Зрение при неблагоприятных условиях

Человеческий орган зрения создан для того, чтобы реа­гировать на свет. Тем не менее как медики, так и простые обыватели опасаются воздействия света на зрение. При наличии реальных заболеваний людям порой приходится недели, месяцы или годы проводить в темных помещениях или защищать глаза повязками. Дома, на рабочих мес­тах и в школах принимаются чрезвычайные меры предо­сторожности, направленные на защиту глаз от прямого попадания в них естественного или искусственного света. Всеобщая уверенность в том, что свет представляет опасность для глаз, базируется на весьма хрупком основа­нии. Нельзя отрицать, что источники яркого света порой вызывают временные неприятные ощущения. Но ни ра­бота в клинике, ни экспериментальные исследования не позволили мне обнаружить ни малейшего доказательства тому, что световое воздействие может иметь какой-то па­тологический эффект или вызывает постоянное наруше­ние зрения. Опыт позволяет мне утверждать, что воздей­ствие яркого света никогда не приводит к постоянным нарушениям зрения.

Для глаз опасен не свет, а темнота. Отсутствие света на протяжении долгого времени неизбежно приводит к ухуд­шению зрения и может вызывать серьезные воспалитель­ные заболевания. При этом боязнь читать или выполнять какую-то тонкую работу при тусклом освещении тоже не имеет под собой оснований. Если света хватает для того, чтобы человек мог видеть, не испытывая неприятных ощу­щений, то работа глаз в таких условиях нисколько не вред­на, а скорее, наоборот, полезна.

Особенно вредной для глаз считается внезапная смена освещения. И опять-таки я не обнаружил никаких под­тверждений этой идеи. Безусловно, неожиданное измене­ние освещенности у многих людей вызывает неприятные ощущения. Однако, изучив множество подобных случаев, я убедился, что подобное воздействие не только не портит зрение, но и оказывается полезным для глаз. Люди с пло­хим зрением при изменении интенсивности освещения ис­пытывают значительный дискомфорт и начинают видеть еще хуже. Но ухудшение зрения всегда носит временный характер, а при регулярном воздействии таких условий зрение улучшается.

Я весьма рекомендую тренировать зрение подобным образом: можно, например, читать попеременно при тус­клом и ярком освещении или по несколько раз переходить из темной комнаты в ярко освещенную и наоборот. Даже такие быстрые и сильные изменения интенсивности све­та, с какими мы имеем дело во время просмотра кинофиль­ма, в конечном счете, оказываются полезными для любых глаз. Людям с плохим зрением я всегда советовал почаще ходить в кино и применять центральную фиксацию, в то время как они смотрят фильм. Обычно они быстро при­выкали к мерцанию света, и в результате смена освеще­ния или отражение света переставали быть для них столь раздражающими факторами.

Чтение принято считать одним из неизбежных зол циви­лизации. Правда, предполагается, что разрушительные воз­действия чтения на зрение можно существенно уменьшить: для этого необходимо избегать всего, что напечатано мелким шрифтом, и читать только в определенных благоприятных условиях. Я проводил обширные исследования, посвящен­ные тому, как различные виды шрифтов влияют на зрение школьников; тщательнейшим образом были разработаны правила, касающиеся размеров и цвета шрифта, расстояния между буквами и строками, длины строк и так далее. Детям порой надоедало читать книги, напечатанные мелким шриф­том, но ничто не указывало на то, что этот шрифт вредит их зрению (или вообще чьему-либо зрению). Напротив, в тех случаях, когда чтение мелкого шрифта не вызывало диском­форта, оно оказывалось весьма полезным. Чем более скуд­ным является освещение и чем ближе к глазам удается дер­жать текст, тем такое занятие полезнее. Некоторые люди при помощи этого способа за несколько секунд, а иногда и мгновенно избавлялись от жестокой боли в глазах.

Для сохранения нормального зрения обычно рекомен­дуют не читать в движущемся транспорте. Впрочем, все­рьез рассчитывать на то, что современные люди будут сле­довать такому совету, не приходится: многие из нас проводят в дороге значительную часть своей жизни, и не­малое число людей просто не имеют другого времени для чтения. К счастью, идея о вреде чтения в транспорте не подтверждается фактами. Поначалу, когда человек рассма­тривает объект, который более или менее быстро двигает­ся, он всегда испытывает напряжение, и зрение его ухуд­шается. Но это явление всегда носит временный характер, а, в конечном счете, подобная «тренировка» лишь улучша­ет зрение.

Но главные усилия борцов за здоровое зрение направ­лены против «вреднейшей» привычки многих людей чи­тать лежа. Существует немало более или менее правдоподобных объяснений ее вредности. Но читать лежа так при­ятно, что большинство людей не может отказаться от этой привычки даже из страха перед возможными последстви­ями. Так что спешу порадовать читателей: я убедился в том, что эти самые последствия скорее полезны для глаз, чем вредны. Предоставляя глазам возможность работать в не­благоприятных условиях, хорошо бы включать в список таких условий и чтение лежа. В ходе тренировок навык та­кого чтения улучшается. Если вы пребываете в вертикаль­ном положении и находитесь в хорошо освещенном по­мещении, причем свет падает сзади поверх вашего левого плеча, то вы сможете читать, даже невзирая на то, что гла­за ваши испытывают сильнейшее напряжение. А вот если вы будете лежать и страница с текстом будет расположе­на не прямо перед вами, а наклонно, и света в помещении будет мало — вот тогда, для того чтобы прочитать что-ни­будь, вам обязательно нужно будет расслабиться. И навер­ное, любой человек, научившийся читать лежа и не испы­тывать при этом неприятных ощущений, сможет без всяких затруднений читать и в обычных условиях.

Представляется бесспорным, что зрительная работа в неблагоприятных условиях является хорошей психиче­ской тренировкой. В первое время психическое равнове­сие может нарушаться из-за неблагоприятной окружаю­щей обстановки, но вскоре наступает адаптация. При этом улучшается психический контроль, а вследствие этого — и зрение. Советовать людям не использовать глаза при не­благоприятных условиях — это все равно что предлагать человеку, пролежавшему несколько недель в постели без всякого движения, ни в коем случае не пытаться ходить. Безусловно, и в том и в другом случае необходима извест­ная осмотрительность. Человек, выздоравливающий после долгой болезни, не должен сразу пытаться принимать уча­стие в марафоне. Равным образом и человеку с плохим зрением не следует сразу, без всякой подготовки, пристально смотреть на полуденное солнце. Но первый больной мо­жет постепенно накапливать силы, так что когда-нибудь и марафон перестанет быть для него чем-то невозможным, а второй — тренировать глаза до тех пор, пока не сможет безо всяких опасений и с пользой для себя отказаться от соблюдения всех этих правил, именуемых «гигиеной зре­ния», так долго служивших источником страхов многих людей.