25 января 2005 08:14 |
Осанка – это часть нашего образа
![]() |
![]() |
Проверенный способ, но однообразие не для нас. В следующий раз можно сделать наоборот, психологически выровнять осанку. Здесь вариантов море, простор для Вашей фантазии. Можно представить себя марионеткой, у которой к груди и голове привязаны веревочки, привязанные к небесам. Напрягаться не надо, веревочки сами поддерживают осанку. Представьте себя огородным пугалом с крепкой осью в спине или вольной орлицей, расправившей крылья. Дальше продолжите сами. Проявите фантазию.
Ну, конечно, укреплять осанку необходимо и физическими упражнениями. Вот несколько упражнений, которые Вы можете делать в любом месте, в любое время.
1. Исходное положение стоя, голова и руки опущены. Упираемся межлопаточным пространством по всей длине позвоночника в торец двери. Медленно разгибаем голову и одновременно отводим плечи назад, до момента, пока макушка не коснется торца двери, а плечи не будут максимально отведены. Это на вдохе. На выдохе возвращаемся в исходное положение с опущенной головой. Выполняем упражнение 5−10 раз. Отдых между упражнениями 10−15 секунд. Назначение: укрепить
![]() |
2. Прислонитесь спиной к стенке, расположив ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите отвесно, ладони обращены назад. Скользите по стене медленно вниз, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, как можно медленнее поднимайтесь.
3. При работе сидя чаще меняйте позу, вставайте и прохаживайтесь.
Помните! Распрямляя спину, Вы настраиваетесь на новое психологическое состояние, выбираете для себя новую роль. Выбирайте образ, который подходит Вам сегодня, и настраивайтесь на удачу. Вы способны творить чудеса!
По материалам сайта:
Салоны столиц www.Salon.Su
Комментарии
Смотри также
25 января 2005 | 09:01

Стресс является источником неудовлетворенности и препятствует хорошему здоровью и самочувствию. В стрессовой ситуации мы должны восстановить состояние спокойствия, прибегнув к средствам, находящимся в гармонии с нашим психологическим равновесием.
15 января 2005 | 15:01

Легко представить себе столетнего старца, пасущего коз где-нибудь на высокогорных склонах Кавказа. Долгожительство седобородых чабанов, впрочем, объяснимо: свежий воздух, долгие прогулки, сухое красное вино... А вот представить себе столетнего москвича на фоне запыленного спального района - дело почти невозможное.
16 декабря 2004 | 14:12

Еще раз возвращаемся к теме новогодних подарков, потому что по силе эмоционального воздействия они могут нести больным и здоровым людям как мощнейший положительный заряд, так и полное безразличие и даже негатив. Публикуем статью, присланную нам молодым автором из далекого Сахалина, оставляем при этом без правок живой язык молодого поколения. С почином! Присылайте нам свои статьи…
03 декабря 2004 | 12:12

Наше здоровье напрямую зависит от состояния пищеварительной системы, которое, в свою очередь, связано не только с качеством употребляемых продуктов, но и с периодичностью приема пищи, а также с особенностями процесса ее переваривания и усвоения. Различные этапы переваривания пищи, объединяемые общим термином “пищеварение”, можно сравнить с работой химической фабрике, состоящей из нескольких лабораторий, перерабатывающих сырье и производящих топливо.
29 ноября 2004 | 07:11

В предыдущей статье о «кедровой фитобочке», мы упомянули о благотворном воздействии дополнительных фито-компонентов, в частности, о пантовом концентрате, оказывающем омолаживающее действие. Из чего же изготавливается этот концентрат и почему он так уникален?