Сегодня 03 июля 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
13 марта 2006 12:26

Учитесь расслабляться

Важно владеть техникой расслабления, которая быстро поставит вас на ноги, а при регулярной тренировке снизит подверженность стрессам.


Ароматерапия
 
Вплотную за основанием носа находится обонятельный центр, который за доли секунды распознает запах и передает сигнал в близлежающую «конечную систему». Эта часть мозга управляет эмоциями – такими, как радость, печаль, удовольствие, недовольство, — всех степеней. Таким образом можно нацеленно воздействовать на настроение, возбуждать или успокаивать.
Расслабляюще действуют лаванда, корица, бергамот, нероли, сандаловое дерево и роза.
Растворенные в воде эфирные масла можно испарять в курительнице, чтобы расслабляющие душистые молекулы через нос и дыхательную систему проникали в организм. Так же действено: несколько капель влить в ванну или сделать массаж с ароматическими маслами.


Аутогенная тренировка

Аутогенную тренировку можно определить как вид самогипноза. Сидя или лежа – без малейшего напряжения – вы мысленно внушаете себе расслабление всех членов. Если вам это удается, снимаются мышечные судороги, все органы лучше снабжаются кровью, дыхание и сердцебиение успокаиваются.
Но аутогенной тренировке нужно непременно учиться у опытно
го специалиста на протяжении десяти-двенадцати сеансов. Самообучение не рекомендуется. Если вы хотите овладеть этой техникой настолько, чтобы в любой момент по потребности применять ее, надо тренироваться каждый день, а то и дважды в день по десять минут.

Медитация

Внутренняя безмятежность и покой поддерживают вашу витальность, обновляют мотивацию и снимают психическую блокаду. Медитация – испытанное средство достичь этого состояния. Сосредоточение на определенных энергетических центрах (чакрах) посредством известных звуков или картин позволяет расслабиться духовно и телесно. Это состояние можно зафиксировать измерением токов мозга, оно называется состоянием «альфа-волн».
Медитировать можно научиться по учебным пособиям или при помощи аудиокассеты. Но лучше всего пройти обучение у терапевтов, практиков, в институтах йоги. Регулярные ежедневные упражнения неизменно дают успешные результаты.

Гормоны
 
Орга
низм имеет способность, так сказать, самоопьянятся. Потому что при физических нагрузках, при волнующих переживаниях – таких, как свидание или ласки с милым человеком – в организме вырабатывается эндорфин. Он поможет забыть всякую усталость и вызовет счастливое, искрящееся настроение. Этот подъем настроения благотворно сказывается на организме в целом: кровоснабжение оживляется, кожа становится румяной и упругой, зрачки расширяются и заставляют глаза лучиться.
Любящие партнеры, кроме того, вырабатывают при оргазме гормон окситозин, который вызывает потребность в ласках и прикосновениях, то есть в особенно расслабляющем состоянии. А поскольку при каждом оргазме циркуляция крови убыстряется так же, как при двадцатиминутной лесной пробежке, то образуется и эндорфин. Так что не стоит удивляться, что человек постоянно тоскует о любви и симпатии.

Цвет

Цвета имеют большое влияние на психику – с этим обстоятельством пока еще мало считаются. Психологическое воздействие цветов надо учитывать при устройстве ж
илья. Голубой, например, на большинство людей действует успокаивающе, то же самое – с зеленым (она даже понижает чувствительность к шуму).
Действенным может быть облучение приборами, излучающими свет на длине волны чистого цвета. Облучать можно целые зоны тела или акупунктурные точки. Необходимо по меньшей мере десять сеансов, чтобы получить ощутимый результат.

Дыхание

Если вы будете держать под контролем свое дыхание, вы почувствуете себя здоровее, будете лучше выглядеть, станете спокойнее и радостнее. Чем глубже вы вдыхаете и чем основательнее выдыхаете, тем лучше организм обеспечивается кислородом. Для этого можно пройти курс дыхательной терапии.

Успокоительный чай

Травяные чаи действуют надежно и без вредных побочных эффектов. Хорошо успокаивает и расслабляет валериана, хмель, ромашка, листья смородины, помогающие даже при депрессиях (пейте в течение месяца каждый день по три чашки). Против бессонницы хороши чаи из мелиссы, пассифлоры, из цветков апельсинового дерева.
Уже сама по себе маленькая церемония приготовления снимает стресс: на одну чашку берите столько чая, сколько захватите тремя пальцами. Заварите чай и оставьте на десять минуть настаиваться. Затем разлейте по чашкам и сначала вдыхайте аромат. Вместо сладкого рекомендуем мед или кленовый сироп. Пейте медленно.
 
 
 
По материалам сайта: wmed.ru

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
14 марта 2006  |  12:03
Всё о японской бане...
Все бани хороши, но офуро - самая лучшая, считают японцы. Офуро - почтительное название японской бани. Кроме этого слова употребляются еще: фуро (баня), фуроя или сэнто (общественная баня).
20 февраля 2006  |  12:02
Массаж лица – от бессонницы
Обучиться технике массажа лица в домашних условиях совсем несложно. Он поможет вам избавиться от неприятных и болезненных ощущений, от забот и тревог, а также прекрасно снимет напряжение и подготовит к ночи безмятежного сна.
15 февраля 2006  |  11:02
Растения–лекари не для всех
В последнее время фитотерапия, или лечение с помощью лекарственных растений, приобретает все большую популярность. С помощью растений действительно можно избавиться от множества болезней. Но не следует забывать, что, как и все лекарственные препараты, растения имеют различные противопоказания.
13 февраля 2006  |  11:02
Ресторан для романтического вечера вдвоем: должно быть что-то необычное!
Мы расскажем вам о тех уютных местечках в Москве, где провести романтический вечер – это возможность почувствовать атмосферу волшебства, загадки, тайны. Мы выбрали их за необычность, которая особенно нужна, когда вас только двое. Необычность, которая проявляется или в обстановке, или в меню, или в каких-то еще слагаемых, способных сделать романтический вечер действительно праздничным и запоминающимся надолго.
06 февраля 2006  |  13:02
Правда о воде из-под крана или как остаться здоровым в современном мегаполисе.
Человек на 80 процентов состоит из воды – эту аксиому мы знаем со школьной скамьи. Но достойна та вода, которую мы регулярно пьем? Уже давно ясно - то, что льется из-под крана вряд ли может быть пригодно для питья.