Аквааэробика облегчает боли в спине во время беременности
Боли в спине, часто возникающие у женщин во время беременности, можно уменьшить с помощью занятий аквааэробикой, считают шведские ученые.
Акушерка Айна Грэнет и ее коллеги из службы по оказанию первой помощи провинции Бохуслен в Молндале изучили эффективность комплексов упражнений для беременных, проводимых в воде и на земле.
В исследовании приняло участие 390 здоровых женщин, срок беременности которых в среднем (в начале эксперимента) составлял 19 недель. Женщинам выборочно назначался один из двух специально разработанных комплексов упражнений — на земле или в воде. 60−минутная зарядка проводилась раз в неделю для беременных в обоих группах, сообщила Грэнет.
Выяснилось, что водная гимнастика облегчала боли в нижней части спины намного эффективнее, чем обычная. В частности, ни одна из женщин, занимавшихся аквааэробикой, не пропустила работу из-за болей в спине, в то время как шесть женщин, занимавшихся обычной гимнастикой, были вынуждены взять отпуск по болезни.
«Беременным женщинам рекомендуется умеренная физическая нагрузка, которая должна продолжаться как можно дольше. Аквааэробика – это несложный и недорогой вид физической нагрузки», — заключили авторы.
Боли в спине, часто возникающие у женщин во время беременности, можно уменьшить с помощью занятий аквааэробикой, считают шведские ученые.
