Почему стоит чаще включать какао в свой завтрак

Какао содержит целый ряд полезных ингредиентов. Например, 100 граммов какао содержат около 500 миллиграммов магния — это один из лучших показателей среди растительных источников магния. Магний важен для построения и функционирования наших мышц, а также полезен для здоровья сердца.

Калий содержится в ещё большем количестве, примерно 1500 миллиграммов на 100 граммов. Он важен для передачи сигналов в нервных и мышечных клетках и регулирует кровяное давление.

Фасоль также содержит кальций, около 150 миллиграммов на 100 граммов. Это больше, чем в таком же количестве молока. Кальций важен, например, для здоровья зубов и костей.

Список можно продолжать. Какао, например, содержит семь миллиграммов ценного железа, больше, чем говядина или шпинат. Это обеспечивает стабильное поступление красных кровяных клеток. Какао также содержит больше флавонолов, чем, например, черника или зеленый чай. Эти флавонолы являются высокоэффективными антиоксидантами; они регулируют уровень холестерина, защищают от атеросклероза и могут снизить риск инсульта и рака. Таким образом, какао-бобы — это настоящие кладези питательных веществ.

Поделиться:

Новости. Здоровье

25 февраля 2026  |  01:02

Ученые: Кариес и пародонтит значительно повышают риск инсульта

Пародонтит и кариес сами по себе болезненны и неприятны. Новое исследование показывает, что вместе они увеличивают риск инсульта до 86 процентов.

24 февраля 2026  |  01:02

Российские хирурги внедряют новую методику по реконструкции и удлинению конечностей

Разработанный врачами НМИЦ травматологии и ортопедии им. ак. Г. А. Илизарова Минздрава России способ позволяет безопасно проводить операцию у самых маленьких пациентов с врожденным отсутствием малоберцовой кости.

17 февраля 2026  |  01:02

Некоторые напитки не только полезны для здоровья, но и снижают уровень холестерина.

Правильный выбор напитков может существенно повлиять на уровень холестерина. В дополнение к сбалансированному питанию с низким содержанием жиров, некоторые соки и чаи могут помочь поддерживать уровень холестерина в пределах нормы.

16 февраля 2026  |  01:02

Инженеры Пермского Политеха создали первую в России компьютерную программу для борьбы с сезонной аллергией

Во всем мире происходит переход от календарей с распространением пыльцы растений к прогностическим моделям, учитывающим текущие погодные условия.

13 февраля 2026  |  01:02

Ученые выяснили, как антибиотики могут замедлять старение

Исследование, проведенное американскими учеными, использует подход, существенно отличающийся от классических методов борьбы со старением. Вместо вмешательства в клетки человека или блокирования сигнальных путей, среда в кишечнике изменяется таким образом, что бактерии сами начинают вырабатывать вещества, полезные для здоровья.