельном занятии.
