Сегодня 04 декабря 2025
Медикус в соцсетях

ФитнесКонсультации

Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
28 октября 2002 15:49   |   Дина
Здравствуйте! Вы не могли бы посоветовать несколько упражнений от целлюлита в области поясницы и ягодиц?
Заранее спасибо!
Одно, два упражнения, к сожалению не подходят. Нужен комплекс мер. Постоянная гимнастика, массаж с антицеллюлитным кремом, диета. Есть очень хорошая книга «Ножки мирового стандарта». Автор: Г. Эйтвин, О. Бриза. Там описан комплекс упражнений по неделям, а совмещая это с массажными процедурами вы получите результат. Удачи.


Полезные статьи
27 октября 2004  |  17:10
Горячие дорожки Майами-Боулинга
Боулинг в Москве становится одним из самых модных видов досуга. И если раньше это называлось игрой, и шары публикой катались «под пиво и сигарету», то теперь, когда спортивные каналы наконец-то показали американские турниры профессиональных игроков, почти каждый раз выбивающих «страйк», или на худой конец «спэр», народ потянулся в боулинг-клубы, где есть персональные тренеры, способные научить не только основам игры, но и красивым и успешным броскам. И туда, где проводятся турниры.
30 октября 2007  |  01:10
Бокс – спорт отважных
Во все времена человечество любило спорт. Так уж создала нас матушка-природа, что мы всегда стремились состязаться друг с другом в силе, ловкости и выносливости.
16 июля 2002  |  00:07
Роль жидкости и электролитов в тренировочном процессе
Вода жизненно необходима человеческому организму, она выполняет множество важных функций, хотя и не является питательным компонентом. Без пищи здоровые люди могут прожить несколько недель, а без воды – всего лишь несколько дней. Наш организм примерно на 75% состоит из воды.
19 июня 2002  |  00:06
Начало занятий бодибилдингом и...
Любое строительство начинается с уже познанных и изученных явлений действительности. Все в нашей жизни требует научное подтверждение. Существо без доказательств - ложь. И её нельзя брать на вооружение. Теоретический фундамент бодибилдинга должен быть крепким. Не нужно бояться новаторских идей.
22 мая 2002  |  00:05
Шесть недель запредельного тренинга
Суть системы тренинга в использовании в качестве опорных трех базовых движений - приседаний, жима лежа и становой тяги. Это комплексные упражнения, которые дают колоссальный толчок росту всех мышц без исключения. Отсюда и эффект. Тренироваться придется всего три дня в неделю через день, и только между последней и первой тренировкой цикла период отдыха будет побольше за счет воскресенья.
28 февраля 2005  |  14:02
Выбираем фитнес-клуб. Часть третья: Тренажерный зал.
Тренажерный зал – неотъемлемая часть любого фитнес-клуба. Для чего сюда ходят люди? Мучаются, потеют, напрягаются, и еще деньги за это платят…Ответ прост - они хотят быть здоровыми и красивыми.
05 февраля 2008  |  11:02
Фанаты фитнеса рискуют здоровьем
Если вы не любите находиться в центре внимания, серьёзны и ответственны, избегаете шуток и подколок, у вас есть все шансы стать "фитнес-наркоманом".
03 мая 2002  |  00:05
Питание: детальный курс
 Сколько протеина требуется бодибилдеру? Какое количество калорий считать оптимальным? Зачем принимать добавки? И вообще, с чего начать? У культуристов, особенно новичков, масса вопросов о питании! Но печатное слово...
18 мая 2002  |  00:05
А вот кому: БОЛЬШИЕ РУКИ.
Семь советов для построения мощных бицепсов и трицепсов.
15 июля 2002  |  00:07
О пользе аэробики.
Аэробика- это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой...
05 октября 2007  |  09:10
Осторожно, тренажер!
Занятия на тренажерах (читай: физическая активность, бодрость духа и здоровье тела) полезны всем без исключения, главное – заниматься правильно и, в особо серьезных случаях, под руководством опытного тренера.
26 августа 2008  |  11:08
Wellness — рецепт от стресса
Казалось бы, совсем недавно фитнес правил бал красоты и здоровья. Именно он считался панацеей от лишнего веса и стресса, способом профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Однако в последнее время мы все чаще слышим новое слово — wellness…
10 ноября 2010  |  10:11
Бокс – женское дело
Как утверждают эксперты в фитнесе, в последние годы бокс стал необыкновенно популярен среди женщин. Он не только позволяет им чувствовать себя лучше физически, крепче и увереннее в себе, но и участвовать в соревнованиях.
18 июня 2009  |  10:06
Лучший способ избавиться от боли в мышцах
Неважно, начали ли вы заниматься спортом после долгого перерыва или делаете упражнения всю жизнь – каждый из нас периодически испытывает боль в мышцах в следующие дни после усиленной нагрузки. Посольство Медицины подготовило для вас статью о том, как предотвратить и облегчить мышечную боль.
19 апреля 2002  |  00:04
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК
В каком возрасте можно приступить к занятиям культуризмом и как долго можно им заниматься? Наиболее подходящим является возраст 16-18 лет, хотя нельзя отрицать, что в отдельных случаях можно рекомендовать занятия и с 12-летнего возраста.
01 февраля 2010  |  09:02
Рабдомиолиз - опасное осложнение повреждения мышц
Многие спортсмены не знакомы с этим заболеванием, но оно возникает довольно часто - у бегунов на дальние дистанции или марафонцев, а также и в других видах спорта при тяжелой интенсивной нагрузке на мышцы, например, в упражнениях с грузом. Чем опасно это состояние и как его предотвратить, рассказывают фитнес-инструкторы Посольства медицины.
06 августа 2009  |  21:08
Открываете теннисный сезон? Узнайте о самых распространенных травмах
Вы приобрели абонемент занятий с тренером, или собираетесь устроить тенистый турнир с друзьями во время отпуска? Наверняка вы не хотите получить травму в первый же день и пропустить все самое интересное, сидя на скамейке запасных. Наш курортолог подготовил для вас перечень самых распространенных травм при игре в теннис
22 мая 2002  |  00:05
Шесть лучших упражнений на квадрицепс
Множество начинающих и даже уже давно начавших культуристов напрасно тратят время в поисках быстрых секретных методов набора мышечной массы. На самом деле, чтобы добиться результата, тебе нужно просто пользоваться набором проверенных базовых упражнений. Будь настойчивым и терпеливым, ни один из профи не стал таким, какой он есть за ночь, и ты не исключение.
21 мая 2002  |  00:05
Последние новости спортивного питания
Когда лучше всего тренировать ноги? Утром, вечером или днем? Опыт на 23 добровольцах показал, что сила ног испытывает суточные колебания и достигает пика в обеденное время - т.е. в 2 часа дня. Так что, стоит перенести обед на час-полтора ради максимальной прокачки нижних конечностей.
20 мая 2002  |  00:05
Карнитин
Карнитин был открыт русским ученым В.Г. Гулевичем, который впервые обнаружил его в мышечной ткани и отнес к группе экстрактивных веществ (небелковые азотистые вещества мышечной ткани). По биогенной природе карнитин близок к карнозину, веществу, участвующему в биохимической динамике мышечной ткани.


