Сегодня 25 февраля 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
14 марта 2006 00:05

Помоги своим глазам

Нередко к вечеру глаза устают, заметно краснеют, появляются характерные болевые ощущ
ения в области висков и лба. Ни один из этих симптомов не бывает беспричинным. Боль может быть вызнана перенапряжением глаз или инфекцией, аллергией или ослабленной работой внутренних органов.
Во-первых, следует обратиться к врачу, чтобы проверить состояние глаз и остроту зрения. Если же глаза к вечеру болят от перенапряжения и усиленной нагрузки, то возможно помочь себе самостоятельно. Гигиенические меры можно условно разделить на три группы: «рабочие», которые выполняются в течение дня на службе, вечерние, направленные на снятие дневной усталости глаз, и профилактические.
На работе первое правило — дробная зрительная нагрузка. После каждого часа работы за компьютером или за письменным столом следует делать пятиминутный перерыв. Во время этой паузы необходима мышечная мини-зарядка для глаз. Плотно закрыть глаза, расслабиться, вызвать в памяти приятные воспоминания и сделать одно из упражнений. Все они сводятся к движениям глаз по различным направлениям: по кругу, направо — налево, вверх — вниз. Эти упражнения желательно выполнять с закрытыми глазами, чтобы не закружилась голова. Это, кстати, поможет вам избежать любопытных взглядов коллег. В одну из пауз можно с силой сжимать и разжимать глаза или часто поморгать ими.
Вернувшись домой, сделайте полную зарядку для глаз. Она займет всего несколько минут. Некоторые упражнения похожи на те, которыми вы занимались на работе, но дома выполняйте весь комплекс. Делайте гимнастику в удобном положении и с открытыми глазами:1 Круговые движения глаз — 10 раз по 1 часовой стрелке и столько же в противоположном направлении. 2 Движения глаз по горизонтали и вертикали -по 15 раз. 3. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза — 20 раз. 4. Движения глаз по диагонали с фиксацией взгляда на несколько секунд в крайних точках — по 10 раз. 5. Быстро поморгайте глазами — 50 раз. 6. Подойдите к окну, внимательно рассмотрите царапинку на стекле или специально наклеенную бумажную точку диаметром 5 мм. Затем переведите взгляд вдаль, далеко вперед, глядя на максимально удаленные предметы. Повторите это упражнение не менее 5 раз. Все упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченном количестве.
Последнее упражнение, тренирующее цилиарную мышцу, чрезвычайно полезно для снятия усталости, а также в качестве профилактики. Оно помогает глазу научиться легко переходить от напряжения, связанного с нагрузкой «вблизи», к расслаблению, которое появляется при взгляде вдаль. Это упражнение предотвращает мышечные спазмы и даже симптомы ложной близо
рукости. Удобно сядьте в кресле или примите горизонтальное положение и положите на усталые глаза уже использованные чайные пакетики или марлевые тампоны, смоченные в настое ромашки. Они могут быть как теплыми, так и холодными. Можно предварительно промыть глаза некрепкой, слегка охлажденной заваркой чая. Дубильные и дезинфицирующие вещества, содержащиеся в черном и зеленом чае, заметно снимают с глаз болевые ощущения.
Не забывайте, что усталость глаз — одно из следствий общего перенапряжения организма. В данном случае прекрасно помогает ароматерапия. В комнате, где вы делаете зарядку или отдыхаете с пакетиками-примочками на глазах, зажгите сандаловую палочку. Можно наполнить пространство ароматами пихты, кориандра, лаванды. В атмосфере любимого запаха вы быстро почувствуете приятное облегчение.
Если ваши глаза устали, то не следует менять зрительную нагрузку, то есть, отказавшись от работы на компьютере, заниматься чтением или просмотром телепередач. Усталые глаза требуют покоя. Проведите самомассаж глаз: мягкими круговыми поглаживаниями подушечками пальцев промассируйте область верхнего века — от внутреннего угла глаза к вискам. Нижнее веко массируется в противоположном направлении. То есть, вокруг глаз описывается круг. Кожи век следует касаться особенно мягко и нежно. Финал массажа — надавливания на точки переносицы рядом
с внутренними уголками глаз.
Если боль в глазах связана с мигренью, то промассируйте голову от висков и края роста волос — к макушке. На область лба следует положить холодный компресс, а на затылок — теплую, но не горячую грелку. В завершение выполните гимнастику шейного отдела — наклоны головы вперед, вправо-влево и круговые вращения… Если глаза болят после тяжелого и насыщенного рабочего дня, то спазм можно снять каплями. Подойдет 0,1% мезатон, который при значительной глазной нагрузке стоит закапывать один раз в три дня на ночь, или капли тропикамид. Их концентрация может быть 0,5% или 1%−ной, применять их следует ежедневно: два раза в день или один раз в день, на ночь. Курс закапывания может составлять до полутора месяцев, и необходим только в периоды сильных нагрузок на глаза: сессия, подготовка отчетов, написание диссертации и т.д.
 
