Всего 50 минут бега в неделю увеличивают шансы на долгую жизнь
Австралийские ученые утверждают, что регулярные пробежки со скоростью 8 км в
час улучшают самочувствие, укрепляют здоровье и продлевают жизнь. По их данным
всего 50 минут бега в неделю уменьшает риск смерти по любым причинам на 27%.
Такой вывод ученые сделали после анализа данных многих исследований, в
которых принимали участие более 230 тысяч человек. Временной диапазон
наблюдений составил от 5 до 35 лет. За этот период ушли из жизни 25 951
участников.
Исследователи из Университета Виктории в Мельбурне выяснили, что благодаря
тренировкам с бегом (не важно, на длинные или короткие дистанции) смертность от
заболеваний сердечнососудистой системы снижается на 30%, а онкологических – на
23%.
По словам ученых, бег помогает сбросить лишний вес, уменьшить количество
жиров и повысить уровень «полезного» холестерина.
И все-таки, прежде чем начать беговую тренировку – необходимо
проконсультироваться с врачом. Бег по праву считается травмотичным видом
спорта. Бегуны часто страдают от проблем со связками, сухожилиями и
голеностопом.
