Сонное царство или сколько времени человеку нужно выделять на сон?
Споры о том, сколько времени человеку нужно выделять на сон, продолжаются уже не первое десятилетие. Среди женщин бытовало мнение, что для здоровья и поддержания сил женщинам следует спать 8 часов, чтобы сохранить красоту – 12 часов.
Бывшему премьер-министру Великобритании Маргарет Тетчер было достаточно 4−х часов, чтобы выспаться. Известной голливудской актрисе Пенелопе Крус – 15. Если невнимательно посмотреть на фотографии двух известных матрон, то сразу станет ясно, что продолжительное пребывание в объятьях Морфея дамам идет только на пользу!
Специалист в области нарушения сна Габби Бадр из Лондонской клиники, считает, что недостаток сна негативно сказывается на состоянии нашей иммунной системы и делает наш организм более уязвимым для болезней и инфекционных заболеваний. Кроме того, недостаток сна отражается на способности человека к мышлению и концентрации.
По словам профессора, оптимальное количество часов, необходимое на сон, 7−8! Последние исследования в этой области показали, что продолжительность жизни у людей, спящих менее 6 часов в сутки, ниже.
Суточная норма сна для людей от 25 до 50 лет – 7−8 часов. Людям пожилого возраста требуется несколько меньше времени на сон, в отличие от детей, которым необходимо спать дольше положенных 8 часов.
Специалисты рекомендует ложиться спать до полуночи и по возможности не нарушать график «постельного режима».