Меры профилактики
Утром, перед работой, промойте глаза в слабом отваре ромашки или в чистой воде, которой заполняются специальные глазные ванночки. В них опустите открытые глаза и несколько секунд поморгайте в воде, температура которой не превышает температуры тела. Два раза в неделю принимайте расслабляющие недлительные солевые или хвойные ванны.
Эффективно тренирует ослабленные мышцы глаза… чтение. Три минуты читайте текст, расположив книгу на удобном и привычном расстоянии, затем три минуты продолжайте чтение, отодвинув книгу дальше, внимательно всматриваясь в «далекие и неч
еткие» буквы. Читать таким образом нужно каждый день, продолжительность этого упражнения — от 15 минут до получаса.
Нередко люди с хрупкими кровеносными глазными сосудами пользуются глазными каплями «Визин». На мой взгляд, это неверно. Эти капли, оказывая весьма кратковременное действие, вызывают быстрое привыкание к ним. Они снимают только внешние проявления, но стирают истинную клиническую картину. Усталые глаза нередко имеют отечный вид, что бывает связано с неправильным косметическим уходом. Вечерами, сняв косметику, нанесите на веки тонкий слой питательного крема, приложите на несколько минут к глазам марлевые мешочки с тертым картофелем. Затем поочередно промойте лицо прохладной и теплой водой. Часто отечность и усталость вызывает неправильно подобранный крем для нежной кожи под глазами. Если крем не удалось подобрать — то лучше наносите на область вокруг глаз оливковое масло или сметану.
 
 
По материалам сайта: www.avaclinic.ru

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
15 марта 2006  |  10:03
Правда о контактных линзах. Почему используются контактные линзы?
Современные контактные линзы являются достойной альтернативой традиционным средствам коррекции. Комфортные при ношении и легкие в уходе, контактные линзы изменили к лучшему жизнь миллионов людей, нуждающихся в коррекции зрения.
06 марта 2006  |  00:03
Диагноз по радужной оболочке
Скажем, насколько искренен собеседник, в каком настроении пребывает. Когда на душе легко и спокойно, глаза человека обычно излучают внутреннее тепло и радость. Когда же душу наполняет тревога, человеческий взгляд становится колючим, напряженным и недоверчивым. В психологии общения имеется специальная область исследования телесных поведенческих реакций человека. Эти реакции являются внешним отражением нередко скрываемых мыслей и чувств.
02 марта 2006  |  00:03
Борьба с катарактой в России
До настоящего времени одной из главных причин слабовидения и слепоты является катаракта. По данным Всемирной организации здравоохранения, катаракта развивается у половины населения Земного шара и около 20 миллионов человек нуждаются в хирургическом лечении. В России катаракта – основная причина обратимой слепоты среди людей старше 60 лет. Очень часто можно услышать, что катаракта – это пленка, вырастающая на глазах.
27 февраля 2006  |  00:02
Как привыкнуть к очкам?
По техническим причинам точное совпадение с предписанными для вашего глаза параметрами имеется в одном месте очковой линзы - в самом ее центре. Если смотреть не через центр линзы (а вы делаете это всякий раз при переводе взгляда), то на самом деле вы смотрите через линзу с несколько другими параметрами. Разница увеличивается по направлению к краю линз.
22 февраля 2006  |  00:02
Ленивый глаз
Когда человеку сообщают, что у него один глаз - ленивый, он бывает буквально потрясен. А между прочим это всего лишь один из видов нарушения зрения и встречается не так уж редко. Вы пришли в магазин купить туфли. Одна впору, другая не надевается ни при каких условиях.