08 апреля 2013 10:56 |
Здравствуйте, я собираюсь начать бегать, хочу убрать лишний, на мой взгляд, жирок (рост 168, вес 58), но ужасно боюсь накачать икры, подскажите, как этого избежать
Все зависит от того, с каких мест вы хотите убрать лишний жирок. Если с живота - то Вы вполне можете заменить бег на кручение обруча. При беге работы икорной мышцы не избежать. Возможно, имеет смысл очно поговорить с фитнес-инструктором, который, уже глядя на вашу фигуру, может дать практические рекомендации.
Полезные статьи
31 января 2008 | 12:01
Ветры странствий
Известный спортсмен и путешественник Эндрю Маклин занимается восхождениями и фрирайдом уже более 20-ти лет. Сегодня мы публикуем его рассказ о приключениях в Патагонии – интереснейшем месте Южной Америки.
11 июля 2002 | 00:07
Бодибилдинг как спорт и образ жизни.
Бодибилдинг, как вид спорта, зародился в вечном стремлении человечества к физическому и духовному совершенству. Понятие совершенства человеческого тела появилось еще в древнем мире....
07 сентября 2024 | 01:09
Почему следует начать бегать осенью
Вы всегда хотели начать бегать? Тогда сейчас самое подходящее время. Расскажем подробнее о пользе бега.
31 января 2006 | 17:01
Cоревнования по зимним видам спорта на Кубок СПОРТМАСТЕР
5 февраля 2006 года на склоне Ново-Переделкино состоятся соревнования по зимним видам спорта на Кубок "Спортмастер".
16 ноября 2007 | 12:11
И в походе можно пообедать с комфортом…
Такие простые и недорогие вещи, как газовая горелка, складной стол, стулья и специальная посуда помогут вам комфортно пообедать и отдохнуть на природе.
22 февраля 2005 | 13:02
Тренажеры Torneo – домашний спортзал за разумные деньги
Какие ассоциации возникают при слове "тренажер"? Отличная фигура. Спорт не выходя из дома. Очень дорого!!! …Цена тренажера - не менее важный вопрос, чем его техническая "начинка". Актуален он для людей, желающих поддерживать себя в хорошей форме, но чей доход не запредельно высок. Важно это и для тех, кто просто не любит швыряться деньгами. Но есть ли на рынке спорттоваров оборудование, сочетающее надежность и функциональность с невысокой стоимостью?
21 июня 2002 | 00:06
Влияние оздоровительной физической культуры на организм
Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ
22 ноября 2010 | 14:11
Занимайтесь хот-йогой
Ни аэробика, ни пилатес, ни тай чи не пользуются сейчас такой популярностью в мире фитнеса, как новая разновидность йоги – хот-йога. Ее создатель – Бикрам Чоудхури, считает, что ею можно заниматься в любом возрасте. С ним вполне согласны эксперты Посольства медицины.
09 октября 2006 | 11:10
Специальный антицеллюлитный комплекс гимнастических упражнений
Чтобы косметические средства и правильная диета были более эффективны и давали хороший результат вам не обойтись без специальных упражнений. Заниматься следует регулярно, желательно каждый день. Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день.
19 апреля 2008 | 08:04
Балет на воде
Синхронное плавание - вид спорта, связанный с выполнением в воде различных фигур под музыку. Это один из самых утонченных и элегантных видов спорта.
30 января 2015 | 17:01
5 простых правил для любителей зимнего спорта
Катание по пушистому, сверкающему на солнце миллионами бриллиантов снегу, горные ландшафты и отдых в уютных домиках лыжных баз – для многих отпускников это любимый вид зимнего отдыха. Тем не менее, для некоторых поездка заканчивается неприятным сюрпризом: тяжёлый солнечный ожог – лишь единственное из многих неприятностей
03 ноября 2004 | 12:11
Как правильно заниматься на велотренажере
Этот вопрос очень часто можно услышать от наших покупателей. Занятия даже на самом продвинутом велотренажере могут не принести вам ожидаемого результата, если Вы не придерживаетесь основных правил. Как подобрать индивидуальную тренировку, повысить эффективность занятий, а также, какие есть противопоказания - читайте далее…
11 ноября 2004 | 12:11
Аквааэробика
Сегодня мы рассмотрим очень актуальный в любом сезоне вид оздоровления – упражнения в воде. Времена тоскливого плавания от бортика к бортику, как единственного вида водных упражнений, давно прошли. Современные аква-тренировки доступны не только людям, не умеющим плавать, но даже тем, кто не умеет ходить и стоять.
21 мая 2002 | 00:05
Спортивный травматизм
Каждый атлет слышал выражение:"Без боли нет результатов". Однако и новичку, и опытному билдеру важно научиться отличать болезненные ощущения в мышцах, полученные в результате интенсивной тренировки, от боли при настоящей физической травме.
28 декабря 2005 | 17:12
Concept2 - просто FUNтастика!
Спор о том, что появилось раньше - весло или колесо - решается в пользу весла. Вопрос, какое из этих двух величайших изобретений больше дало человечеству, остается открытым. Тот, кто когда-либо садился на весла ради собственного удовольствия, непременно проголосует за лодку - гребной спорт можно назвать и демократичным, и престижным, он не знает географических и климатических различий.
20 мая 2002 | 00:05
Диета [MN]
Диета организуется так, чтобы либо полностью покрывать потребности в основных пищевых веществах, либо обеспечивать небольшой дефицит калорий, прежде всего за счет насыщенных жиров. В период выступлений силовикам требуется обеспечить мышцы необходимыми макро- и микрокомпонентами для развития максимального усилия. Соответственно, требуется сбалансированная диета, учитывающая повышение потребностей из-за достаточно напряженного графика стартов.
22 мая 2002 | 00:05
Шокирующая программа для тренировки ног
Ноги тренировать нужно и ты можешь делать это с минимальными затратами нервов и душевных сил, по научно обоснованной программе, просто упереться в свои ноги и долбить их, не отвлекаясь на мелочи. Все, что тебе для этого нужно, это подобрать наилучшую комбинацию упражнений, такую, чтобы работало как можно большее количество мышечных пучков, и работало до отказа, а потом уйти из зала и отдохнуть как следует и дать ногам немного подрасти.
09 февраля 2006 | 14:02
Худеем со спиннингом
Спиннинг, или сайкл рибок, - это занятия для любителей прогулок на велосипеде, решивших быстро похудеть. Тренировки по спиннингу можно проводить как на велотренажере дома, так и на обычном велосипеде на свежем воздухе.
25 января 2008 | 04:01
Каратэги
Кимоно для каратэ называется каратэги и состоит из трёх частей: куртки, штанов и пояса. Изготавливают такое кимоно из гладкой и прочной хлопковой ткани, чаще белого цвета, т.к. белый цвет символизирует чистоту помыслов и скромность спортсмена.
05 октября 2007 | 09:10
Осторожно, тренажер!
Занятия на тренажерах (читай: физическая активность, бодрость духа и здоровье тела) полезны всем без исключения, главное – заниматься правильно и, в особо серьезных случаях, под руководством опытного тренера.
