Сегодня 08 декабря 2016
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
05 июня 2015 16:25   |   Дмитрий Барков

Чем питаться во время путешествия?

Чем питаться во время путешествия?

Лето – период отпусков и путешествий. Многим приходится покупать еду в дороге. Часто совсем недешево, да и выбор оставляет желать лучшего. А если отпуск или командировка предполагает полёт в другую страну, то часто приходиться выбирать из непривычных продуктов, что также может оказать негативное влияние на организм. Представляем вам несколько рекомендаций, как легче перенести дорогу  и не голодать.

Вода

Даже в соседних местностях вода сильно отличается, если речь не идёт о бутилированной воде из магазина. Вода в другом городе, регионе или другой стране может серьёзно повлиять на пищеварение. Неподходящая вода может вызвать такие неприятности, как диарею, вздутие живота, запоры. По возможности лучше взять привычную воду с собой в поездку.

Фрукты

Отличная еда в путешествии. Они подходят и взрослым и детям. Фрукты быстро утолят чувство голода, удобны для переноски – не испачкают сумку или чемодан. Особенно хороши в этом отношении яблоки, груши и бананы. Отходов от них мало, а места занимают немного.

Паёк для короткой поездки

Для небольшого путешествия, на короткое расстояние лучше всего взять еду с собой – сохраните как здоровье, так и деньги. В аэропортах, на вокзалах, автобусных терминалах выбор не очень хороший. Лучше не рисковать своим здоровьем и завернуть в фольгу домашний сэндвич. Также можно взять порезанные соломкой огурцы, морковку, перец. Для этого хорошо подойдет пакет для заморозки. Продукты не испортятся, останутся свежими долгое время. Сухофрукты и орехи также отлично дополнят пакет любого туриста. Они сытные и занимают немного места.

Откажитесь на время от сахара

Сладкие напитки, шоколадки, торты и пирожные в дороге лучше не употреблять. Сладость вызывает только усталость, как бонус к стрессу от поездки. Лучше воздержаться и от чашечки капучино до прибытия на место.  Пища, где используется сахарозаменитель, также оказывает негативное воздействие на организм.

Магний

Магний в таблетках поможет избежать бессонницы, спасёт от проблем с пищеварительной системой при смене воды. Это средство следует взять с собой и принимать 1 раз в сутки перед сном.

Пробиотики

Пробиотики — это полезные микроорганизмы (лакто- и бифидобактерии), помогающие пищеварению и поддерживающие микрофлору кишечника.

Пробиотики В путешествии эти вещества помогают акклиматизироваться пищеварительной системе, предотвратят запоры, изжогу, тошноту  и активизируют работу иммунитета.

Этими полезными микроорганизмами богаты молочные продукты, имеющие срок годности менее 72 часов и не содержащие вредных добавок. Это натуральный йогурт, кефир, творог. В дороге такие продукты найти сложно. Существуют лекарственные формы пробиотиков – таблетки, капсулы, экстракты. Следует заранее позаботиться и приобрести их перед поездкой.

Алкоголь и кофе

В дороге лучше отказаться от употребления алкоголя и кофеиносодержащих напитков. Они могут испортить пищеварение и вызвать нарушение сна. Многие считают, что бокал вина поможет быстрее расслабиться и заснуть. Однако это не тот сон, который должен быть. Алкоголь ко всему прочему ещё и вредит иммунной системе, которая должна работать на полную мощность, чтобы уберечь организм от вирусов и бактерий чужой страны. От кофе следует отказаться во второй половине дня, дабы не испортить сон.

Надеемся, что эти советы помогут вам легче перенести дорогу. Приятных путешествий!

 


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
03 августа 2015  |  12:08
Санатории России: профилактика лучше лечения
Лето еще не закончилось и еще можно отдлохнуть. Но можно совместить приятное с полезным. Для этого мы подготовили для вас обзор Российских санаториев, где вы сможете прекрасно отдохнуть и при необходимости
04 сентября 2014  |  13:09
Туры в Хевиз - лечение и оздоровление на одном из лучших мировых курортов
Туры в Хевиз популярны в первую очередь среди любителей санаторно-курортного отдыха. Город известен, благодаря большому одноименному озеру, не остывающему круглый год. Оно питается из подземных источников с радоном. Целебная вода озера сделала Хевиз одним из лучших термальных курортов мира.
23 апреля 2014  |  16:04
Сезон отпусков: редкие и опасные болезни на популярных туристических направлениях
Готовясь к поездке, обратите внимание не только на удобства, предлагаемые отелями, но и на укомплектованность своей аптечки. Отдых на экзотическом курорте может превратиться в кошмар, если не соблюсти основные правила безопасности.
04 апреля 2014  |  11:04
Лучшие здравницы Крыма
Редакция медико-информационного портала Medicus.ru отобрала на свой взгляд пять лучших санаториев и курортов полуострова Крым
20 января 2014  |  09:01
Готовь сани летом, а фигуру - зимой
Закончились продолжительные зимние праздники, не за горами весна. Пора задуматься о том, как привести фигуру в порядок и поддержать свой организм в ожидании летнего тепла. Поговорим немного о том, как грамотно подойти к процессу не только похудения, но и оздоровления, как получить заряд бодрости и укрепить уверенность в себе.