Другие вопросы раздела
как набрать массу не набрав при этом жира. ...
michail
Уважаемый Михаил, набор "чистой" мышечной массы - большое искусство, требующее большого опыта тренировок и знания своего организма....
подробнее
Я уже второй месяц пытаюсь прокачать пресс но не вижу результатов при этом вес у меня не менялся. Может посоветуете какие нибудь упражнения на пресс какие ещё существуют кроме упор лёжа. ...
BAKS
Сбросит вес за счет упражнений на пресс очень трудно, практически не возможно....
подробнее
Mne 14 let. Moi rost primerno 162-163 cm, a ves postoianno kolebletsia mejdu 58 i 60 kg. JA begau po utram, posle probejki okolo 1 chasa delau koe-kakie fiz. yprajnenia. Odin raz v nedelu golodau....
yulia
Уважаемая Юля, причин для такого резкого набора веса и трудностей его сброса очень много, от неадекватности физических нагрузок, до гормональных нарушений....
подробнее
Будьте добры, подскажите, пожалуйста, какие шейпинг-залы можно найти в районе м. "Преображенская площадь" и "Кутузовская".

Заранее спасибо,

Светлана...
Светлана
Уважаемая Светлана, в указанных Вами районах, я советую Вам следующие спортивные залы:...
подробнее
Пить или не пить жидкость после занятий? Мне говорили, что если не пить воду, то организм расщепляет жиры, добывая воду. Но так ужасно хочется пить после тренировки в фитнес-зале! ! ! Правильно ли...
Елена
Уважаемая Елена, действительно существовало мнение, что если не пить во время занятий и несколько часов потом, то процесс "сгона" жира происходит быстрее....
подробнее