Сегодня 31 октября 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
19 ноября 2002 20:48   |   А.И.Федоров. – Методы улучшения зрения. Санкт-Петербург 2002.

Образ жизни, сохраняющий зрение

Давайте задумаемся, какой образ жизни мы ве­дем. Зрительные расстройства напрямую связаны с общим состоянием организма и различными за­болеваниями. Комфортные условия в доме зачас­тую избавляют нас от физического труда. Установ­лено, что после занятий физкультурой возраста­ет острота зрения, а также улучшаются другие зрительные функции. Малоподвиижный образ жиз­ни особенно опасен для формирующегося организ­ма. Физический труд улучшает обмен веществ, усиливает вентиляцию легких, кровоснабжение мозга и всех органов и систем организма, в том числе и зрения.
Особенно предохраняет от переутомления ор­ганов зрения правильный режим дня. Умело че­редуя дело и отдых, бодрствование и сон, можно достичь высокой работоспособности в любом виде деятельности.
Повторяющееся изо дня в день недосыпание, нерациональное питание, недостаточное пребыва­ние на свежем воздухе, отсутствие в режиме дня трудовой и физической нагрузки могут постепен­но привести к ухудшению зрения. Наше здоровье в подавляющем большинстве случаев зависит от нас самих.
 Каждое утро во время процедур умывания возьмите себе за правило двигать веками и бровями. Встаньте перед зеркалом и начинайте поднимать верхние ве­ки сперва обоих глаз вместе, а затем по отдельности. После пяти-шести раз начинайте поднимать веки вместе с бровями.
Эффективность упражнения значительно повысится, если вы сможете производить движения бровями и веками несинхронно, т. е., к примеру, при движе­нии правым веком левое должно оставаться непод­вижным. Для тренировки сосредоточьте взгляд на отражении в зеркале только одного века, тогда вы не будете замечать веко другого глаза, и попробуй­те начать несинхронное движение обоими веками. После нескольких тренировок у вас обязательно по­лучится.
Благодаря таким упражнениям улучшится цир­куляция крови, будет осуществляться массаж слез­ных желез. Особенно такие упражнения полезны по утрам, ведь за ночь, как все не раз замечали, обра­зуются белые скопления в уголках глаз — это скап­ливаются густые слизистые вещества. Регулярные движения веками и бровями массируют выводные каналы слезных желез, что способствует удалению выделений, склеивающих веки.
Если с годами вы стали замечать, что не може­те читать книгу ближе чем на расстоянии вытяну­той руки, то это говорит о появлении первых при­знаков дальнозоркости. Поэтому незамедлительно воспользуйтесь следующими советам:
   Во время чтения расслабляйте веки, не хмурьте брови.
   Из-за продолжительного чтения роговая оболочка глаз сохнет, для ее увлажнения старайтесь нетороп­ливо, но часто мигать веками.
   При чтении периодически отвлекайтесь от текста и переводите взгляд на объекты, расположенные за ок­ном вашей комнаты: дома, деревья и т. п.
Людям со слабым зрением ни в коем случае нельзя тереть глаза или давить на них пальцами. Легкий и полезный массаж глаз можно сделать при помощи век.
   Прежде всего, как можно выше поднимите брови и плотно закройте глаза. Тогда вы сразу же почувст­вуете небольшое давление на роговицу. Чтобы все ли­цо не напрягалось, разомкните челюсти, но губы при этом соедините вместе. В течение первых двух-трех секунд глаза должны быть закрыты, брови подняты вверх, следующие пять секунд широко раскройте глаза и постепенно опускайте брови до полного рас­слабления.
Выполняйте упражнение не более четырех-пяти раз. С помощью него вы не только принесете поль­зу своим органам зрения, но и сможете избавиться от попавшей в глаз соринки или мошки.
   При выполнении работы вблизи от глаз дышите глу­боко и ритмично.

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
19 ноября 2002  |  20:11
Научите детей смотреть телевизор
Многие говорят: «Телевизор — это зло, от которого надо оградить наших детей». Однако это мнение основывается на слишком скоропалительных выводах. Наверное, взрослые забыли, что когда-то сами были детьми и с упоением смотрели телевизионные сказки и мультфильмы.
19 ноября 2002  |  19:11
Фантастический глаз
Величайшим творением природы можно назвать глаза человека. Они не просто периферические аппараты органа зрения, а вынесенные наружу участки центральной нервной системы, специализированные на восприятии зрительных образов и световой энергии.
19 ноября 2002  |  19:11
Первая загадка радужки
К настоящему времени установлено, что главными регуляторами световой энергии для мозга служат отверстия в радужной оболочке. Этот факт признается абсолютно всеми. Анатомы и физиологи подтверждают, что ни один из отделов глаза не подвержен такой индивидуальной изменчивости, как радужная оболочка.
19 ноября 2002  |  19:11
Нужны ли вам очки?
«Как много на свете вещей, которые мне не нужны», — любил повторять Сократ. Надеюсь, что вы можете сказать то же самое об очках. Если же очки составляют такую же естественную часть вашего гардероба, как и у героя романа «Дети капитана Гранта» мсье Паганеля, который, лишившись очков, не смог отличить Африку от Южной Америки, то эта глава предназначена именно для вас.
19 ноября 2002  |  18:11
Глаз
Глаз человека, обеспечивающий зрительное восприятие окружающего мира, представляет собой исключительно сложное образование. Его роль заключается в том, чтобы точно фиксировать форму, цвет и взаиморасположение предметов в пространстве.