Сегодня 04 августа 2020
Медикус в соцсетях
23 июля 2020

Пандемия коронавируса может оказать долгосрочное негативное влияние на детский сон

Лондонские врачи заявляют о значительных нарушениях сна у детей от 5 до 13 лет. Причину специалисты видят в продолжительном режиме самоизоляции. Во время карантина дети привыкли нарушать режим сна:  поздно ложиться, долго спать и много времени проводить у телевизора или компьютера.

Расстройство сна у детей к тому же усугубляется всеобщей тревогой, которая также влияет на детскую психику. Врачи констатируют всплеск расстройств сна у маленьких детей, связанных с беспокойством. Самоизоляция лишила их игр и прогулок с ровесниками. Относительно подростков, опрос родителей показал, что очень трудно заставить ребенка вовремя лечь спать и разбудить утром, если нет необходимости идти в школу. Так, согласно результатам исследования, проведенного благотворительной организацией The Sleep Charity, во время карантина минимум 70% детей до 16 лет ложились спать не вовремя, а порядка 57% поздно просыпались. В опросе принимали участие 2700 родителей. Большинство из них ответили, что дети во время карантина смотрели телевизор или пользовались гаджетами чаще обычного.

Специалисты The Sleep Charity призывают придерживаться нормального режима дня и не сбивать привычные ритмы, ни при каких обстоятельствах. Исследователи считают, что пандемия коронавируса может негативно сказаться на детском сне в долгосрочной перспективе. Они разработали несколько рекомендаций для родителей тех стран, где вводились ограничения в связи с распространением коронавируса:

·         Старайтесь соблюдать режим сна. Если время, когда вы и члены вашей семьи ложатся спать, сильно изменилось, начните его постепенно сдвигать на 10−15 минут каждые два-три дня;

·         Договоритесь о том, что за час до отхода ко сну все члены семьи перестают пользоваться гаджетами и смотреть телевизор. Можно всем вместе поиграть в настольную игру, собрать головоломку или порисовать, это расслабляет как взрослых, так и детей;

·         Старайтесь выходить из дома при дневном свете не менее чем на полчаса ежедневно, чтобы нормализовать биологические часы;

·         Поощряйте физические упражнения у детей, желательно на свежем воздухе;

·         Не наказывайте детей, отправляя их в спальню днем, не давайте им игрушки и школьные принадлежности в кровать. И вообще, старайтесь использовать спальные комнаты только для сна.



Комментарии

Поделиться:



30 июля 2020  |  18:07
Новый доклад ЮНИСЕФ: более 800 миллионов детей по всему миру заражены свинцом
Доклад, представленный Международным детским фондом ООН (ЮНИСЕФ) и международным НКО Pure Earth, «Токсичная правда: подверженность детей загрязнению свинцом подрывает потенциальные возможности», представляет собой анализ воздействия свинца на людей в детском возрасте. В документе утверждается, что отравление свинцом поражает детей в массовых и ранее неизвестных масштабах.
28 июля 2020  |  22:07
Названы продукты, помогающие сохранить коже молодость и здоровье
Британские ученые считают, что затормозить старение кожи помогает низкобелковая диета. Принцип питания, основанный на употреблении большого количества фруктов и овощей, препятствует излишней выработке гормона роста, который ускоряет процессы старения.
27 июля 2020  |  19:07
Инновационный продукт от R. O.C.S.: Зубная паста с высоким содержанием магния
Специалисты R.O.C.S. разработали уникальную зубную пасту, включающую Био-доступные минералы: магний, кальций, фосфор и кремний. Формула пасты R.O.C.S.® Активный Магний включает высокие концентрации магния – жизненно важного химического элемента, необходимого для работы более 300 ферментов организма человека
24 июля 2020  |  20:07
В Роскачестве дали рекомендации по выбору высокопробного мороженого
Специалисты Роскачества объяснили, что хорошее мороженое должно иметь равномерный цвет, не содержать кристаллики льда, а в составе не должно быть растительных жиров.
14 июля 2020  |  18:07
Сервис Delivery Club начал доставлять товары из аптек
Крупнейший российский сервис доставки еды Delivery Club и сервис «Все аптеки» от Mail.ru Group объявили о старте совместного проекта. Речь идет о доставке нелекарственных аптечных товаров, таких как средства гигиены, перевязочные и косметические средства, витамины, пищевые добавки, медицинские приборы